rezultaty

Mam diete "pamięciową". Rok temu dokładnie liczyłem co i jak jem, a teraz mniejwięcej pamiętam jak komponowałem by mieć właściwe rezultaty. 6 lub 7 posiłków dziennie, 30 min po treningu odżywka 30g białka + 30g rodzynek. Próbuje teraz robić carbo cykling, 3 tygodnie redukcja(5 posiłków) potem 4 tygodnie masa (6 posiłek dodany około [...]

[...] (tuńczyk) czy co tam będziesz wolał ad2) organizm naraz przyswaja ok do 40 gr białka , także Twoje 55 to za dużo ad3) niech Twoja dziewczyna przestawi swoje treningi jeżeli jest taka mozliwość na wczesne porą i wykonuje je najlepiej na czczo , wtedy będzie uzyskiwała najlepsze rezultaty, ćwiczeń redukujących (aerobów) nie polecam na noc pozdr

[...] dylemat jak to w końcu z tym jest, ponieważ tematów wiele i troszkę mętliku i zamieszania przy czytaniu ( trzeba zwracać uwagę na daty)!!! acha i ja biegałam wieczór od początku mojej redukcji ( ok 1,5-2 h po lekkim posiłku) i schudłam, nie wiem jak z ranem jest ale na to, że wieczorne bieganie też przynosi rezultaty jestem żywym przykładem

[...] siłowych ze sztangą itp. powinny doprowadzić do utraty masy mięśniowej, a nie do jej przyrostu). Dobra Panowie, nie ma się co sprzeczać. Mi ten trening przyniósł oczekiwane rezultaty i absolutnie żaden artykuł tego nie zmieni. Jeżeli kogoś przeraża to, że wielu ludzi jest absolutnie przeciwko temu treningowi, to po prostu niech treningu [...]

[...] Jedni reaguja na suple bardzo dobrze, a inni sa oporni. Jeden suple sa dobre, a inne to sam efekt placebo. -moj kolega twierdzi ze cwiczac aerobowo osiagniemy lepsze rezultaty przy spalaniu tluszczu niz podczas treningu HITIT Tutaj zdania sa podzielone. -ostatnim elementem sporu byla woda, a mianowicie wedlug mojego kolegi max ilosc wody [...]

Ćwicz jak już tu mówiono na tym i na tym, i to i to da Ci rezultaty powodzenia!

Z takim podejsciem zycze powodzenia. Jak sam nie chcesz wlozyc minimum wysilku to nie zaslugujesz na rezultaty. Pewnie do DOPINGU w koncu trafisz...

Powiem tak z bieganiem powinieneś dać radę ale z podciąganiem wątpię ponieważ chcesz zwiększyć swój wynik trzykrotnie a 1.5 miesiąca to zdecydowanie za mało czasu na takie rezultaty Proponował bym tez jaką dietę ponieważ jeśli stracisz kg będzie ci się łatwiej podciągać A co do treningów to czy ćwiczyłeś wcześniej i jak??

Ja czytałem właśnie, że dobrze jest biegać po wszystkim tylko nie po betonie, bo nawet asfalt amortyzuje, ale jeżeli będzie widać rezultaty i wciągnie mnie bieganie to na pewno kupie sobie jakieś dobre buty.

Nie wiem skąd przekonanie, że skrócenie okna żywieniowego spowoduje lepsze rezultaty. W dodatku jest ono promowane przez osoby bez doświadczenia praktycznego z IF. Za mało kalorii, nieprawidłowo wyliczone zapotrzebowanie, a współczynnik 1,2 dotyczy codziennej aktywności w pracy, szkole i domu a nie treningu siłowego plus aeroby.. Zmieniony przez - [...]

Ok, zle Cię zrozumiałem. teraz wiem chodziło 250 + 100. Myśle, że dieta o odpowiedniej kaloryczności i zawartosci białka (250g) da ci także zadowalające rezultaty szukala

[...] universala, byl on taki sobie jesli chodzi o diete, tydzien trzymalem, pare dni jadlem na jana itp, ale mono mnie nie zawiodlo, zapewne jakbym jadl dokladnie to mialbym lepsze rezultaty :) Na cyklu vitalmaxa jestem obecne, mono + cp, więc opinią jak narazie sie nie podziele. Za reszte kasy co ci zostanie mozesz kupic omege 3 i jakies witaminy :)

Hmm... Ciężka sprawa... gdzieś czytałem że lepsze rezultaty osiąga sie po 2tyg. przerwie między cyklami. Aha... co jest wydajniejsze/lepsze OLIMP TCM MEGA CAPS (jabłczan), Biogenix M3, czy Cell Pump bo już sam nie wiem...

a ty znasz jakies tabletki na opalanie ? ;) moze i bym sie skusil a i czy te tabletki dlay by rezultaty?

[...] te 8 pow a w dalszych cwiczeniach na dana partie mamy zwiekszona liczne pow albo miesien mocno dopompowac tak mi tłumaczyl mysle ze warto sprobowac ten trening i zobaczymy rezultaty osobiscie jestem zwolennikiem wiekszej ilosci pow. typu 15 / 12/ 10 /8 tylko nie wiem czy tu nie za bardzo przesadzil bym . a trenuje tak poniedzialki srody [...]

witaj 2 lata to wcale nie tak dużo,a twoje rezultaty są bardzo przyzwoite. Nie powinieneś mieć żadnych obaw o to,robisz systematyczne postępny z czego możesz się cieszyć. Jak na twój wiek jest całkiem nieźle.Zmieniaj treningi, ćwicz cyklicznie i wszystko bedzie dobrze:) Trzymaj diete, wystarczy ci dobre odżywianie, nie musisz używać wspomagaczy. [...]

[...] nie są zbędne ale BCAA to zdecydowanie zbędny wydatek zwłaszcza jak Ty to mówisz on nie jest "PRO" i lepiej jest kupić zwykłe WPC za dużo niższą cene a ma te same rezultaty a za razem szersze spektrum... Might: sorry rozczaruję Ciebie ale mam 21 lat a nie czternaście i wcale nie mam ochoty nigdzie błyszczeć poprostu pomagam jak mam [...]

Baaardzo kiepski pomysł z taką ilością serii. Do tego co mówią kumple trzeba podchodzic z dystansem, a "bardzo dobre rezultaty" to rzecz względna Ćwicz normalnie, nie kombinuj - nawet jeszcze nie zacząłeś a już po 20 serii

[...] >życiowy(podaj również odcinek)? Ulubiony Kraul, ulubiony odcinek 25m :P (nie ma kiedy sie zmeczyc) i 50m, ale chce plywac 100m i 200m 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj Test coopera - 650m (dzisiaj), po przeplyniecu mialem puls - 164, a moj spoczynkowy nie przekracza 60 Kraul 50m - 33 sekundy (dzisiaj). 8.Czy trenujesz [...]

[...] Ulubiony Kraul, ulubiony odcinek 25m :P (nie ma kiedy sie zmeczyc) i 50m, ale chce plywac 100m i 200m >>>VIDE PUNKT CEL TRENINGU 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj Test coopera - 650m (dzisiaj), po przeplyniecu mialem puls - 164, a moj spoczynkowy nie przekracza 60 >>>cHYBA MUSZE DOPISAĆ W ANKIECIE ŻEBYŚCIE [...]