Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

To jak raz wykonasz tabatę to sam będziesz wiedział, że jak dasz z siebie wszstko nie jesteś w stanie zrobić treningu siłowego po niej

Ile razy w tygodniu proponujesz? Dwa będzie ok?

na początek to maks a dlaczego nie zaczniesz na początek od interwałów ?

Duża ilość pochlebnych opinii na forum o tabacie mnie przekonała. Polecasz jednak interwały?

tabata jest katem kondycyjnym jak nie masz dobrego do niej przygotowania to polegniesz

Spróbować można.Kondycję mam dobrą, tak mi się wydaje. Tabata to zweryfikuję. Jak nie będzie szło to przejdę na interwały.

Panowie , jest sens zaczynac mase na jakies 3 miesiace a pozniej 2 redukcji ? jestem po prawie 4 miesiecznej redukcji , zbilem z 86 na 71 , zbudowalbym troche miesnia jeszcze przed sezonem wakacyjnym ale nie wiem czy 2-3 miesiace to wystarczajacy czas zeby sie za to zabierac , czy moze lepiej z lekkim + kcal i kontrolowac wage ?

Nie rozumiem. Masa= upasienie się jak świnia?
Masa to tak jak napisałeś później- lekki + kcal i kontrolowanie wagi...

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 13:21:11

panowie takie trzy pytania.
cwicze planem fbw
a/ mc, podciaganie, wyciskanie klatka
b/przysiad, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie na barki

1. wykonuje wszystkiego po 4 serie 12-10-8-6, jedynie podciaganie 4 x max. czy jest to odpowiednia ilosc? pytam, bo po takim treningu specjalnej pompy nie czuje.. mimo ze trwa 45min
2. wyciskanie na klatke robie na lawce prostej. a widze po sobie ze zdecydowanie bardziej pasuje mi sie zająć górną częścią. czy w taki
raze moge to cwiczenie wykonywac normalnie sztangą, ale na lawce skosnej w góre? ewentualnie na zmiane raz gora raz plasko.
3. wyciskanie zolnierskie polega na wyciskaniu sztangi sprzd glowy. czy stosowac tylko to jedno cwiczenie? czy na zmiane dobrac cos zza glowy. np suwnica. i drugie pytanie o to cwiczenie, jak nisko powinno sie opuszczac sztange? mniejszy ciezar i do klatki, czy wiekszy i do brody