Zła dieta czy moze trening????

Siemka!mam takie male pytanie.Ostatni minely mi 2lata, odkad cwicze. Zastanawiam sie czy po 2latach to nie zamalo??wyciskam na klatke o 55kg wiecej i w bicu przybylo mi 9cm.Czy to nie zamalo jak na dwa lata?dodam ze mam 16lat waze teraz 70kg.i jade na czysto bez zadnych wspomagaczy.Zanim zaczelem cwizyc:
waga: ok45kg(dokladnie nie pamietam)
wzrost: 170cm
bic: 25cm
wycisk na lawce prostej 30kg:)
po roku:
waga:60kg
wzrost: 172cm
bic: 29cm
wycisk na lawce prostej 60kg
a teraz po 2latach
waga: 70kg
wzrost: 174cm
bic: 35
wycisk na klate na lawce prostej :85kg
Myśle zetotroche za malo, czy to wina diety, treningu a moze moich genów??
dodam ze staralem sie jesc 4-6 posilkow dziennie.CZekam na odpowiedzi POZDRO

ups,pomylilo mi sie teraz w bicu mam 34cm, a nie 35cm:)

witaj
2 lata to wcale nie tak dużo,a twoje rezultaty są bardzo przyzwoite.
Nie powinieneś mieć żadnych obaw o to,robisz systematyczne postępny z czego możesz się cieszyć.
Jak na twój wiek jest całkiem nieźle.Zmieniaj treningi, ćwicz cyklicznie i wszystko bedzie dobrze:)
Trzymaj diete, wystarczy ci dobre odżywianie, nie musisz używać wspomagaczy.
Powodzenia dalej POZDR

wiesz ja mysle że jestes jeszcze młody i jak zaczynałeś i miałes 45kg wagi to nie za dużo i teraz nie jest xle musisz być cierpliwy jak możesz to zarzuć jeszcze jakeiś foty

nie mam aparatu ale postaram sie niedlugo wrzucic kilka moich fotek,
dzieki za podtrzymanie na duchu:) pozdro

Napisz tu swój trening i diete bo nie jesteśmy jasnowidzami i powiemy Ci co jest nie tak nic o tobie nie wiedząc.

Wyniki nie są złe ale rewelacyjne też nie.

Mam wrażenie ze kolega chciał sie pochwalić wynikami ;)

a poza tym jak dla mnie efekty są jak najbardziej OK
Zwróc uwage ze w tym wieku niełatwo o mase bo gospodarka hormonalna szaleje.


Pa

Powiem tak - wyciskasz prawie trzy razy tyle ile na poczatku - czyli naprawde nie jest zle, biorac pod uwage, ze na pewno robiles bledy w treningu jako poczatkujacy(kazdy robil ). Na genetyke jaka by ona nie byla wplywu nie masz i miec nie bedziesz, obwody nie sa rewelacyjne ale obwodami dopoki sila idzie w gore i jestes silnym w swojej kategorii wagowej sie nie przejmuj hehe Niedlugo podniesiesz 100 przy wadze ciala 70 kg a zobaczysz ile miskow starszych i ciezszych o 20 kg bedzie podnosic tyle co ty.Powodzenia.

a więc moja dieta wygalda tak
7.00 sniadanie: 4kanapki(zazwyczaj ser zolty,pomidor,)to zalezy
10.00 2sniadanie 4kanapki
13.00 3sniadaine 4kanapki
15.00 obiad (to zalezy co ugotuje mama:)
16.30trening
18.00 10minut po treningu 0,5l mleka
20.00-21.00 kolacja (róźnie to zalezy na co mam ochote:])
przed snem 0,5l mleka
a trenig:

Dzień Ćwiczone mięsnie: Typy ćwiczeń serie


Poniedziałek
KLATKI Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4
Rozpiętki na ławce poziomej 4
TRICEPSA
Wyciskanie ,,francuskie” sztangi w siadzie 4
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4
Wtorek BRZUCHA




Środa

PLECÓW Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 3
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4
Martwy ciag 2
Wznosy barków Szrugsy 2
BICEPSA Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 4
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano/
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2
PRZEDRAMION Uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem 2
Uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem 2
Czwartek BRZUCHA



Piątek BARKÓW Wyciskanie sztangi zza głowy 4
Unoszenie sztangielek w górę 4
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4
NÓG Przysiady ze sztangą na barkach 4
Syzywki 4
Wspięcia na palce stojąc 4
sobota i niedziela wolne.
dodam ze powturzenia wykonuje po 8-12

ogolnie...to tak trening do bani, efekty marne lecz do przodu...za jakies 2 lata bedzie dobrze...zastanow sie nad wspomagaczami...

fajna dieta kanapkowa