SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybkie

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszynach w konkretnej siłowni, dobrze dopasowane;-) Łydki potraktowałem bez ulgi, jak zwykle, one muszą dostać%-) Barki dość piekły, ale nie do odcięcia. Tempo bardzo szybkie, odwrotne rozpiętki fajnie dopełniają unoszenie na tył, ćwiczenie wrzucam na stałe:-) Po siłowym oczywiście cardio, tym razem 20min, ale intensywnie. Takie tam z [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 18:03:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Komentarz: Wiedziałem, że to będzie dobry mocny trening. Przysiady, więc nie ma zmiłuj. Wstałem wcześnie, pogoda zachęca, szybkie śniadanie i dość szybko na siłowni. Odpaliłem shota AN i oglądałem chwilę zdjęcia Platza%-) No to jazda. Ciężar i ilości powtórzeń jak na ostatnim takim treningu, za [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 20:02:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Makaron z jajkiem - jedno z ulubionych dań Reni :-D faktycznie to proste i szybkie do przygotowania, a można też kombinować z dodatkami fajnie. Oczywiście o ile ktoś może sobie poszaleć z tłuszczem w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 09:53:47 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa the best, inne kawalki jego tez sa swietne do tego reszta dobrej houserki z trance mialam kiedys taki zarabisty album psychodelic trance z dragonfly.. suuuper lubie tez szybkie kawalki z sunshine live (radio niemieckie) tak poza tym na dysku mam jakies 50giga mp3 vairus--> wklejalam kiedys na forum swoje foto w dziale nasze zdjecia Pozdro

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 23:18:45 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szybkie streszczenie- znacie mietkiego i jego specyficzne teksty nie? znacie sytuacje ostatnio z sfd.. czyli olewke mateo na wiele spraw, jak i komerche mietas "troche" nabluzgal.. pewnie mial racje, ale wyrazil to w nieco drazliwej formie hehe

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 18:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ,,głównie o szybkie efekty. '' szybkie efekty to masz po śliwkach i kefirze :) Praca na kompozycją sylwetki to sprawa długa i żmudna, tak to by sami kulturyście chodzili po mieście gdyby to było takie łatwe Nikt Ci diety nie ułoży. Podstawy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-07-21 10:20:38 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    pytanko słyszałem że mężczyzna rozwija sie do 21 roku życia tzn jeśli po 21 roku życia chciałbym uruś z 2 cm to nie da rady?? za szybkie odp z góry dziękuje:D i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-09 20:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Michu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CEL:Rekompozycja i utrzymanie 89-90kg Dzień treningowy: 180B/90T/470WW (5posiłków) Dzień nietreningowy: 225B/110T/375WW (4posiłki) Stosunek Węgli 60%: Wolne ,40% szybkie(owoce) Białko liczone tylko z mięsa tłuszcze: 20-30% nasycone/60% jedno-nienasycone/ 10% wielonienasycone Kcal cały czas 3500kcal zamierzam dojść do 4000kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2017-11-01 16:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 powtórzeń i już wiedziałem, że tym lekkim ciężarem nie zrobię 4 serii, albo zrobię, ale się zesram zmniejszyłem do 85kg i jakoś poszły kolejne 3 serie. Powtórzenia szybkie i rytmiczne. Przerwy 40 sec. Kolana schodziły praktycznie do klatki. Zszedłem ze sprzętu i ledwo co łapiąc oddech musiałem zrobić dłuższą przerwę przed łydkami. C po [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 00:16:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 08:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie: Szybkie 5km @ 5:00/km Zrobiłem narastające tempo i się udało :-) Taki bieg dużo bardziej męczący niż chociażby wczorajsze 65 min.. Nogi trochę podmęczone czułem. Nic dziwnego. Z każdym kilometrem byłeś lżejszy ;-)

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-22 19:32:52 Liczba szacunów: 1
  • 25.05.2022 Rower. Miało być wolne, bo czasu mało, ale jednak nie mogłem się zdrzemnąć, więc szybkie co nie co na przepalenie :-P Chyba w końcu (w końcu!?) tętno mi się stabilizuje a i spoczynkowe też wraca do wartości poniżej 60bpm @@-) /SFD/2022/5/25/6c5ee37a79d94e8b9cbc47abd9747736.jpg /SFD/2022/5/25/1a1bb0c40d2c4aa7abb2f433210d3307.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-25 14:15:08 Liczba szacunów: 0
  • 31.10.2022 Poranny trucht - 6km @6:09/km. Mega spokój ducha ;-) Siłownia. Szybkie 27 minut roboty: Podciąganie cc x10, +40kg x4 x3, cc x10 Incline Press 100kg 3x5 SLDL 100kg 2x8 Neck Press 55kg 2x6 Biceps sztanga 40kg 2x10 Oraz dokończenie dzisiejszego thriathlonu %-) : Rower. Chomik i odpoczynek z padem. [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-31 14:01:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze wplywa na kondyche:D i ladnie buduje szczegolnie gorne czesci ciala:) barki klatke i sile w lapach :) po urazie szczeki :) zaczalem chodzic na silownie efekty bardzo szybkie i dobre:) oczywiscie dieta + trening :) oczywiscie na maxy sie nie rzucam szkoda zdrowia.... i kregoslupa a to tylko ma sie jedno i musi starczyc na cale zycie.. tego [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 12:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II + Jabłczan cm3 ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A więc mam teraz pewien dylemat... cm3 + nitrobolon II czy sam no-explode... Co da mi stałe i szybkie efekty ? Czytałem że po no-explode można dostrzec bezsennośc i brak koncentracji a mięśnie puchną tylko na treningach... Czekam na Wasze opinie na ten temat... Możecie również zaproponować odżywki do 100zł po których będę mieć stałe i szybkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5737 Data: 2008-09-20 22:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    No i wreszcie się udało. Rano szybkie śniadanie i skoczyłem powtórzyć trasę TRR2019. Niedosyt był przez ten felerny defekt więc... Poza tym lubię ten ból:-P Potem rozciąganie, nagroda czyli pizza, odpoczynek, kawa i spacerek. Dieta: 1. Naleśniki z farszem twarożkowym i owocami 2.W trakcie treningu 2 banany, 2 batony, trochę moreli suszonych 3. [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-15 20:26:27 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju.;-D O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej%-) i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w Polsce no i teraz chillout, wymęczeni. Zaliczyliśmy [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 20:52:19 Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Szybki dzień. Rano trening, krótki TRR tak jak w planie, potem szybkie pakowanie i powrót do Warszawy, zakupy, rozpakowanie, kolacja i jestem tu i teraz… Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym (zdjęcie) W ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-17 20:08:51 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Jeszcze szybszy dzień. Piątek więc więcej pracy z dietami. Po pracy trening i potem ogarnianie blendera (zepsuł się) i auta, trzeba było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz:-PP Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-02 21:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Ten wyścig to będzie słaby wskaźnik mimo wszystko. Dużo trzeba mieć umiejętności (mi ich brak) pozatym to szybkie 35min :-) Ale będę obserwował :-)

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-09 11:10:48 Liczba szacunów: 1