rezultaty

[...] otwierala sie ze 4 min...) Mam 14 lat, wzrost 183 cm, waga 70 kg. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche miesnie brzucha, podnosic hantle i po miesiacu cwiczen zauwazylem juz rezultaty, ale nie sa one tak duze jak sie spodziewalem, mimo tego ze ograniczalem produkty z tluszczami zwyklymi jak i nasyconymi, jadlem produkty wysoko bialkowe, mieso [...]

[...] cwiczen i jak cwiczyć i co ile partie i td? I czy mogli byście mi doradzić coś taniego na rzeźbę? ze spaleniem tłuszczu nie ma problemu, zabieram się do biegania i to na lajcie , kiedyś biegałem całkiem dużo bo aż po 10-15km i rezultaty w spalaniu było widać. I czy na kaloryfer polecacie szóstkę weidera? Z góry dziękuję i czekam na jakies odp :)

[...] posiłek przedtreningowy miałem o 14 więc nie brakowało mi energii na treningu. Czy lepiej aby okno żywieniowe było przed treningiem czy po nim? Co przyniesie lepsze rezultaty? W pierwszym tygodniu planuje aby okno trwało 6 h natomiast 18 h postu. Później planuje skrócić je do 4 godzin(nie wiem czy będę w stanie tyle głodować) Schemat [...]

[...] Kiedyś na nim grałem całe dnie i byłem świetny. Teraz jakoś gorzej mi idzie. Myślę że to dla tego, że chcę być najlepszy. Jak miałem 11-12 lat to grałem dla przyjemności a rezultaty przychodziły same. Mam do Was pytanie. Czy jak ''powrócę'' na stare dobre boisko z koszem na 320 cm to z moją skutecznością coś się stanie?? Chciałbym dodać, że na [...]

Mam takie pytanko.CZy taki trening ma sens i czy przyiesie odpowiednie rezultaty(oczywiscie z dieta-jeśli ktoś przez to lepiej doradzi to moge ją zamieścić): POniedziałek-Sporty walki(głównie wytrzymałość lekko siła) Wtorek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. Środa-SPorty walki (sparingi,technika) Czwartek-SIła tj.pompki,drążek,brzuszki itd. [...]

[...] ze siłownie to owy trening mi się spodobał i tu nasuwa się pierwsze pytanie czy wydaje wam się efektywny ?? czy to całe ćwiczenie na gumach faktycznie może dawać takie rezultaty ?? a teraz drugie jestem endomorfikiem ( zdjęcia dam później ) jaka dieta by się nadawała mówię o jakiejś ekstremalnej z małą ilością jedzenia ... no i dwa ostatnie [...]

[...] oprócz treningu siłowego (3x w tyg) 6x w tygodniu chodze na basen. Co za tym idzie nie jestem pewny jak podstawić do wzoru na TEA. Suma obliczonych wskaźników daje rezultaty kosmiczne, a nie jestem przekonany do uzależnienia współczynników od siebie. Mógłby mi ktoś wskazać jak to należy policzyć ? PS. W Podstawach układania diety, jest [...]

[...] brzuch, poprawić na ogół sylwetkę. Nie jestem w stanie trzymać diety choćby na stan finansowy, tutaj właśnie rodzi się moje pytanie. Czy beż określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je tylko raz w tygodniu (to mi wystarcza) nie [...]

Witam Planuje sobie na dniach zrobic kolejny cykl tylko niewiem czy zamiast supli wprowadzic jakis doping bo mi pewien ziomek oferowal i bajerowal mi ze duzo lepsze rezultaty będą i takie tam.. Teraz niewiem w co mam się zaopatrzyc;) Bo jak tak patrze na lepkow po 16 lat co mi na osiedlu smigaja i cos tak kobinuja z dopingiem to ja przy nich [...]

Mam pytanko,czy ktos z was brał ten srodek?Jakie są rezultaty,jakie spadki i skutki uboczne?I czy warto wogóle brać?

Ostatnio słyszałem o pojawieniu się odżywki TRIBULUS. Słyszałem o niej tylko że podnosi poziom testosteronu w organizmie. Nie wiem jakie można osiągnąć po niej rezultaty w postaci przyrostu siły, masy ciała, czy porównywać ją ze zwykłymi odżywkami węglowodanowymi i białkowymi, czy może z rezultatami po kreatynie. Chciałbym wiedzieć również z czym [...]

