[...] (18-7 MMA, 10-5 UFC) na wyspie Yas w Abu Zabi. Był to bezbłędny występ, który przywrócił cały hype Chimaevowi, który stracił po 13-miesięcznej przerwie. Co więcej, kolejne szybkie zwycięstwo i cały ten szum nastawiły go na następną, jeszcze większą walkę. Nazwisko, które ciągle pojawia się po UFC 267 to Nate Diaz, któremu kończy się kontrakt i [...]
ja lecę wg schematu o którym pisze masti cały czas siłownia aeroby na początku był tylko rowerek, potem dodałem szybkie dynamiczne marsze, po których byłem mocno spocony od jakiegoś czasu zacząłem biegać w trybie 100m biegu/100 m marszu, powoli zwiększałem ilość okrążeń aż doszedłem do 15, a startowałem od 3 od przyszłego miesiąca ruszam z trybem [...]
[...] nie zawali, natomiast nie jest to dobry produkt. Więcej mięsa, ryb, mniej nabiału. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Nabia%C5%82__podstawa_diety_czy_zagro%C5%BCenie_dla_zdrowia_-a528.html Obstawiam szybkie problemy trawienne przy takiej ilości owsa i brązowego ryżu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:47:45
[...] ściągnie go do gardy nawet albo gilotyną jak ostatnio z Lindlandem i będzie robił co chce, nie ma się co oszukiwać. 10-15 % szans że walka potoczy się choć troche w stójce gdzie będzie można zobaczyć widowisko. Ale i tak Mamed sub. Zresztą w mma Melvin rozczarowuje od bardzo dawna jak nie głupia przegrana to kontuzja to szybkie poddanie itd.
[...] tak samo i coś tam popierduje, że skontroluje walkę i nie dostanie. W sumie niezły plan, ale chyba nie jest wykonalny W sumie taktykę Brocka już znamy - imo sądząc z jego wypowiedzi będzie usiłował zrobić powtórkę z 2 walki z Mirem. Carwin ma już dość szybkie łapska jak na takiego kloca trzeba przyznać. Ale dość już o nich WAR Soszyński !
[...] zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań ale nawet ćwiczą siłowa zuwazam ze mięsnie i tak rewelacyjnie mi rosnna . już niedługo skończy mi sie miejsce na sztangielce
[...] kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z majonezem Jakbym się uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans... Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej %-) ) jakieś szybkie tabacisko... Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla 250g steka, 50 g ryżu, 30 g czekolady GORZKIEJ 81%, Cielu nie bój [...]
seba moze ciut wiedzy by sie przydalo nim sie zacznie doradzac ?? a do autora sprecyzuj ile to dla ciebie "szybkie przybieranie na wadze" - konkretne kilogramy na miesiac ? pozniej inne bledy wypomne (3500 kcal, no co ty ...)
10 kg w 9 tygodni, odejmij z tego ze 3 kg na wodę i glikogen i masz 7 kg w 9 tyg= 0,77 kg na tydzień. Tempo szybkie, ale nie ma powodów wpadać w panikę.
[...] 1kg ja daję na raz 0,5kg wiórki kokosowe 50 gram migdały płatki 100gr (miele je blenderkiem na drobno) aromat wanilia 1 szt miód ok 100gr jajka 4 szt po 60 gr dziś na szybkie śniadanko wszamałem dwa tyci kawałeczki:-) nie ważyłem go po upieczeniu i nie wiem jak z wagą gotowego produktu żeby policzyć dokładnie BTW, dzisiaj postaram się to [...]
W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.
2,2 białka jest OK Kasza gryczana po treningu niby też OK, ale lepiej biały ryż, a nawet gotowany ziemniak (zabiją mnie za to )Chodzi o w miarę szybkie węgle. W kwestii długiej przerwy w jedzeniu, może przestań nazywać posiłki wg klasycznej/tradycyjnej nomenklatury i nazwij po prostu "posiłek 1, 2, 3..."? Bo mam wrażenie, że strasznie [...]
ja tak samo myślę jak kabo, czyli więcej siłowego, 3 nawet 4 razy w tyg ( zmniejszenie start mięśni) , szybkie treningi FWB (ja ćwiczyłem P90X) i 2-3 dni regeneracji. Aeroby bym robił po tr. siłowym z 20-30 min + interwały w DNT. Gorąco polecam Ci ten artykuł, w 100 % się z nim zgadzam: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html
[...] jakiś filmiki? Żebym wiedziała czego dokładnie nie robić %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-17 20:48:07 Częściowo zobaczysz to na początku swojego filmiku (nawet wcześniej o tym pisałem). Wersja ostatnio podana przez KEBULa wznosy/rwanie (czy jakoś tam podobnie) to też nie było rwanie lecz szybkie wyciskanie sztangi w szerszym chwycie.
[...] czołowych zawodników i w końcu wejściem na giełdę. Tym samym BVB stała się pierwszym niemieckim klubem na giełdzie. W 2005 Borussia o mało nie zbankrutowała, jednak szybkie zmiany w zarządzie (wymiana Gerda Niebauma na Reinharda Rauballa na stanowisku prezydenta klubu) doprowadziły w ciągu dwóch lat do spłacenia 80% długu. Pod koniec [...]
znaczy treningy aktualnie sa do wymiany wiem o tym tak trenowalem wczesniej. Przed kazdym treningiem mam zamiar biegac 30 min. Potem wiadomo bede zwiekszal tepo a potem coraz dluzsze aero. Jak na poczatek mam zamiar aby tepo bylo szybkie ale przez krotki czas np. mniej wiecej 10 min.