d00m
Panowie szybkie pytanie. Czy raz na jakis czas powiedzmy raz na 2-3 tygodnie cwiczac FBW systemem AB , mozna odwrocic sobie kolejnosc wykonywania czwiczen na powiedzmy dwoch treningach ? W sensie ze zamiast np zaczynac na przysiadach , konczac na bicepsach , zaczac od bicepsow z wiekszym ciezarem ? Takie luzne pytanie . Bo tak sobie pomyslalem ze w tych cwiczeniach gdzie juz sa miesnie zmeczone , moglbym dorzucic wiecej ciezaru , to moglby byc jakis lepszy bodziec do rozwoju slabszych partii. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1506
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
nie ma zbytnio sensu bo to za rzadki bodziec żeby jakoś znacząco wpłynąć na progres, po prostu po kilku tygodniach modyfikuj plan i będzie zdecydowanie lepsze rozwiązanie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
adamoxll
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1311
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38514
chin up:)
...
Napisał(a)
Kubeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Mam pytanie, przy wykrokach chodzonych ze sztangielkami robie 4 serie po 8-10 powtorzen z ciezarem 40kg, przy 3ciej serii w polowie cwiczenia puszcza mi chwyt. Co zrobic? Zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc powtorzen? Kupic paski? Czy odkladac w polowie cwiczenia ciezar na 5-10 sekund i jechac dalej?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
każda metoda będzie dobra choć najlepszą będzie utrzymanie ciężaru w ramionach bo tak na prawdę 20kg w ręce to nie dużo a chwyt musisz wzmacniać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Sulzemoos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
503
No pain? No gain, no game, no fame.
...
Napisał(a)
pakmator
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1997
Wiek
11 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12712
dziwne pytanie do starej gwardii,
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
jak wspomogłem to się daj sog ;)
...
Napisał(a)
Astral
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2837
No tak, podszedłem do tych przysiadów troche ostrożnie, rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z powodu przepukliny ledzwiowej odpuszczałem je od przeszlo 1.5 roku, ale jednak przy skupieniu i poprawnej technice na razie nic nie boli...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
pakmatordziwne pytanie do starej gwardii,
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
masz jakiś filmik z tego ćwiczenia?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
AstralNo tak, podszedłem do tych przysiadów troche ostrożnie, rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z powodu przepukliny ledzwiowej odpuszczałem je od przeszlo 1.5 roku, ale jednak przy skupieniu i poprawnej technice na razie nic nie boli...
podejdź ostrożnie i kontroluj ciężar bo to dość poważna kontuzja była , żeby się nie wróciła
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
