mała oponka

Od 1 stycznia 2021 r. wszedł w życie tzw. podatek cukrowy. Paradoksalnie uderza on również w produkty, które mają potencjał prozdrowotny, czyli te z zamiennikami cukru (słodzikami) czy np. z kofeiną lub tauryną. We wrześniu 2015 r. Barbados wprowadził 10% podatek na słodzone napoje. Odnotowano średni wzrost cen napojów opodatkowanych o 5,9%, przy [...]

Jestem bardzo szczupła, mam 162 cm i 47 kg. Ale mam małą oponkę pod pępkiem, nie wiem co zrobić :( Dam zdjęcia. Czy godzina biegania codziennie da radę spalić to w około miesiąć, jak nie to w ile mniej więcej? Jakie ćwiczenia do tego? Proszę o pomoc :)) /SFD/Images/2016/7/7/23604466a81244dea0c58e29f363ae2a.jpg [...]

Przy stosunkowo niskiej wadze (BMI: 21.7) mam oponkę i dość szerokie uda, staram się odżywiać w miarę zdrowo, co nie zawsze mi wychodzi. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (niektórzy mówią że aeroby są nieefektywne, niektórzy że są - tyle opinii ilu użytkowników. Na pewno włączę do swoich ćwiczeń bieganie HIIT. Nie wiem również [...]

[...] TRENINGI: średnio zaawansowana. Ćwiczę 4-5razy w tygodniu. Wykonuje ćwiczenia typu:interwały z yt,wzmacniające, wzmacniajace ze spalaniem. Ćwiczę po 1-1,5godz. PROBLEM: mała oponka na brzuchu. Tłuszcz na tylnej, wewn str ud, trochę przy kolanach też. Słabo zarysowane mięśnie. CEL: Pozbycie się resztek tłuszczu. "Zbicie"ciała". Bardziej [...]

Witam, jaki spalacz tłuszczu polecacie na dociecie reszty cholernego brzucha bo została mi mała oponka po starym stylu życia. Dietka i treningi dopięte ofc

[...] miejsce na pierwszy post. Zanim przejdę do pytań opisuję poniżej aktualną sytuację. Wiek: 24 Waga: 70kg (+/- 1kg) Wzrost: 174 cm Sylwetka: szczupła (ekstremalnie mała oponka na brzuchu, ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: siedząca, zazwyczaj ok 10-12h przed PC Tryb życia poza pracą: aktywny - treningi na siłowni, rower, czasem [...]

[...] i aerobach ? 6. Czy nie za dużo tego cardio i czy bez dnia wolnego to dobry pomysł ? Poniżej fotki na których widać, że brzuch nie jest zbyt dobrze widoczny, i w dole jest mała oponka tłuszczowa. Fotki: http://i2.photobucket.com/albums/y46/mistrzoo/20100828_silka/IMG_6542.jpg [...]

Witam , mam 16 lat i zawsze chcialem miec 6paka od roku robie ćwiczenia na niego (abs) , i są efekty lecz ukryte one są pod mała naprawde małą oponką , chciałbym ją spalic oponka jest w okolicach dolnych patri miesni brzucha , i tu pytanie czy musze bawic sie w tą tabele tzw z bilansem ujemnym , czy jak będe poprostu zdrowo sie odżywial i jadł [...]

[...] 1kg, a oponka z minimalnej wzrosła na trochę większą. Dawniej stojąc bokiem do lustra widziałem płastki brzuch. Obecnie jest podobnie z tą różnicą, że pod pempkiem wisi mała oponka. W ciągu 2 miesięcy zmniejszyłem ilość ćwiczeń - grypa, kontuzja, jakieś sprawy wyskoczyły. Poza tym zmieniłem lekko dietę. Miałem dość zakazu na ciasta, colę [...]

[...] Otóż : Ćwiczę na siłowni około 6-7 miesięcy - trening 5 dni w tyg. przez pierwsze 3 miesiące schudłem z spalaczem z 113 kg na 82kg przy wzroście 183 CM . Lecz została mi mała oponka na brzuchu tz. FLAK. próbowałem na wszelkie sposoby to zgubić - przy normalnym jedzeniu + białko serwetkowe, aby nie stracić mięśni, a żeby zyskać.. Lecz nic nie [...]

