FBW - Pomoc

Trenujesz metodą całościową, wyciskanie sztangi płasko, stymuluje
wszystkie rejony klatki piersiowej. Przyjdzie czas na kosmetykę.

Teraz masz się skupić na głównych bojach oraz zaatakować
indywidualnie ( ćwiczenia ) poszczególne partie takie jak biceps/triceps/barki.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 11:27:13

A co z tym bieganiem o które pytałem?

Możesz również wplątać interwały ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach )
Twój organizm pracuje krótko lecz bardzo intensywnie, to jak wybuchy ciężkiej pracy.

Lecz taka aktywność fizyczna jest polecana w DNT.
Co do aerobów możesz wykonywać w DNT lub w DT to indywidualna sprawa.

Ok, dzięki sog poleciał, za cierpliwośc.

Cwicze na podobnym planie od miesiaca , tez jestem na redukcji , podobne obciazenie robocze , glownym celem bylo zrzucenie oponki , po miesiacu udalo sie zbic do 75kg i juz jest git. Takze polecam trzymac diete , w sensie ujemny bilans kaloryczny i jesc co 3h mniejwiecej. Czekaj cierpliwie a efekt przyjdzie . Z obwodow nie stracilem nic na redukcji , nawet lekki progres ale wiadomo cos za cos ;) takze cwicz , trzymaj kcal i badz cierpliwy. Pozdrawiam

aha - z 84 na 75,5 ;)