szybkie

[...] które masz w sobie żeby osiągnąć coś szybko i szybko szybko to nic nie da. Odłóż Ambicje na treningi dalsze na dalszą karierę swojej przygody. Jeśli tylko czekasz i czekasz na szybkie efekty, i zdarza się że możesz ich nie zauważyć, szybko się zdziwisz że 'jak to przecież tak trzymam diete i ćwicze' Otóż trzeba Cierpliwości. Pozdrawiam ;)

Żebym ja wiedział z czego to może wynikać... Ćwiczę, biegam, mam inne obowiązki, a moje zero kaloryczne kręci się na niskim poziomie. Każde dodanie węgli powoduje szybkie zalewanie się, a odchudzanie nawet na 1800 kcal nie przynosi efektów, a wszystkie badania w normie, od tarczycy, po testosteron czy morfologie. W ćwiczeniach nie mam [...]

Dzięki Jacku za cenne wskazówki, ale mam jeszcze 2 szybkie pytanka:) - przez stosowanie diety (83str.) prawie przez cały czas czuje sie ospały, ociężały, brak chęci itd. Staram się pić te 3L na dobe. Łykam regularnie witaminy i minerały. Czy przyczyną może być to, że większość posiłkow spożywam w odstępie 2h? Nie wiem już sam, kombinuje od [...]

[...] zrobic forme plazowa bez utraty miesni ;) Nie wiem jak ma wygladac dieta, ile powinno byc w niej tluszczy a ile wegli, poniewaz nie jest to typowa redukcja nastawiona na szybkie palenie fatu. Myslalem o czyms takim: wegle 3g/kmc bialko 2g/kmc, natomiast reszta to tluszcze. Jeszcze pytanie, ile powinienem dodac kcal ponad bilans ? Myslalem o [...]

[...] z nas opiera swoją wiedze o teorie i wlasne doswiadczenia - a jedne i drugie są zroznicowane. Poza tym za duzo miejsca bysmy zajmowali odpowiadajac kazdy na to samo zagadnienie. Po to wlasnie jest nas 2 aby odpowiedzi na Wasze pyt. byly mozliwie szybkie. Nie siedzimy ciagle na necie - i kazdy z nas zajmuje sie na codzien wieloma innymi sprawami

[...] wnim formuła to WaxxMaxx-C3G czyli odpowiednio dobrane polimery glukozy, które ce****ą się niską lepkością przy dużej masie cząsteczki. W efekcie powoduje to szybkie przyswajanie i wykorzystywanie przez organizm do odbudowy glikogenu.Jedyne co znowu mnie martwi to,to że również zawiera kreatyne. Jacku,która z tych opcji wydaje Ci [...]

[...] pomyślałem żeby wprowadzić dwa sposoby na poruszenie włókien: 1. W cyklu składającym się z 8tyg - w pierwszych czterech tygodniach wykonywał bym powtórzenia 10,8,6,6 i dość szybkie tempo wykonywanych powtórzeń (faza koncentryczna 1sek, ekscentrczyna 2sek); a w następnych czterech ostatnich tygodniach stosował bym serie łączone, powtórzenia w [...]

Jeszcze szybkie pytanko : Czy jest sens stosowanie duzych dawek johimbiny ( w stacki - naprzykład meltdown lub leviathan - 9mg porcja - 18mg dziennie johimbiny ) przy wyższym poziomie BF? Czy jednak johimbine lepiej stosować na dopalenie, a na ciut większy Bf jakis spalacz bez johimbinowy, co pan na to pozdrawiam rozmyslalem tez nad ATRO-PHEX czy [...]

czyli przy masie szybkie/srednie tempo powtorzen a przy rzezbie/robieniu definicji wolne i dokladne? bylbym bardzo Ci wzdieczny za konkretne opisanie czasu faz ruchu (mniej wiecej) przy masie i definicji/rzezbie bo jestes doswiadczony w tych sprawach a na necie nie ma konkretnych informacji a wielu popelnia blad w tym, rowniez ja. szanoje Twoj [...]

