szybkie

no to może co do dynamiki to zaplanuj trening tak żeby był intensywny i żeby coś wprowadził nowego bo takie szybkie machanie to chyba za dużo nie daje :) rób dobrą rozgrzewkę i stretching bo dobre rozciągnięcie myślę że punktuje to w Twojej dynamice... no i co do porannego robienia pompek to zrób powolną rozgrzewkę... ale to moje zdanie :)

Łatwe i szybkie przed treningowe żarcie 100g płatków jaglanych 100g geinera 25g białka 25g oleju kokosowego możesz dodać banana I to wszystko do miksera zalewasz ciepłą wodą i gotowe. Zmieniony przez - smazyk2011 w dniu 2018-08-26 01:03:17 Zmieniony przez - smazyk2011 w dniu 2018-08-26 01:04:10

...ale co chcesz poprawić- jeżeli chcesz byc szybszy to możesz trenować dynamikę- z obciązeniem, a także bez- szybkie biegi, starty z punktu ruchomego jak i stałego.

Sorki, faktycznie dziwnie to brzmi :). Czy trzeba koniecznie cwiczyc bjj( lub cos w tym stylu)?? Czy powinienem zapisac sie na cos jeszce?? I tak licza sie szybkie nogi :)

[...] i ma znikoma motywacje do walki i ucieknie po kilku byle drasnieciach. Jesli chodzi o odparcie ataku grupy zdeterminowanychnapastnikow,to szanse na przezycie daje tylko szybkie i sprawne ich zlikwidowanie poprzez ofensywne uzycie noza,co niesie za soba powazne konsekwencje zarowno dla bandytow(ciezkie obrazenia,smierc),jak i dla [...]

jajka bardzo dobre potreningowo ale same 3 szt? to da około 150g jajek , a to nam da około 20g białka. jak dla mnie same 3 jajka po treningu to raczej nie posiłek. ale jak napisałeś, gdy doda już do tego ryż/ inne szybkie węgle to już co innego. odniosłem się tylko do samych 3 jajek.

Tak jak kolega wyżej pisze, na jakieś mega szybkie efekty nie masz co liczyć to tak nie działa ale jeśli dieta bedzie dobra i trening tez to progres bedzie widoczny.

źle zbilansowana dieta, spadek 5kg w tydzień to cholernie dużo ckd jest bardzo dobrą dietą dającą szybkie efekty o ile jest odpowiednio ułożona, najlepiej sprawdza się u osób co mają trochę mięcha na sobie bo co niektórzy mogą dostać szoku co z nich zostanie osobiście uważam że spadek powinien być w granicach do 1kg/tydzień wtedy nie pali się [...]

troche nie czaje tego FBW... przechodzenie szybkie od stacji do stacji. Niestety nie mam tak dobrze bo chodze na siłownie do ktorej uczeszcza spora grupa osob i czesto na sprzet musze czekac z 2-5minut. Wolalbym cwiczyc split... mozecie powiedziec dlaczego bedzie nie dobry dla mnie?

dzięki za szybkie odpowiedzi Panowie :) pozdro

zayebiscie szybkie ma te rece

[...] z Tobą nie zgodzę w 100%. Po treningu jak najbardziej z wodą, żeby białeczko szybko się wchłonęło, jeżeli nie masz skłonności do tycia to możesz sobie wypić z mlekiem jako szybkie II śniadanie lub przed snem. Oczywiście wg braków w diecie pić białko, ale na pewno 2x dziennie i tak będziesz musiał je spożyć, no chyba, że naprawdę przykładasz [...]

jeszce jedno krotkie szybkie pytanie... moze zamiast tego co tam wypisalem na gorze lepiej wziasc samo bialko servatkowe PROSTAR WHEY PROTEIN ultimate?? bo chodzi o to ze mam 200zl i mysle co tu dobre mozna z tego skombinowac.. i albo mix z gory albo bialko... prosze o szybka odpowiedz

Ilość zależy też od szybkości ściskania. Przy czym warto pamiętać, że zbyt szybkie ściskanie "twardym" ściskaczem może prowadzić do kontuzji stawów (warto pamiętać o dokładnym kontrolowaniu ruchu negatywnego). A tak w ogóle lepsze (i zdrowsze) jest ugniatanie czegoś co nie odbija - np. specjalne masy plastyczne (również oznaczane [...]

[...] pare dni temu i przeniesiony zostal tutaj ;-) a tak pozatym co tak się uparles na mnie, niezadaje pytan co 5 min :-D bo nie pisałes w temacie od poj.pytan w dziale suple (tutaj pisz ;-) ) http://www.sfd.pl/!!!_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_4_!!!-t888325.html tylko napisałes w dziale dla nie zarejestrowanych "szybkie pytania " ;-)

[...] w dziale suple (tutaj pisz ;-) ) http://www.sfd.pl/!!!_Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_4_!!!-t888325.html tylko napisałes w dziale dla nie zarejestrowanych "szybkie pytania " ;-) a pytac w dziale mozesz o wszystko co zwiazane z suplami, chodzilo tylko zeby poj.pytania z szybka pojedyncza odp.zadawac w temacie do tego [...]

Skonsultuj się w tej kwestii z lekarzem. Możesz się też ewentualnie poradzić w dziale (wymagana darmowa rejestracja) : http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html W dziale "szybkie pytania" zajmujemy się kwestiami związanymi ze sportem.

jasne ze nieeeeee wybierz jedno a6w polecam bo daje fajne efekty, jak ten 2 nie wiem bo nie stosowałem ale moze ktoś jeszcze poradzi który lepszy?? a6w jest ciezka ale daje szybkie efekty

[...] siłowego poziomy glikogenu nie są tak szybko wyczerpywane jak np podczas aero, i podanie tak dużej ilości cukrów prostych - szczególnie jeżeli jesteśmy endo, powoduje szybkie zasilenie przez insulinę tkanki tłuszczowej. Przerabiałem podawanie carbo do porcji kreatyny, przerabiałem też suplementację samą kretką i wybieram tę drugą opcję, [...]

[...] juz ma pojęcie bo mu napisali w temacie. Co do cypio - jest to minimalnie dłuższy estr od enana (dokładnie o jeden węgiel) a więc i minimalnie dłuższe uwalnianie. Jeśli jesteś na enanie i dobijesz raz cypio to w ogóle nie ma żadnej różnicy; co innego prop, który przybity zaraz po enanie skumulowałby się z enanem ze względu na szybkie uwalnianie.