szybkie

Diete :D A tak poważnie - to napewno warto brać witaminki. ZMA też jest dobrym rozwiązaniem - nawet apteczne. Białko do uzupełnienia diety. Carbo jak wyżej i jako szybkie uzupełnienie po treningu. Reszta supli raczej czasowo z przerwami.

Po pierwsze nie ten dział a po drugie to nie jest sprawa na jedno szybkie pytanie

Carbo jest idealnym źródłem energii dla mięśni podczas szczególnie długotrwałych i intensywnych treningów. Dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie Carbo Pur jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny. Suplement dostarcza wiele kalorii potrzebnych podczas intensywnego obciążenia [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi ale musze wam powiedziec ze te godziny treningu sa takie poniewaz mam sql n popołudnie wiec w dom1 jestem czasem nawet o 20.30 a wychodze o 13 wiec nawet trudno mi jakas diete sensowna ulozyc ;/

Niestety Kondziu, ale ciężko skorygować krzywy kaloryfer. To często kwestia ułożenia zaczepów mięśniowych czy jest ładnie i równo, czy kratka krzywa... Pozostaje ćwiczyć dalej. Jeśli któryś mięsień jest faktycznie jakby niedorobiony (nie mylić z krzywo zaczepiony) skoncentruj się na technice. Ale nie licz na szybkie efekty.

Mozliwe ze jest jak piszesz bo tak normalnie przed cyklem to pilem znacznie mniej wody wolalem sie upewnic jednak thx za szybkie odp czyli to nic niepokojacego nie jest

A wiec: Po pierwsze nie nastawiaj sie na szybkie osiagniecie celu i nie zniechecaj sie za szybko. Pokrec sie troche po forum, zapoznaj sie z podstawowymi prawami treningu. Wszystko co powinienes wiedziec masz w podwieszonych postach. masz tu troche lekturki na poczatek: [...]

[...] udział rośnie w miarę zwiększania intensywności ćwiczeń. System tlenowy dominuje w takich wysiłkach jak średniodystansowe i długodystansowe biegi, pływanie, łyżwiarstwo szybkie, regaty kajakowe na dystansie 1000 m i dłuższym, łyżwiarstwo figurowe, wioślarstwo, kolarstwo, biegi narciarskie, triathlon itp. 3. Osobiście jestem za równomiernym [...]

[...] Do tego, jezeli wogole wczesniej nie trenowałes nog a masz zamiar zaczac to daj sobie 1-2 tygodnie wstępu - porob przysiady (5 serii po 30 powtorzen) - przysiady pełne i szybkie i rownoczesnie dokładne. Poskacz na skakance 5 minut bez przerwy. Pograj sobie sam w kosza doprowadzając sie do stanu totalnego zmeczenia. Rób te 3 rzeczy co dzien [...]

[...] jadłeś warzyw to po pierwsze Ci współczuję, a po drugie nie tędy droga. Jeśli czujesz skutki zakwaszenia (zgagi, pieczenie w żołądku, bóle mięśni, skurcze) możesz na pierwsze szybkie uderzenie kupić w aptece "Proszek zasadowy", i jednocześnie zwiększyć sporzycie warzyw (szczególnie zielonych); łącznie od 500 gr do około 1 kg dzienie.

a ja chciałbym się dołączyć do tematu i zadać takie pytanie, jak ćwiczyć te szybkie zejścia ?? Oczywiście wiemy że bardzo szybki był Mike Tyson, gdzieś tam czytałem że jego szybkość pochodziła z treningów z własnym ciałem, ale pomijając to, jak szybko ruszać swój tłów, jak to ćwiczyć ?? [...]

[...] tam hantlami. Z tego też względu zapraszam Cię do odpowiednich działów jakimi jest: 1. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Jest to zbyt rozbudowany temat aby dyskutować o nim w dziale szybkie pytania.

Przede wszystkim sugeruję Tobie założyć konto i nowy temat w dziale doping. Zdecydowanie dział obecny, czyli szybkie pytania, nie jest miejscem na tego typu porady. Poza tym, należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i opisać swoją osobę oraz problem. Wśród badań bez wątpienia brakuje podstaw, czyli LH, FSH, czy chociażby estradiol. Nie [...]

[...] zobacz sobie tabelę rekordów Polski na stronie pzkfits: www.pzkits.pl oraz tabelę rekordów europy: www.europower.org oraz tabelę rokordów świata: www.powerlifting-ipf.com druga sprawa: zobacz stronę: http://www.irongame.net/ tam jest sporo filmów, nie wszystkie chodzą, szczególnie z MŚ 2002, ale warto pooglądać jeżeli masz szybkie łącze.

Dzieki za tak szybkie odpowiedzi. Mowilem, ze sie nie znam na kulturystyce wcale, dlatego ta gafa z rzeźbą. Czy myslicie, ze przy mojej wadze i wzroscie sa jakies szanse na poprawienie mojej sylwetki?

[...] masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zero 8 .POZIOM BF% 16% (na oko) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, slabe tendencje do tycia, szybkie spalanie 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60kg -Bic: 17kg na jedna -Przysiad: max to [...]

jak robisz mase to niestety nie zawsze jemy tyle az poczujemy sie najedzeni, czasem trzeba jeszcze posiedziec nad michą i więcej w siebie wepchnąć szybkie jedzenie=połykanie większej ilości powietrza=wzdęcia

Niezawodne placki ew. batony owsiane. Szybkie w zrobieniu, łatwe w przechowaniu, pełnowartościowe, smaczne ;-) Dział KUCHANIA SFD.

Imo nie zrobi to dużej różnicy. Ja osobiście robie krótkie i szybkie. Możesz też podzielić pompki na wąsko i szeroko (Przy wąskim troche bardziej środek klatki pracuje) Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-17 21:30:03

Nie porównuj sie z innymi kolego. Własnym tempem dojdziesz do zamierzonego celu. A ja sie będziesz porównywał z kolegami którzy bardzo możliwe osiągają szybkie rezultaty przy udziale saa to na banie ci to siądzie wkońcu.