[...] na początku także l-katnityny nie stosowałam) Nie liczę na cudowne odchudzenie w ciągu miesiąca - co może było by możliwe ale ani zdrowe, ani skuteczne w dłuższym okresie. Postanowiłam coś ze sobą zrobić, bo ostatnio uświadomiłam sobie, że przekroczyłam wszelkie granice (jeszcze w liceum ważyłam 50kg). Proszę więc o porady, korekty i inne [...]
Hej, po wielu samotnych próbach (wszystkich nieudanych) walczenia z mankamentami mojego ciała postanowiłam założyć ten dziennik by był moją podporą i motywacją w ciężkiej walce o sylwetkę, zdrowie i kondycję (wszystkie obecnie leżą i kwiczą żałośnie). Przez cały okres mojego życia miałam błędne wyobrażenie o: dietach, siłowaniach i szeroko [...]
Witam wszystkich. Uprzejmie proszę o subiektywną ocenę mojej „codzienności" :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania [...]
Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie Swoją przygodę z odchudzaniem rozpoczęłam dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym [...]
Witam wszystkich serdecznie! Zakładam dziennik treningowy,dlatego, że wiem jak duże wsparcie daje społeczność tego forum- zrobię wszystko by zaoferowaną mi uwagę i pomoc wykorzystać jak najefektywniej i efektowniej z góry dziękuję za każde wsparcie, na które będę mogła od Was liczyć w tym momencie po wielu latach eksperymentów z [...]
Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]
Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]
Sprzedam konsole ps3 Stan idealny, jeszcze 1,5 oku na gwarancji Do konsoli dodaje 2 oryginalne pady, headest do rozmow podczas gry, oraz gry takie jak: Gta 4, Gran Turismo 5 preluge oraz Fifa 09. Stan gry idealny Cena do uzgodnienia wedlug propozycji. Kontakt gg:11287971 Jak sie ugadamy tranzacja na allegro
Tak jak w tmeacie, sprzedam telefon Nokia N82, stan techniczny idealny, stan wizualny (male ryski na ekranie od uzytkowania, widoczne jedynie pod swiatlo). Telefon ma bardzo dobry aparat, odtwarzacz muzyczny, GPS etc itp. rozne bajery. Karta pamieci 4GB, sluchawki, ladowarka, dwie baterie. Nowy telefon na allegro kosztuje 400-450zl ja proponuje [...]
Witajcie! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale o treningu dla początkujących czy tutaj ;) Na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Potrzebuje 2 telefon bo nie bede wiecznie przekladal kart. Potrzebna nokia moze byc z sama ladowarka model obojetny byle z kolorowym wyswietlaczem i do 50 zl z kw. stan 100% sprawna stan wizualny obojetne !!
Witam ! Na wstepie napisze ze temat był zamieszczony w dziale dla zaawansowanych ale nikt nie raczył sprawdzic tyko jeden z uzytkownikow stwierdzil ze z moim nie przerwanym starzem nie nadaje sie do ic dzilu wiec zamiescze temat tu Oczywiscie ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]
jak w temacie telefon + ładowarka + karton + karta gwarancyjna (nieaktualna) + plytka CD + 2 baterie ! stan wizualny - DB stan techniczny - BDB telefon ma system Symbian - co daje mu ogromne mozliwosci, mozna zainstalowac co sie chce 100% sprawny i legalny mozliwosc zakupu za kartą 512MB kingston gg : 7026651
Stan IDEaLNY. Uzywany jako zastepczy. Stan techniczny ideal. Lodowarka. Parametry zainteresowani pewnie znaja wiec nie bede rozpisywal. Cena 300 + przesylka. Odbior osobisty w Slupsku lub okolicach najbardziej wskazany. Zdjecia na maila.
[...] witaminy special two Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Jakoś się złożyło, że 3lata temu skoczyłem do jakichś 116-118 kg i postanowiłem się ogarnąć. W odstawkę poszedł alkohol, słodycze, cola etc. jadłospis i treningi wyglądały z grubsza tak: 6.00 kilka wafelków ryżowych z nutellą i od razu ok [...]
Jakoś źle mi sie zrobiło tą ankiete XD Sorka za to, ale nie ogarniam tego forum jeszcze ; ) Zacznę od tego, że studiuję i mam niezłą siłownie w mieście gdzie się uczę, na weekend ćwiczę ze znajomym w jego domu - brak tam wyciągu stąd też brak ćwiczeń na brzuch. Kolejną sprawą jest możliwość wystąpienia kolizji treningowych, to znaczy - raz ćwiczę [...]
Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]
Cześć, Na początek moja ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
[...] będąc na diecie tłuszczowej, a mimo wszystko ich waga spadała, jedynym składnikiem który mógł zahamować ten proces były węglowodany i białka w ilościach wyprowadzających ze stanu ketozy. A co z tłuszczami możemy objadać się nimi bez ograniczenia? Przecież w pewnym momencie jak na moją głowę wolnych kwasów tłuszczowych z pożywienia będzie tyle, [...]
(L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny
