szybkie

[...] ci pronował np 1 miesiąc bieganie dłuższe np tak 5 km albo i więcej a następny miesiąć krótszy dystans np 2 albo 3 km ale szybszym tempem;) A jeśli można wiedzieć piszesz szybkie tempo czyli jakie?? 4min/km może ?ja przykładowo biegam krócej ale szybciej robie 2 biegi po 10-12 min musze obliczyć tą trase moją bo jak zaczynałem miałem 15 minut [...]

Jak dla mnie szybkie tempo to jest 2 razy po 10 minut. Razem wychodzi 5 km. Czyli 10 minut na 2,5 km. Czyli od razu po treningu kick boxing'u iść biegać, czy jakiś czasowy odpoczynek zrobić ?

tylko proszę o szybkie odpowiedzi bo jeszcze dzisiaj do końca dnia chciałbym zamówić. :)

[...] od wszelkich zagrożeń związanych z nieudaną obrotówką) - wszak w walkach MMA/ulicznych padają setki ciosów pięściami, a obrotówk jet mniej. Co do wysokich kopnięć: rekordowo szybkie KO w MMA: http://bleacherreport.com/articles/1998208-mma-fight-ends-in-brutal-1-second-knockout-crowd-is-somehow-not-impressed Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

Na mięśnie ramion ćwiczenia wykonywać w niewielką przerwą, z większą ilością powtórzeń (15-20). A co do talii, to dobre są wszelkie szybkie skręty tułowia z kijem (może być taki od szczotki ) siedząc lub stojąc albo stojąc w pozycji pochyłej Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"

Dzięki lodzian i jeszcze takie szybkie pytanie do cb będąc na grubej bombie można np od razu wchodzić na vlcd nie będzie spadków w masię mięśniowej ? bo kiedyś podobno jeśli ktoś był na cyklu to odrazu nie można było wchodzić z masy na redukcje bo obawiali się spadków że wszystko spadnie co zbudowali na cyklu

Moim zdaniem nie jest ważny cały bilans dnia (jeśli chodzi o jedzenia ) ale ważne jest to co jesz po siłce, (dostarczasz budulce) dlatego po siłce wwalaj szybkie białka i węglowodany (góra do 80-100) a jak wrócisz na chatłę to jeszcze raz taką porcję ale węgle złożpne i białka najwyzszej jakości ( np pierś z kurczaka- staromodne ale działa) pozdro [...]

[...] lepiej sie wchlania - to tylko reklama? jesli tak to prosze rozwin temat bialko przed sniadaniem biore zeby zachamowac katabolizm - lepiej sie wchlonie przed treningiem po szybkie bialko zeby hamowac katabolizm, ktory moze sie pojawic w trakcie i po treningu po treningu tak bardzo sie nie glodze bo biore ja z dekstroza - wsumie tylko 40g ale [...]

Ja mam takie zdanie, że nie nabieraj masy mięśniowej, dostaniesz jej trochę z czasem, teraz weź się za szybkość, Skakanka + biegi + szybkie wykonywanie ćwiczeń dostosowanych do boksu (tylko z zachowanie poprawnej techniki), żeby wyrobić Sobie szybkość. ;)

[...] granicy, ze po ilosci X bedzie ok, a po Y juz samopoczucie padnie itd. tutaj dawki musisz dobierac tak, aby nie bylo m.in. problemow ze sne, czy nie wystepowaly zbyt szybkie podbicia tetna w ciagu dnia, czy problemow z cisnieniem krwi. ja mysle, ze w zestawie masz wszystko co potrzeba aby dobrze palic fat, nie ma tutaj potrzeby [...]

panowie róznica nie polega na wartości weglowodanów czy białka w tych płatkach,musi przedewszystkim uwzględnic indkes glikemiczny tych płatków (kukurydziany jest wysoki co powoduje szybkie wyzwalanie insuliny co powoduje szybsze odkładanie tłuszczu) i jeszcze jedno płatki owsiane są źródłem bogatym w błonnik. POWODZENIA

[...] dalej tłuszcze? W ten sposób przy 5 posiłkach które jem 1) B+W 2,3) B+T 4,5) B+W wyszło że w posiłku 2,3 mam około 60g tłuszczu. Jest ok? Tak szybkie przejście z 70gram jakie teraz mam w całym dniu na 140g nie zaszkodzi?

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.