[...] mięśniową. Mam już jedną puszkę kreatyny Olimpu 200t (brałem już kiedyś tą kreatynę i fajnie poszło) i do tego chciałem kupić HMB Olimpu 90t, bo słyszłem że daje to dobre rezultaty w połączeniu z kreatyną, Ale gdy czytałem te wszystkie posty o HMB na SFD to mnie troche zniechęciło. Nie wiem co robić ! A więc jak naprawde jest z tą kreatyną w [...]

[...] treningu.Proszą o ocene i uwagi.I prosze mi odpowiedziec na następujące pytania:czy moge tak ćwiczyć codziennie.i czy niepowinienem ćwiczyć więcejczy mniej?czy będą jakieś rezultaty widoczne. Brzuszki z rękami na klatce 2x20 Pompki Zwykłe 2x15 Podnoszenie hantla 9.5 wyprostowanymi rekami 2x10 Podnoszenie hantla 9.5kg zza barków 2x15 Podnoszenie [...]

[...] z tym skończyć! Dlatego planuje zapisać się na siłwonie. Moje pytania na początek redukcji : 1. Co jeść w pracy by nastapił deficyt kalorii 2. Co ćwiczyć by były szybkie rezultaty( z tego co wiem na początku są największe) ale żeby nie obciążyc nadto stawów. I ile razy w tygodniu. Poproszę o pomoc, czytałem podwieszone tematy co nie co ale [...]

Czesc mam male pytanie Jade na diecie redukcyjnej od kilu miesiecy i musze przyznac ze widac teraz duze rezultaty. Ogolenie mam dobrze dobrane posilki trzymam sie tego i tak dalej jest spoko. Wieczorem jak juz jestem po wszystkich cwiczonkach kupuje 250g chudego sera bialego i tak sobie go jadlem . No ale ser mi juz zbrzydl nie moge na niego [...]

[...] że zaczęłam po prostu szybko rosnąć i dlatego mam rozstępy, ale nie jestem przekonana. Używam kremów na rozstępy itd, ale trzeba długiego okresu czasu, aby zobaczyć rezultaty.. Właściwie nie wiem jak mam jeść, co mam jeść, kiedy.. żeby jeszcze bardziej nie przytyć. Możecie mi coś poradzić? Od jakiegoś czasu jem chrom (po którym ponoć nie [...]

[...] to moje pierwsze.Zależy mi na wzroście masy mieśniowej(beztuszczowej:)Myślałem o systemie protein 80 3750kg.Kiedy najlepiej należało by ja sporzywać tak żeby dała najlepsze rezultaty. Oto moja przykładowa dieta. 8:00-płatki owsiane,rodzynki,slonecznik itp.Wszystko zalewam mleczkiem 11:00-Kanapki z ciemnego pieczywa,serek wiejski jakaś [...]

witam! to moj stary temat http://www.sfd.pl/temat217537/ ! cykl z 50 tabsow mety dał mi nastepujące rezultaty! waga: z 71kg na 76kg bicepsy: z 32cm na 35cm reszta obwodóm minimalnie w gore / pas 2cm. w dół Chce powtórzyć ten cykl i dolozyc do tego cykl Dombka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=6988&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping [...]

[...] "trening"?? pięści ... znaczy się... ile razy udeżać ... w co uderzać jak uderzać kiedy uderzać ... trochę już waliłem po ścianach :P ale pomyślałem że jeżeli robiłbym to w jakiś uporządkowany sposób to rezultaty były by lepsze :) Ps. Nie potrzeba mi tego do jakiegoś sportu walki itp itd... poprostu chcę mieć twarde kości ;) Z góry thnx Pozdro.

Witam. Od przyszłego miesiaca mam zamiar zaczac brac prohormny 4AD DecaVol Arom X jak mozecie napiszcie mi czy jest to oplacalny biznes ;) i jakie mozna osiagnac rezultaty po minimum 3 miesiecznym cyklu. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi ;) Pozdrawiam