[...] wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , obserwując reakcje organizmu ... za szybkie tracenie tłuszczu też nie jest za dobre metoda prób i błędów, każde kolejne rzezbienie się będzie wychodzić Tobie lepiej. trzeba poznać swój organizm a na to [...]

[...] poszedlem do jednego kolesia, chcial go na***ac, ale stwierdzilem ze ****isko z niego i zaraz na psiarnie poleci wiec uspokoilem kumpla podszedlem do kolesia machnalem mu 3 szybkie proste przed ryjem tak ze go nie dotknalem i odszedlem mowiac przy wszystkich ze za duza i zbyt wolna pi.z.da z niego zeby mogl sie ze mna na******lac Zmieniony [...]

[...] tricp pompki tyłem na fotelu ok 13 powt klatka delfiny i ine ćw ok 12 powt przedramie zginanie rok z ciezarkami 2 kg ok 100powt lydki wznosy na palce na czyms ok 50 powt szybkie skoki ok 70 powt wznoznosy na piętach + skoki wypychaniem nog w przod ok 60 powt po tym rózne areoby z 6min + rozciaganie na końcu z 40 min taki plan może być? no [...]

[...] na diete glodowka bol dupy 4 tygodnie piekna sprawa leci 10 kilo pozniej koniec diety i wraca 12 kilo efekt jojo zupelnie naturalny odruch obronny organizmu przyczyna : zbyt szybkie zejscie na minimalna ilosc wegli organizm sie broni przed tym i oszczedza wszystko co sie tylko da po koncu diety dalej oszczedza bo szykuje sie znowu na "gorszy [...]

Środa, 21.09 Interwały - Rozgrzewka - 6x 30''/30'' - 4' przerwy - 7x 30''/30'' - Schłodzenie te szybsze 30 miały być szybsze-ale-nie-szybkie, żeby się nie zajechać tylko trochę bardziej zmęczyć. Przerwy w truchcie (wooolnym truchcie) Najwolniejsza z szybszych 30 ( ) była po 5:00/km, najszybsza 3:58/km (ostatnia). Reszta w granicach [...]

[...] ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek praca w biurze zawodów (weryfikacja uczestników, wydawanie pakietów) w sobotę to samo tylko ze dłużej, w niedzielę jeszcze szybkie 3 godzinki i można było iść na trasę podziwiać zawodników. I kibicować tym którzy byli ode mnie z wioski. Super im poszło nawiasem mówiąc ;-) W sobotę oczywiście [...]

Pewnie, na maraton pora jest zawsze, a z 'szybkością' już tak pięknie nie jest ;-) Na pierwszy rzut pójdą interwały, ale nie szybkie, bardziej takie tempo 5-10 minutowe. zresztą jeszcze nie przemyślałam tego dokładnie, zobaczę ;-) A właśnie Neysha, bo nie mogę znaleźć Twojego bloga, jak tam kolano? jakieś postępy? Co do Skawiny to może przyjadę [...]

[...] max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] Nogi. Przysiad ze sztanga 12/10/8 58kg Wykroki 12/12/12 26kg Nozyce 12/10/8 26kg Wspiecia na palce 4 x 15 58kg Zaraz po siłowni 9 km roweru szybkie tempo. -ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1811bcf3a7e479e8165a8d891d73442.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85e90676a37403eb28c563c7aab4647.png Posiłek 2: [...]

[...] - wyrobisz się ;-) Jeszcze jest trochę czasu a forma dobra! Sylwuś, dzieki za dobre slowo , ale konkurencja nie spi .... a nie chcialabym czegos zepsuc przez brak czasu i "szybkie efekty" Sylwia nie pierdykaj io spinaj poślady większość osób robi formy szybko a później utrzymuje lub coś w tym stylu ;) Jak przypniesz to dasz rade wiadomo ( [...]

[...] odradzac tez duze dawki bcaa wszystkim tym ktorzy maja jakiekolwiek symptomy nadcisnienia pochodzenia nerkowego....robiac proby z duzymi dawkami bialka na noc mialem bez saa szybkie wejscie azotu w amoniak.... sikanie nawet 2 razy w noc, plus szuszenie w gardle, natomiast na saa ... nawet przy dawce bialka w sheyku 60-80g tylko raz i to nad samym [...]