. WIEK:18. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 330 -tłuszcz:35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa (obecnie minicut) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1,5 Obwód pasa :84 Obwód klaty: 94 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia Stosowane [...]
[...] budowy):raczej ekto w stronę lekkiego endo 13. STAN ZDROWIA:dobry, problemy ze stawami kolanowymi od nastolatka. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie standardowe z łysieniem problemu brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:maxow nie testuje ale myślę że 120 by poszło -martwy ciąg: -przysiad
1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36cm KLATA: 97 UDO: 56cm TALIA: 74 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA - BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cylke (silabolin,test pro Metanabol) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% - nie wiem [...]
1. WIEK:26 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było przeważnie sus/omo/meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
cel: redukcja plus wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 37 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - crosfit plus 35 min cardio w [...]
Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki,uda Uprawiany sport [...]
Mięśnie są nasycone, praktycznie utrzymujesz ten stan biorąc małe dawki. Mimo wszystko możesz spróbować za kilka miesięcy(np: za ~ 3 miesiące) powtórzyć fazę nasycenia 5-7 dni około 20-30 g na dzień tak by powrócić to tego `super-nasycenia` i pożniej znów kontynuować suplementację małymi dawkami, ewentualnie zrobić przerwę w zależności od potrzeb. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): trwa 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 93 cm w pasie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10 proc ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta napisalem trening pull push 3 razy w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.6/7 / kgmc -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: do 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 ph metka enan 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3m 11. POZIOM BF%: [...]
[...] na który nie masz zielonego pojęcia i atakujesz mnie jakbym nie miał o tym zielonego pojęcia, po 2 to była propozycja pracy mięśniowej a nie rada od której zalezalby jego stan zdrowia a po 3 powiedziałem że najlepsza rada to konsultacja ze specjalistą którym ty nie jesteś chyba że na forum . Po 4nie wypowiadam się na tematy o których nic nie [...]
[...] waga 97 kg wymiary : biceps 46 cm , udo 56 cm , talia 90 cm staz : 7lat dieta : w okresie redukcji wysoko białkowa a generalnie weglowodanowo - białkowa cykle : w ciagu 7 lat 4 . to bedzie 5 trening : 4x w tyg cel cyklu : siła , troche odtłuszczenie odstep czasowy miedzy kuracja - 1 rok stan zdrowia : dobry skłonnosci do tycia : raczej nie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: nie wiem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x100 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: 1200 kcal, za tydzien wchodze na 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prolo, npp 8. TRENING: w tej chwili redukcja ale za tydzien masa 9. CEL CYKLU: troche mieska 10. [...]
