szybkie

no szybkie tempo to to nie jest, ja chodzę na spacerki tempem około 135 metrów na minutę, czyli około 8 km na godzinę takie chodzenie jak Twoje to są aeroby, więc moga być

Rozumiem, dzięki Panowie za szybkie i rzeczowe odpowiedzi. Pozdrawiam

tutaj nie poruszamy kwestii dopingu, poza tym tu są szybkie pytania, a w Twój problem trzeba się zagłębić w normalnych działach. Mozesz dietę skonsultować w dziale odżywianie i odchudzanie. Sporo jest takich przypadków że ktoś pisze mam dietę super to i tamto a jak się okazuje po wklejeniu ciekawie to nie wygląda.

ponieważ każdy mówi inaczej, ale teraz już wiem. dzięki za szybkie odpowiedzi

Szybkie pytanko jeszcze mam Czy powiększać tylko porcje przed treningową czy też po treningową?

...bo to tylko jeden z elementów przydatności- wązna jest p[ora w jakiej chcesz je stosować, więc lepiej je dostosować do okreslonych potrzeb z tym związanych, szybkie wchlanianie bowiem nie zawsze jest lepsze niz wolniejsze.

[...] mięśniowym wysoki poziom substancji, regenerujących je i budujących ich masę. Preparat przeznaczony dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko, dążących do szybkie go rozwoju masy lub ogólnych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dz. - pomiędzy posiłkami lub [...]

Nie licz na szybkie efekty.

chodzi mi o szybkie bieganie na krotkich odcinkach

napisałem dobre, ale w swojej cenie, wiadomo że te heble będą lipne w porównaniu np do Avida, Srama or smth ale do jazdy po lesie zapewne wystarczą. Przecież kwas nie zapierdziela zawodowo w DH tylko jak sie domyślam są to raczej szybkie wycieczki po lesie na wytrzymałość, ewentualnie 4 fun, więc te heble powinny styknąć... blehhhhhh

Moim zdaniem głupie pytanie :/ Kulturystyka to sport bardzo kreatywny, najlepiej samemu do czegoś dojść, dla jednego najlepsze są szybkie, dynamiczne powtórzenia, dla innego powolne. Sam dojdź co najlepiej na Ciebie działa. Bez sensu mierzyć stoperem długość serii. :/

chyba nie zrozumieliśmy się do końca, podstawy odżywniania mam raczej opanowane, dietę też nienajgorszą chodzi mi o to jakie są wasze sposoby na szybkie, tanie i przyjemne dostarczenie organizmowi węgli zaraz po trenningu, wyłączając geiner'y :)

[...] hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem [...]

ale z gifu w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 ) wynika ze opadanie jest szybkie :]

planu rozpisanego nie mam ,ale kopanie w worek tak jak mówisz napewno przyniesie efekty tylko nie zapominaj o poprawnej technice !!! bo bez tego szybkie nogi nic nie dadzą

3 kilo masy= 2kg wody + kg masy powinien sie cieszyc,ze ma tak szybkie efekty a ty co,pewnie zazdrosy jestes

Nie je się tłuszczy okołosiłkowo, bo spowalniają wchłanianie, a tu liczy się szybkie dostarczenie mikroskładników, szybka budowa mięśni. Przy piłce nie budujesz mięśni więc to raczej nie ma znaczenia. Jak coś pomyliłem albo źle doradziłęm to banujcie

są skuteczne albo szybkie

bo to sfd (szybkie forum dyskusyjne ). dobra regeneracja tj. sen 8-10h. o treningu mozesz poczytac w dziale TRENING, a diete pomoga ci ulozyc w dziale ODZYWIANIE . jak juz to bedziesz mial wtedy mozesz wrocic tutaj

Licza się trwałe efekty a nie szybkie zrzucenie, a potem będziesz sie nadmairem skóry przejmował, na tym etapie spalacze Ci nie potrzebne, jak najbardziej później można jakieś włączyć