d00m
Panowie szybkie pytanie. Czy raz na jakis czas powiedzmy raz na 2-3 tygodnie cwiczac FBW systemem AB , mozna odwrocic sobie kolejnosc wykonywania czwiczen na powiedzmy dwoch treningach ? W sensie ze zamiast np zaczynac na przysiadach , konczac na bicepsach , zaczac od bicepsow z wiekszym ciezarem ? Takie luzne pytanie . Bo tak sobie pomyslalem ze w tych cwiczeniach gdzie juz sa miesnie zmeczone , moglbym dorzucic wiecej ciezaru , to moglby byc jakis lepszy bodziec do rozwoju slabszych partii. Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1512
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6914
Napisanych postów
63286
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787557
nie ma zbytnio sensu bo to za rzadki bodziec żeby jakoś znacząco wpłynąć na progres, po prostu po kilku tygodniach modyfikuj plan i będzie zdecydowanie lepsze rozwiązanie
...
adamoxll
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
1311
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
38514
chin up:)
...
Kubeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10780
Mam pytanie, przy wykrokach chodzonych ze sztangielkami robie 4 serie po 8-10 powtorzen z ciezarem 40kg, przy 3ciej serii w polowie cwiczenia puszcza mi chwyt. Co zrobic? Zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc powtorzen? Kupic paski? Czy odkladac w polowie cwiczenia ciezar na 5-10 sekund i jechac dalej?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6914
Napisanych postów
63286
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787557
każda metoda będzie dobra choć najlepszą będzie utrzymanie ciężaru w ramionach bo tak na prawdę 20kg w ręce to nie dużo a chwyt musisz wzmacniać
...
Sulzemoos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
503
No pain? No gain, no game, no fame.
...
pakmator
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1997
Wiek
13 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12712
dziwne pytanie do starej gwardii,
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
jak wspomogłem to się daj sog ;)
...
Astral
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2837
No tak, podszedłem do tych przysiadów troche ostrożnie, rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z powodu przepukliny ledzwiowej odpuszczałem je od przeszlo 1.5 roku, ale jednak przy skupieniu i poprawnej technice na razie nic nie boli...
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6914
Napisanych postów
63286
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787557
pakmatordziwne pytanie do starej gwardii,
zmiana wiosłowania sztangą w opadzie na "podciąganie" się na trx-ach odgięty do tyłu mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu.
no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje
wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8
a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą
ma to jakiś sens?
na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz bo taki chce od grudnia zacząć
Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-11-28 20:26:03
masz jakiś filmik z tego ćwiczenia?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6914
Napisanych postów
63286
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787557
AstralNo tak, podszedłem do tych przysiadów troche ostrożnie, rzekłbym zdecydowanie za ostrożnie. Dziś zrobiłem 3 serie, jak pisałem 20/15/10 z ciezarem 120/130/150kg :P A to dopiero moje drugie podejscie do klasycznych przysiadów ze sztanga trzymaną na karku. Na koniec jeszcze 2 serie na suwnicy 250kg x10, 280kg, x8 :) tak czy siak jestem przeszczesliwy ze wreszcie moge robic te koszmarnew przysiady. Z powodu przepukliny ledzwiowej odpuszczałem je od przeszlo 1.5 roku, ale jednak przy skupieniu i poprawnej technice na razie nic nie boli...
podejdź ostrożnie i kontroluj ciężar bo to dość poważna kontuzja była , żeby się nie wróciła
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
