BMR= 70x24=1680 1680x1.3=2184 kcal białko 2.2x70=154 g // kalorie 4x154=616 kcal z białka węglowodany 3x70=210g // 210x3=630 z węgli?--> dobrze? tłuszcze 2184-616-630=938kcal=104g (dokladniee 104.2) i rozumiem ze jak chce diete na redukcje to musze obiciąć kalorie tak ? mam pytanie tylko ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]
witam. orientuje sie ktos co jest bardziej hepatotoksyczne? u mnie maja mete la pharma ale w srodku jest wlasnie metylotestosteron i jest naposim wiec nie wiem co wybrac.chce cos zapodac ale wole te mniej szkodliwe dla watroby... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: ? Obwód [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z przerwami, 6. DIETA: bez dokładnych wyliczeń - jem to co ma węgle i białko + odżywki, -białko: 2,5g/1kg m.in (nie licząc odżywek) -węglowodany: 4g/1kg m.in (nie licząc odżywek) -tłuszcz: 1,5g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] późno jeść 11-13 godz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: cukier 115 ( norma 70-100) Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poświęcić dużo czasu od maja po maturach. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak funduszy Stosowane [...]
[...] brak konkretnej diety Ilość spożywanych tłuszczów: Chwilowy brak konkretnej diety Opis przebytych cykli sterydowych: Bralem Testosteron Propionat ale teraz nie jestem w stanie opisac tamtego cyklu Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14 Waga : 89 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 miesiące przerwy , po pół rocznym treningu Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW 2x w tygodniu po 2-3 treningi na dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: GIT Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata na powaznie, ogólnie od pierwszego wejscia to z 10 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: ok. 4 -tłuszcz: jakos 1,5-2 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 test prop 100mg e2d 8. TRENING: 3x w tyg split + 1x fbw + [...]
witam co myślicie o taki połączeniu ?? jestem po cyklu na e-stanex2 i stwierdzam iż PH jest nie opłacalnym interesem ładnie obiło zarysowało ale troche za drogo wyszło więc stwierdziłem że spróbuje na następny cykl takie połączenie jak w temacie ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: [...]
WITAM!! Przymierzam się do swojego 2 cyklu. Myślałem nad BOLDKIEM ALCHEMII i PROPEM EUROCHEMU. Co o tym myślicie?? Jakie dawki?? Może coś dodać/zamienić?? Moja propozycja: 1-11 Bold 250mg e4d 1-13 Prop 100mg e2d 1. WIEK:19 2. WAGA:105 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:67 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 2,5 roku 6. DIETA: [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:128 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:napewno 2 lata 6. DIETA:zalezy od cyklu dopietej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie leci metka 30mg ed 8. TRENING:4Xtydzien 9. CEL CYKLU:Ubicie,poprawa definicji utrata tluszczu bez [...]
Witam pomóżcie ułożyć mi jakis dobry zimowy cykl na mase. Nie wiem czy zacząc od Trenu + propek + boldek a po tym cyklu Deke + Sustaplex + Androlic czy moze na odwrót ?? I który boldek pewniejszy : z DNA czy Alchemi ? i co myslicie jeszcze o Mołdawia, Balkan Pharmaceuticals ?? słyszał ktos ? Deki za bardzo bym nie chciał bo nie lubie jak spada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich, szukam BCAA na 6tyg redukcje która zaczęła się od poniedziałku redukcje najpierw zeszłem z 97kg do 84 chwile miałem przerwę w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. Dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem białko oraz spalacz machine man burnera, teraz chciałem dokupić do tego jakieś BCAA. 1.Szukam jakiegoś [...]
Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad 14,00 Filet gotowanej [...]
Witam, jestem nowa na forum ale przeczytałam większość tematów. Od niedawna postanowiłam wziąść się za siebie. Głownie chodzi mi o poprawienie (wyrzeźbienie) sylwetki oraz spadek masy ciała. Pod spodem zamieszczam swoje fotki, czekam na rady co poprawić. Liczę również na pomoc w ułożeniu diety oraz porady dotyczące ćwiczeń. Płeć : kobieta Wiek : [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg masy ciala -węglowodany: 2g/kg~ masy ciala -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistance ,prop , prop + boldenon , susta + boldenon + winstrol 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja , bardzo niski bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Chciałbym oprzeć swój cykl o 3 środki, co w temacie. Cykl moze byc dłuższy do 18 tygodni. Ślub mam w połowie sierpnia i chciałbym dobry cykl zarzucić. Garnituru nie kupiłem więc mogę rosnąć :-) Jeszcze pytanie czy wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem [...]
