Chyba mam problem:/

ale te inne partie tez rzaba na sile cwiczyc

to jest program skonkretyzowany na siłę klaty wiec trudno będzie podbić siłę innych partii można się skupi na tricepsie który pomaga i barkach ale i tak nie rozbudujesz na tym programie innych partii bo tu priorytetem jest klata

rozumiem, ale reszte miesni cwiczyc na sile czy mase bo juz nie mam pojecia

lekko aby nie poszły do tyłu bo tutaj priorytetem jest siła klaty 10-12 serii na partie styknie

ok dzieki Ci za pomoc

Nie porównuj sie z innymi kolego. Własnym tempem dojdziesz do zamierzonego celu. A ja sie będziesz porównywał z kolegami którzy bardzo możliwe osiągają szybkie rezultaty przy udziale saa to na banie ci to siądzie wkońcu.