[...] . Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w liceum ... od małego miałam problem z wagą zawsze byłam grubaskiem :) i niestety to przezwisko przylgnęło do mnie... w liceum postanowiłam się odchudzać...glodując jadłam jeden posiłek dziennie schudłam strasznie ważyłam 41 -43 kg przy wzroście 164 cm, poznałam mojego męża i obsesja odchudzania mi [...]
[...] rozstępy na brzuchu na razie są jeszcze czerwone wiec chyba można z nimi cos zrobić !!! dobra myślę ze to by było na tyle problemów teraz cos co chciałbym w końcu zmienić postanowiłem sobie ze 2010 rok musi być u mnie rokiem przełomowym i chce wszystko pozmieniać Mianowice moim priorytetem jest zrzucić brzuch który teraz mam ( 105 cm ) na [...]
[...] z hantlami – 4 serie (12-16 powt.) 2) prostowanie nóg w siadzie na atlasie – 3 serie (12-16 powt.) 3) przysiady wykroczne – 3 serie (12-16 powt.) 4) wspięcia na palce w staniu – 3 serie (9-12 powt.) Barki 1) wyciskanie hantli sprzed głowy – 4 serie (9-12 powt.) 2) unoszenie hantli bokiem w górę – 4 serie (9-12 powt.) 3) podciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześc, czerpiąc motywację od Was postanowiłam przestac narzekac na swój wygląd i wziąc się za ciężary %-) Teraz kolejny krok- założenie tutaj dziennika (wreszcie ma to sens! :D). Następnym jest utrzymanie 3 miesięcznej zajawki podczas roku akadamickiego- mam nadzieję, że to się uda :-> ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ://// Wiek : 20 [...]
Witam!:) Mam na imię Monika, jestem tu nowa i zaczynam moją "przygodę" z siłownią i zbilansowanym żywieniem. Mam nadzieję, że ktoś będzie tu od czasu zaglądał i w miarę możliwości korygował, opierdzielał i dopingował:) A oto ankieta: Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 [...]
WITAM ! MAM DZIŚ DO ZAOFEROWANIA KONSOLE XBOX 360 ELITE W WERSJI JASPER Z HDMI. Z GRAMI * PURE * LEGO BATMAN * FIFA 07 STAN KONSOLI JEST IDEALNY ! UZYWANA BYLA BARDZO MALO ! ZAKUPIONA W LIPCU 2010 ! ROK PRODUKCJI TO 2009-08-25. KONSOLA POSIADA NAPED LI-TEON I JEST PRZEROBIONA NAJNOWSZYM LT+ (DZIEKI CZEMU CZYTA NAJNOWSZE KOPIE ZAPASOWE [...]
[...] w koncentracji -szybka męczliwość -zadyszka podczas sportów aerobowych(pieczenie w klatce piersiowej, sucho w ustach, zbieranie sie gęstej wydzieliny w gardle) -przewlekły stan zapalny warg(objawia się nadmiernym rogowaceniem naskórka,oraz zbyt czerwonym kolorem[stosowałem rózne maści, kremy np. pimafucort,ktory zawiera skladniki [...]
Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]
[...] a poza tym wykonywane są ręcznie, przez polskiego rzemieślnika, a nie hurtowo i na pewno będą służyć jeszcze wiele lat kolejnemu właścicielowi Buty w bardzo dobrym stanie, założone tylko kilka razy. Sprzedaję, ponieważ nie potrzebuje - jestem w stanie już zejść do głębokiego przysiadu bez butów, dzięki dużej pracy nad mobility i [...]
Witam. No wiec tak. proszę was o ocenienie mojej diety! cel rozbudowanie górnej części klatki piersiowej + najszerszego mięśnia grzbietu. Chodzę na siłownie 4 X w tygodniu do tego dochodzi 2x w trening trening MMA + raz w tygodniu trening HIIT. .Do dietki będę stosował suplementacje: Detonator Fitness Authority,Jumbo PROFESSIONAL - Scitec [...]
[...] - WYPADEK a następnie przytyłam do 105 - zajęło to 3 lata 13. STAN ZDROWIA: miałem wypadek w 2014r. Połamane połowa kości ciała od kręgosłupa przez miednice zebra itp obecny stan zdrowia dobry aczkolwiek boli kręgosłup biodro i kości pod pach winami nie wiem jak się je nazywa 14. SKŁONNOŚĆ DO Lysienia Czytaj więcej na [...]
[...] obciążam serce ze względu na zwiększoną gęstość krwi. Chciałbym się zapytać czy to jest spowodowane tylko dietą czy okresowa suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem [...]
Witam! :-) Może ma początek konkrety Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 162 Wymiary z dnia 10.07.2013 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód bioder: 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] wygląd swoich mięśni w szczególności brzucha. Nie mam problemów z wagą nie chcę schudnąć jednak zależy mi na mięśniach :) Nie mam żadnych wad postawy ani problemu ze stawami jak pisałam wyżej to stan zdrowia jest w porządku. Nie mam w ogóle doświadczenia więc dlatego też za bardzo nie wiem co robić. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń, odżywek.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/006845d5d67a431f951e97a2c25f4f97.jpg Witam wszystkich i na wstępie życzę wszystkim uczestniczkom powodzenia i przyjemnej rywalizacji. Liczę na dobrą zabawę, wielką motywację i wsparcie (chłosta też się liczy:)) ). Zakładam dziennik dziś, bo jutro mogę nie mieć mozliwości. Imię: MAGDA Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 [...]
[...] Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - [...]
[...] Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze poznawania swojego organizmu i uczenia się jak z nim współpracować, a nie nieustannie zmagac. Wiem ,ze samo schudniecie nigdy nie będzie sukcesem, dlatego ze cala zabawa zaczyna się wlasnie od tego momentu- nie sztuka jest się zredukowac ale takim [...]
[...] 250gb HDD Wejście na stacje dokującą czytnik kart ssd Dotykowy panel funkcyjny Bluetooth Wii Fi Wejście HDMI Wejście VGA (pod rztnik) Windows 7 i wiele innych! Wizualny stan laptopa oceniam na dobry, pare wgnieceń z tyłu obudowy (postarałem sie to uwidocznić na zdjęciach), za to stan techniczny jest idealny! Wszystko świetnie działa!! Na [...]
[...] na brzuchu. Narazie nie mam czasu na silownie a przydalo by sie nieco ten miesien piwny zrzucic. Wiem ze dieta to podstawa itd... ale u mnie z tym roznie bywa. natomiast zastanawiam sie nad zastosowaniem tego : A6W + pas neoprenowy + Thermo Speed Extreme. i tu pytanie. co sadzicie o takim polaczeniu , a moze macie jakis lepszy pomysl? bede [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