[...] 176cm. Jest to niezła teraz dla mnie waga, tym bardziej, że dawno tyle nie ważyłem. Mimo wszystko, nie jestem do końca zadowolony z dolnej części brzucha, gdzie ciągle jest mała oponka. Mięśnie mam dosyć twarde, jak napnę to fajnie wyglądają, jednak denerwuje mnie ta dolna część brzucha mimo wszystko (chyba, że jestem przewrażliwiony ;) ). Stąd [...]

Witam Mam 37 lat 179 cm i 84 kg w tym mała oponka na brzuchu no może dętka :-) W ciągu ostatniego roku zbiłem 11 kg z 95 kg siłownia ( pół na pół areoby i siłowy), biegi i basen plus dieta zsupli z supli spalacze, aminokwasy, witaminy i dieta mimo to oponka została. Teraz chciałem skupić się nasiłowni i budowaniu masy mięśniowej w tym celu [...]

[...] gdy się najem wyglądam jakbym była w ciąży. Mam takie trochę skłonności rodzinne do tego typu sylwetki bo ogólnie kobiety u mnie w rodzinie podobnie wyglądają- szczupłe i mała oponka. Już nie raz próbowałam coś z tym zrobić, ale brzuch okazywał się bardzo oporny na ćwiczenia. Nawet gdy byłam jeszcze chudsza niż teraz (miałam lekką niedowagę) [...]

Witam. Waga 85 Wzrost 180 Trening 3x w tygodniu Wiek. 20 Dita na mase tylk jak najbardziej ''sucho'' bo oponka mała oponka na brzuchu jest. Dieta układam w dzienniku posiłków. Zapotrzebowanie; Kcal 2800 B 2.2/187 T 1.4/119 WW 2.9/247 1. Musli z mlekiem B 19/T 17/WW 71/kcal 514 2.(szkoła)Ryż cycek z kuraka B 50/T 23/WW 77 kcal 718 3.Obiad to samo [...]

[...] 73kg. Jak bardzo należy się tego trzymać? Rozumiem, że "73kg mięśni" wygląda lepiej niż "73kg tłuszczu", ale biorąc pod uwagę, że obecnie mam ~70kg (i nie jestem spasiony, mała oponka, która pojawiła się w zeszłym roku :p) 73kg będzie wystarczające? Dieta: 1. Śniadanie (6:15) - płatki owsiane z mlekiem - owoc 2. Drugie śniadanie (10:00) - [...]

siemano . przedstawie wam co szamam i chcialbym wiedziec co sadzicie i co byscie zmienili.. lat24 waga80 kg sredni:P(mala oponka) brzuszek ,cwiczen 6 dni potem przerwa i tak w kolko:D odyzwianie dzien treningowy czy nie wyglada podobnie bo pracuje 6 dni[7 dzien troche sportu -meczyk pilkarski 90 min zeby trocvhe zrucic sadlo:P i posilek [...]

Trening 5 x w tygodniu, mam do dyspozycji 2 hantle po 20 kg i to by było na tyle, żadnej ławki drążków itp Wiek 23, wzrost 182, waga 80, wieszak z małą oponką Klata 100 , udo 60+, łydka ~40, rączka 35, pas 88? Kark ze 39 Nie zależy mi na jakiejś mega masie. Chcę trochę zrzucić brzuch, wyrzeźbić nogi i przypakować górne partie mięsni. Obecna [...]

Potrzebuje prostego i nieskomplikowanego treningu dla osoby która pracuje na co dzień przed komputerem. Czas na trening to około (+ / -) 30 minut. Oczekiwany rezultat - ogólna poprawa sylwetki ((pozbycie się odstającego brzucha) i kondycji . Dla wszystkich, którzy nie chcą czytać długiego wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe [...]

Witam. Ćwiczę już ponad rok niestety ostatnio zaniedbałem ćwiczenia bo miałem problemy zdrowotne i wytworzyła mi się mała oponka na dolnej warstwie brzucha a pod nią widać mi normalnie mięśnie przy napięciu. Dietę i plan treningowy mam już ułożony i aeroby tak samo. I teraz chciałbym dobrać odżywkę która pomogła by mi zrzucić tę małą oponkę na [...]

[...] przed meczem zawsze staram się zjeść na dwie godziny przed meczem około 600-800 kcal. Dodam iż mam sylwetkę typu skinny fat czyli jestem chudy lecz jest też niestety mała oponka oraz lekki tłuszcz wokoło klatki piersiowej, jeśli chodzi o dietę jest ona nie regularna czasem jem 2800 kcal czasem i 1500. Wiem iż wszystko jest napisane [...]