d00m

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1512

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2026 (20:10)

Data rejestracji 06.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy , pomoc przy planie płeć : m wiek : 29 waga : 76 wzrost : 179 cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca	9	2014-03-31 17:54
Trening dla początkujących	Pomoc przy FBW , nowy plan płeć : m wiek : 29 waga : 76 wzrost : 179 cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca	4	2014-03-29 23:45
Trening dla początkujących	Z redukcji na mase witam , jestem ponad miesiac na reduckji, prawie do konca pozbylem sie dosc duzej opony (86>75,5) , dociagne jeszcze do konca roku z rdukcja a pozniej chcialbym robic lekka masowke z nieznaczna nadwyzka kaloryczna. moj plan wyglada obecnie	2	2013-12-11 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dodac po redukcji ? na mase witam. od 5 miesiecy trenuje , priorytetem bylo zgubienie brzucha (oponki) od ponad trzech tygodni zaczalem dosyc mocno (chyba az za) trzymac sie redukcyjnej diety. ucialem kcal do 1200-1400 schudlem jakies 3-4kg. jestem zadowolony z efektu ,	2	2013-11-26 12:17
Trening dla początkujących	Pomoc przy FBW płeć : m wiek : 28 waga : 83 wzrost : 180 cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok uprawiane inne sporty : bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	4	2013-11-15 20:22
Trening dla początkujących	Kwestia klatki i bicepsow - pytanie witam , chcialbym zasiegnac rady bardziej doswiadczonych uzytkownikow tego forum otoz - cwicze 3x w tygodniu , czasem 4 (zalezy jak z robota stoje) generalnie cwicze systemem ab , czyli a-klatka biceps nogi b-plecy ramiona triceps do treningu b	14	2013-11-14 14:14
Targowisko	[K] [WWA] Kupie obciazenie tanio witam , kompletuje sobie sprzet do cwiczen w domu . kupie obciazenie do sztangi 50-60kg , mozebyc uzywane - najlepiej 2x10 , 4x5 , itd . srednica gryfu 25mm , gwintowany warszawa bielany. pozdrawiam	1	2013-10-09 13:09
Trening w domu	Pomoc przy ulozeniu treningu witam serdecznie. jako ze nie znam sie za bardzo na cwiczeniach / planach treningowych , chcialbym sie was poradzic. mam 28 lat 180cm wzrostu , 78kg wagi jak ostatnio ogladalem zdjecia z wakacji (plaza) to postanowilem znalezc czas i zaczac	0	2013-09-24 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy , pomoc przy planie	2014-04-01 02:05
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy , pomoc przy planie	2014-04-01 01:42
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy , pomoc przy planie	2014-04-01 00:50
Trening dla początkujących	Pomoc przy FBW , nowy plan	2014-03-30 11:15
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-26 11:01
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-05 13:17
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-10 18:16
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-10 18:06
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-10 17:40
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie treningu i kupno sprzetu	2013-12-08 22:44
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja. Proszę o ocenie i ewentualną poprawę.	2013-12-08 22:40
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie treningu i kupno sprzetu	2013-12-08 22:37
Trening dla początkujących	FBW - Pomoc	2013-12-08 14:25
Trening dla początkujących	FBW - Pomoc	2013-12-08 14:24
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-28 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dodac po redukcji ? na mase	2013-11-26 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dodac po redukcji ? na mase	2013-11-26 12:21
Trening dla początkujących	Pomoc przy FBW	2013-11-15 21:59
Trening dla początkujących	Kwestia klatki i bicepsow - pytanie	2013-11-14 15:51
Trening dla początkujących	Kwestia klatki i bicepsow - pytanie	2013-11-14 15:39