szybkie

[...] utrzymać 40kg na płaskiej (po prawie rocznym metypredzie w dużej dawce) a przysiady robiłem po 3msc i 50kg było trudne do opanowania tak mną rylało... W sobotę zrobiłem szybkie ramion : 1. Uginanie hantli stojąc + prostowanie ramion na wyciągu górnym oburącz 3s 10p. 2. Francuskie wyciskanie hantli jednorącz stojąc + uginanie przedramion ze [...]

Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. [...]

Zawszę forma była estetyczna więc przygotowania będą w miarę szybkie i przyjemne

[...] uporczywej tkanki tłuszczowej interwały na orbitreku. Trening Rozgrzewka w tętnie 150 - 10minut Interwały- opór ustawiony na 12 w 16 stopniowej skali - 1 minuta pracy (szybkie obroty), 1,5 minuty odpoczynku(wolne obroty) - całość 10 minut i miałem dość. Kolejne 5 minut schłodzenie. W czasie pracy tętno dochodziło do 175, w czasie odpoczynku [...]

Ej, Szajba, interwałów nie leci się w trupa. To nie sprint, tylko szybkie tempo, które można wyliczyć z tabel Danielsa - mi się nigdy nie chciało - biegam trochę poniżej granicy wyrzygu :) Gdybyś chciał podejść naukowo do tematu, masz tu tablice: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls

Ej, Szajba, interwałów nie leci się w trupa. To nie sprint, tylko szybkie tempo, które można wyliczyć z tabel Danielsa - mi się nigdy nie chciało - biegam trochę poniżej granicy wyrzygu :) Gdybyś chciał podejść naukowo do tematu, masz tu tablice: http://www.electricblues.com/archive/DanielsTables3-00-00.xls U mnie niestety nie występuje "granica [...]

[...] Jeśli spróbuję z dwoma, nie napiszę o tym ;-) To nie tak, że przy 11 powtórzeniu double swing ledwo stoję. Wygląda to tak, że pod wpływem wysiłku mięśnie nie są już tak szybkie jak w początkowych powtórzeniach i nogi udaje mi się w pełni spiąć w ostatniej fazie lotu kettli. Całą resztę spinam bez problemu, tylko te końcowe "pstryk" całego [...]

Eeee... Ja tam myślę, że fronty z 2KB32 też dadzą radę. Tylko w tempie wolnym. Pełne, powolne, masochistyczne schodzenie w dół i szybkie, niemal eksplozywne wychodzenie w górę. Powinno dać radę. Noga będzie jak u słonia.

Eeee... Ja tam myślę, że fronty z 2KB32 też dadzą radę. Tylko w tempie wolnym. Pełne, powolne, masochistyczne schodzenie w dół i szybkie, niemal eksplozywne wychodzenie w górę. Powinno dać radę. Noga będzie jak u słonia. Masz całkowitą rację. Póki nie daję rady zrobić 10 repsów w serii, póty będzie "efekt" z pracy z 2KB32. Następnie wystarczy [...]

Z królikiem jest tak, że trzeba go gonić tak, by go nie złapać ;-) Start w triathlonie? Kluje mi się taki plan. Połówka to coś o czego mógłbym zacząć. Krótsze dystanse są za szybkie i za duży tłum ;-D Tymczasem ... Pojeżdżone, 30-60s w "strefie zmian" i pobiegane. /SFD/2017/7/5/eb69aa55e1984726b4f327237037c10c.jpg [...]

[...] było 0% a miałem kase na inne cele przygotowaną więc to świetna opcja mi wyszła. Ja normalnie mam taki kask na co dzień jak na foto + kask czasowy w którym często jeżdżę na szybkie treningi i jak zimno to jest świetny -) Kask TT odkupiłem od PRO grupy kolarskiej bo mi malowanie pasuje do roweru a normalnie w takim kolorze nie produkuje się tego [...]

[...] mnie na głowę. Nie wiem jak Ci pójdzie w 2HAH, ale jestem dobrej myśli, znaczy się pójdzie Ci lepiej niż mi. Bez przesady - póki co, to ja muszę nadrabiać. :-) Moze jakieś szybkie redu? %-) Tymczasem .... Odwlekałem ten trening, odwlekałem, jednak plan to plan i musiałem zmęczyć tę krowę. Jeden plus że po treningu browar niepasteryzowany być [...]

[...] plan mam, wiec bez takich wrzutek mi tu prosze. Po chwili wlaczam drugi raz, a tam "rusz sie" :-) Ogarnelam co ogarniam zawsze i 6.50 bylam na silowni :-D Poszlo Mini B, bo szybkie wioslarz - rozgrzewka - 5 min - cos mi nie mierzy tetna na wiosle, rzadko lapie 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – drazek do klatki – 25 kg 1b unoszenie ramion [...]

Witam mam szybkie pytanko , waze 65kg przy 176 cm diete mam srednia , (glownie z braku czasu z rana i w srodku dnia) ale te 4 posilki staram sie zjadac (jajecznica potrawka z kurczaka twarogi sery serki wiejejskie na sen) , co do treningu to mam staz tak z 4 miechy z przerwami , obecnie domatorkso cwicze hantlami ale niedlugo uzadzam silke ze [...]

[...] jakiś ponad rok wcześniej, zanim zacząłem radzić się Lukiego, czy nawet Mariusza. Trzymanie na siłę bardzo nisko estro, ładowanie t3 na masie więcej niż trzeba było, zbyt szybkie minicuty, bo już głowa świrowała %-) Teraz przez ten okres zdecydowanie jest spory progres tutaj nie mogę zaprzeczyć, a tak naprawdę patrze w przyszłość i jak na 2019 [...]

2,5h to niezle %-) Ja mam szybkie treningi max 90min ale srednio 60-70min. Dawno temu tez cwiczylem po 2h ale teraz nie wiem czym bym nie padl %-)

Jakie mogą być konsekwencje "niewdrożenia" w treningi? Szybkie przetrenowanie?

no te szybkie cardio dość podejrzane :P

[...] szybciej i na dłużej mnie syciło oraz poprawiło wrażliwość insulinową. Wykluczenie produktów podnoszących poziom cukru (zboża, cukier, skrobia itd.) zniwelowały nagłe i szybkie napady głodu.Wprowadzone zmiany pozwoliły mi również pozbyć się ciągłego uczucia zmęczenia OUN. Wydaje mi się również, że odrobinę poprawiłam wyniki siłowe i [...]

_eL_ przecież to nie jest żadna zasada - zapoznałeś się z systemem Proteo ? Można wydzielić 3 rodzaje tępa - wolne, normalne i szybkie. Stosuje się je do każdego tego rodzaju ćwiczeń także do podciągania - jeżeli w książce pisze "wykonuj ćwiczenie najszybciej jak się da - jedno powtórzenie ok. 1 sekund" to właśnie tak mam je wykonywać - [...]