szybkie

Panowie szybkie pytanie. Czy raz na jakis czas powiedzmy raz na 2-3 tygodnie cwiczac FBW systemem AB , mozna odwrocic sobie kolejnosc wykonywania czwiczen na powiedzmy dwoch treningach ? W sensie ze zamiast np zaczynac na przysiadach , konczac na bicepsach , zaczac od bicepsow z wiekszym ciezarem ? Takie luzne pytanie . Bo tak sobie pomyslalem ze [...]

Szybkie pytanie dotyczące wyciskania sztangi na ławeczce płaskiej. Otóż. Wróciłem do treningu po 2 latach ćwiczę miesiąc :) 2 tyg temu klatkę robiłem następującymi ciężarami 40x12 , 45x10, 45x8, 50x3 tyg temu: 40x12, 45x10, 45x8, 50x8 w tym tyg: 40x12, 45x10, 50x8, 55x6 Lecz chciałem jeszcze sprawdzić czy podniosę 60, i wyszło mi 40x12, 45x10, [...]

[...] ilościach występuje w naszym krwiobiegu. przez to dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego, 3.rano, ilość wolnych kwasów tłuszczowych jest dość wysoka i łatwo sie utlenieniają podczas treningu na czczo o charakterze aerobowym 4.szybkie zmęczenie a co za tym idzie niska intensywność = mniej spalonych kcal = mniej spalonego tłuszczu

Od kiedy to poziom glikogenu po śnie jest uszczuplony? Nawet trening siłowy nie uszczupla glikogenu w jakimś znacznym stopniu, a co dopiero zwykły sen. Co o osobach będących na IF. Wtedy mogą biegać o godzinie 10 czy 12 na czczo, kiedy poziom kortyzolu już opadnie. Zwiększona ilość kwasów tłuszczowych we krwi pozwala efektywniej spalać tłuszcz [...]

Święta, święta.. ;-) Ale dziś jeszcze zrobiłam trening, nie było go w planie, ale za dużo odpoczywania to nie dla mnie, już mnie nosiło i zrobiłam szybkie fbw, 45 min, po 1-2 ćwiczenia na partię i po robocie ;-) Wczoraj i dziś dieta nieliczona, dziś na pewno zjadłam za dużo, bo wigilia, kolacja, dużo czasu spędzonego przy stole.. ;-) tyle dobrego, [...]

trzymam kciuki za szybkie ogarnięcie się, więcej garnków i duuużo nowych przepisów! dziś zrobiłam to ostatnie fasolowo-bananowo-budyniowe ciasto i wyszło rewelacyjne :-) tylko trochę źle zinterpretowałam instrukcję, bo zamiast wsypać budyniowy proszek, to rozrobiłam go normalnie z mlekiem i dopiero gotowy budyń wlałam do masy, a potem upiekłam [...]

świetny mecz z okazjami dla obydwu drużyn. Szybkie tempo praktycznie cały czas coś się działo Jak zwykle City nie wytrzymało do końca z wynikiem remisowym, teraz przed United ciężki sprawdzian, Tottenham wygrał z Arsenalem i Chelsea i ma na pewno ochotę urwać punkty nam tym bardziej że liczą się w walce o LM. Osobiśćie stawiam na zwycięstwo [...]

Oby teraz szybkie KO poszło %-)

ale on ma szybkie te lapy

Chłopak ma szybkie nogi.

a który jest bardziej wydajny bo nie chodzi mi o to aby być mistrzem podciągania tylko aby odpukać te 20 na egzaminach, chce aby efekty były szybkie i nie wiem czy robic to jak robie 3 razy w tyg konsekwentnym planem czy codzniennie na maxa bez zadnych serii? Tego ze stronki podciaganie.pl nie stosowałem,a "smarowanie gwintów" mi się sprawdziło i [...]

Miki Mistrzu-uwarzam i robie tez tak że kaptury trenuje raz w tyg.i jest to dodatkowe jedno góra dwa ćwiczenia po treningu mięśni pleców. Staram się by były to szybkie serie z duzym cięzarem w 15-20 powtórzeniach a szczególną uwage przykładam na technike ruchu i moment napinania i rozciągnięcia mieśni.

[...] idealnie. Natomiast jeśli trening aerobowy wykonujesz ok.1,5 godz po śniadaniu to na takie śniadanie proponuje zjeść porcje ryżu brązowego+jakieś źródło białek oraz owoc(szybkie źródło ww.prostych) zenonjp ja również wykonuje to ćwiczenie na plecy,choć w różnych czasopismach kulturystycznych możemy znaleźć je również w planach treningowych na [...]

[...] formą białka dlatego istotne są pory kiedy powinniśmy je stosować,tj.w porach kiedy nasze mięśnie są najbardziej narażone na katabolizm np.z rana lub po treningu. Z porcji BCAA mógłbyś ewentualnie zrezygnować jeśli po treningu wypijałbyś izolat białka serwatkowego,które jest równie szybkie jeśli chodzi o regeneracje naszych mięśni. Pozdrawiam!!

[...] posiłku odżywką, bo to nie to samo, im szybciej wpoisz te zasady w życie tym szybciej będziesz budził respect wśród kolegów,którzy z zazdrością będą spoglądać na Twoje szybkie postępy w budowaniu mięcha!! Odżywkę białkową przyjmuj wtedy kiedy ma to sens i uzasadnienie.To znaczy zawsze,zaraz po treningu i np.przed spaniem o ile nie masz [...]

Ja mam szybkie pytanie co do zywienia . Jesli kolo 20 30 jem 250 g twarogu to czy jest sens jesc kolo 22 izolat od Dymatiza ?

czesc Dawid zacząłem diete którą mi poleciłeś na zrzucenie masy w zeszłym tygodniu,biore odżywke białkową i tabletki wspomagajace spalanie,chciałem zapytać czy to normalne że nie mam wogóle energii? Czy moge zastąpić szybkie chodznie ćwiczeniami na steperze? Jem okolo 12 jajek dziennie czy moge zastąpić je czymś innym?

[...] ze to ok??? :) mam okolo 2.5g ww/kg i 2.2-2.5g b/kg, myslalem zeby jeszcze obciac troche wegli i zaczalem brac clenBurex juz czuje podniesiona temp ciala oraz wystepuje szybkie pocenie sie :) gdy smarze piers na oliwie z oliwek to jak mniej wiecej liczyc tluszcz? bo czesc z oliwy odparowuje, czesc zostaje na patelni, a czesc wchlonie [...]

Po pierwsze musisz zadbać od wewnątrz organizmu : Dostarczaj: - Witaminy - Cynk - Kolagen - BCAA / Białko - Odżywaj się dobrze, częste szybkie tycie powoduje rozstępy. i Uważaj n Kortyzol który sprzyja tworzeniu się rozstępom. Rozstępy po pewnym czasie - jak nie będą mocno ukrwione może to być Rok - Dwa - Pięć Lat zaczną robić się bladsze. [...]

[...] i słuchanie kiedy należy przestać. maesto - Witam. Co do rozstępów to w pierwszej kolejności zawsze winie nie szybki przyrost a nieprawidłową technike ruchów ,ruchy zbyt szybkie,szarpane i mało techniczne szczególnie tj.rozpiętki,wyciskanie na sztandze czy to na klatke czy barki,oraz sciąganie drążka górnego do klaty i najważniejsze uginanie [...]