shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

cvfdbkz

Daj do pierwszego posiłku jakies szybkie białko panie
Musztardy nie wliczasz ?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 19:09:52

a po co to szybkie bialko? :D

Musztardy nie wliczam bo to w suche mieso i tak idzie

a z ta dieta jednak nie wyszlo oprocz planowanego zarcia po treningu wyebalem kilka kanapek i spagetti bo taki glodny jestem

aero znowu zapomnialem zreszta niewiem czy by mi sie chcialo
zaraz bd wypiska z trenu

z ta dietą to u mnie tez tak było ze jak wegla sporo fatu minimum to nic nie zalewało, teraz podbijam fat i sylwetka zaczyna byc mniej wyrazista, ale masy trzeba troche dołozyc.

widze ze w szkole chyba szamiesz płatki owsiane to tak smao jak ja w pracy, tylko zeby były smaczniejsze ja jeszcze dodaje rodzynki, czasem cynamon a na jutro mam zrobione z rodzynkami i kakao. ;d

chyba pierwszy wpis w nowym zienniku.

pyerdole cukry proste bo zaraz mi retencje wywala i wygladam jak jakis paczek
teraz tylko zlozone, jak jestem glodny to porpostu wiecej dopyerdole
i nie mam ochote na slodzycze etc dzieki temu %)

ja tam nie wyobrażam sobie życia bez rodzynek;d

a nie zauważyłem żeby mi węgle proste wywalały retencje.

PLECKI I RESZTA

1. Czesciowo martwy
50,80,110,130 x6

2a. Wioslo hantlem
30-40 x8
za choy w tym cw nie moge dobrze wyczuc lewej str plecow -.-

2b. Przyciaganie gornego
40-50 x8-10

3. Podciaganie mlotkowo srednio wasko
10 x8-10 +max+max

-rozciaganie pleckow

4a. Modlitewnik szeroko neg5s poz5s
27 potem coraz mniej az do 20 x8

4b. Uginanie wasko neg i poz 10s
jw 17-12 x8-10

-rozciaganie bickow

5a. Face pull
5b. Unoszenie w opadzie
5c. Szrugsy z przytzymaniem
smieszne ciezarki wolne opuszczanie, w szrugsach przyczymanie etc

+brzuch wyszlo z 12-15s
robilem w superseriach niektore

Marian

a nie zauważyłem żeby mi węgle proste wywalały retencje.

bo ja od mono wode mocno ciagne, pozatym twarogi mi wysoko estro podnosza = ksiezyc

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-17 20:47:24

No jak to po co ci szybkie białko rano?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-17 21:05:09

no bo aminki przeciez caly czas kraza w organizmie od wczesniejszego dnia :P
pozatym wydaje mi sie ze antykatabolizm mam na dosyc wysokim poziomie
gdyby szybkie bialko rano bylo tak bardzo potrzebne to imo diety IF/JNJ nie mialyby sensu

Częściowo martwy? Chodzi o zakres ruchu?

od kolan w gore

nie w sensie nieżywy...

Spoko Po prostu pierwszy raz widzę taką nazwę