szybkie

[...] z cebulką w occie- kozackie. Zaraz zjem, poczekam z godzinkę i idę zrobić tabatę 5cio minutową, czyli dokładam obciążenia treningowego. Pewnie dam jakieś burpees, szybkie przysiady, mountain climbery i stepowanie na schodek. Mam nadzieję, że działa takie 5cio minutowe tabatowanie. Trening: Tabata 5 minutowa Suple: Witaminy i minerały [...]

[...] za tym idzie, za mała intensywność. Trening ten porządnie zrobiony musi trwać co najmniej 30 min, nawet z ostatnimi dwoma ćwiczeniami jako serie łączone. Ale ten tydzień na szybkie wprowadzenie i będzie ok. Mamy czas do końca kwietnia, do wtedy chcę się wyrobić ze zrzuceniem smalca i zacząć jakiś recomp/suchą masę. Jak będzie to zobaczymy. [...]

Szybkie pytanko, jedna mairka sojavitu 85 to ile gram ???

30-10-2014r - dzień treningowy krótka notatka Kolejny dzień wolny od pracy co nie oznacza, że obijałem się cały dzień :D Wstałem około 8, szybkie śniadanie w postaci omleta z bananem i na trening. Dziś w obieg poszły barki z bicepsem - miały być nogi lecz po rozgrzewce przy ruchu przysiadu, głębokiego wypychania i wykrokach czułem ból przy [...]

[...] warzywa 4. 200g jabłka, 100g banana, 100g jogobelli 0% 5. Łosoś 200g, warzywa 25-11-2014 dzień treningowy 30 dzień redukcji Dzień rozpoczął się pobudką o 4 nad ranem, szybkie śniadanie i do pracy. Od 6 do 14 na zakładzie, w domu o 15, zjadłem posiłek i chwila odpoczynku. Przebudziłem się o 17:30, spakowałem na siłownię i pojechałem na [...]

Daj do pierwszego posiłku jakies szybkie białko panie Musztardy nie wliczasz ? :-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 19:09:52

No jak to po co ci szybkie białko rano? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 21:05:09

no bo aminki przeciez caly czas kraza w organizmie od wczesniejszego dnia :P pozatym wydaje mi sie ze antykatabolizm mam na dosyc wysokim poziomie %-) gdyby szybkie bialko rano bylo tak bardzo potrzebne to imo diety IF/JNJ nie mialyby sensu

ja wolal bym numer do tej czarnej z warkoczami niz szybkie ko :P

[...] (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 obwody -ja dodatkowo z kolegą 4 minuty sparingu w bokserskiego z zapasami -2 minuty sparingu w bjj szybkie rozciąganie, prysznic i do domciu żeby jeść :-P Dieta: -płatki + 3 jajka -ryż + udko z kurczaka TRENING -ryż + udko z kurczaka -2xserek wiejski Dzisiaj trochę mniej [...]

[...] minut -zejścia pod sierpem - przyjęcie, oraz zejście na zmiane pod sierpem, lub odejście, odskok itp. -to samo + szybka akcja kontrująca -3xto samo, ale co najmniej 3 ciosy szybkie boskerskie -sparingi w stójce x3 -2 ucieczki z chwytu za jedną nogę -wyjście z trójkąta nogami, też 2 metody -sparing w parterze w małych rękawicach z uderzeniami [...]

Michal jesli masz go naderwany nie jest calkowicie zerwany to da sie obejsc bez artroskopi i komerek maciezystych, szybkie efekty daje kolagen podawany dostawowo polaczony z fizykoterapia

[...] ze zrobilem 12 powt. I to z zapasem 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - Poszlo z zapasem 2 powt. Dodajemy. Podciaganie wprowadzilem rowniez do treningu B10 i dzis 5 razy szybkie i nieco skrocone. 6) Czacholamacze - jest postep. Za dwa tygodnie pojdzie z zapasem. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - poszlo lekko i zapasem. Bonusowo [...]

Po powrocie z pracy pierwsze podejście do tabaty Krotkie i szybkie thrustersy w wersji sumo z różowiutkimi hanteleczkami... ciekawe ile będę potrzebował czasu by w dobrym tempie zrobić pełne 4 minuty.... Z drugiej strony - od czegoś trzeba zacząć MOC z nami

Chłopaki i dziewczyno - dzięki. Myślałem że będą zyebki za brak pauzy na dole a tu niespodzianka - za szybkie opuszczanie I tak teraz będą 15-tki więc popracuje nad techniką zatrzymania/zwolnionego negatywu. Może tego nie widać ale w tej bluzie i tego dnia bardzo źle mi się mostkowało, barki mi się rozjeżdżały i miałem problem z dopięciem nuk. [...]

[...] chyba, że ma kogoś od BJJ, kto mu wmawia, że z pleców spokojnie podda. Znowu trafi na zapaśnika i będzie 30-25. Co do Latifiego to nie był bym taki pewien. To było dość szybkie KO i nie było zbyt wiele wymian i ciężko coś więcej powiedzieć. Wcześniej Latifi nie używał zbytnio zapasów, ale w walce z Pedro i Villante pokazał się od dobrej [...]

w pierwszym w miarę- no już tego bicepsa zrównaj i daj 3s bo tak go pozostawiasz samego w tyle:-D w drugim daj przysiad przedni/pajeczy drążka 4s na brzuch jakieś "szybkie" serie- np. 3 ćw. po 2s a szrugsy możesz dać nawet na koniec, albo tuż przed końcem- gdy prostowniki nieco odpoczmną po cieżkich przysiadach czy ciągach- 3-4s Zmieniony przez - [...]

Już drugi taki temat. to dział szybkie pytania który wymaga nieskomplikowanych odpowiedzi, zarejestruj się i poradź się w odpowiednim dziale

Push press - tak sobie, mały ciężar ze względu na nikłe wykorzystanie nóg. Ma być maksymalnie szybkie uderzenie, spięcie, ogień - a nie tylko wyciskanie statyczne ze kickstartem z nóg. Nie tędy droga. A w tym boju najważniejsze są nogi, nie góra. Co do padania przy MC - to podziel sobie na 3-jki to starczy siły. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

bo piszecie szybkie odp po Pawle