rezultaty

jak dołoze do tych 2500 to bd okey?? a bedzie widac rezultaty do maja???

[...] krac magę więc żeby nie pozapominać w przerwie wakacyjnej to codziennie boksuje się z workiem, czasami z bratem :P ) na koniec kolacja tak jak napisałem z lekkiego twarogu albo lekkiego serka wiejskiego... i to w sumie tyle. Możecie sb wyobrazić, że jestem głodny większość dnia, ale na początku to dawało rezultaty, teraz tak jakby stanęło

[...] zmieniać ćwiczenia np. 2 razy w tygodniu na siłownii robię 5 serii na ławce skośnej po 25 razy, 3 razy bezpośrednio po treningu bokserskim 5 serii tradycyjnych brzuszków i 2 razy w domu wieczorem, ale tym razem 6 serri w tym 3 to unoszenie nóg leżąc na plecach. Najlepsze rezultaty daje ćwiczenie mięśni brzucha po intensywnym treningu aerobowym.

[...] lekkim ćięzarem żeby jeszcze zapas sił pozostał co najmniej na 4 powtórzenia Wyciskanie sztangi w leżeniu ( poziomo )3 serie 10 powtórzen Wyciskanie sztangi ( skos ) 3 serie 10 powtórzen Rozpiętki 4 serie 10 powtórzen wyciskanie sztangi ( ławka pozioma ) wąski uchwyt 3 serie 12 powtórzen ja tak cwicze rezultaty są przyłożysz się i będzie dobrze

[...] A6W i jest fajnie :D Czuje zakwasy i sie bardzo ciesze bo to znaczy ze miesnie sie wyrabiaja :D radze ci na troche sadelka A6W rozpoczecie 42 dni treningow i napewno beda rezultaty :P Na tym wlasnie polega A6W zeby tluszczyk zlecial z brzuszka :D Koles tu se wejdz.Z tad ja robie treningi masz wszystko opisane serie itd. [...]

A ja biorę HMB z kreatyną - wszystko Hi-Teca i rezultaty są extra! Biorę po 4-5 kapsułek dziennie i w 2 tygodnie poszło mi koło 10 kg na klatke. Do tego troszke zrzuciłem tłuszczyku z brzuszka i jest coraz lepiej z masą mieśniową. Po prostu jak dla mnie efekty są super.

[...] (około godz.15-16) *pierś z kurczaka gotowana na parze *pół dużej marchewki *brokuły *sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, orzechy włoskie. Dobrze czy coś powinnam zmienić, pomóżcie mi zmodyfikować jakoś ten jadłospis żeby były rezultaty spalanie tłuszczu z brzucha.

Weź ułóż sobie diete a te pierwsze kilogramy same ci polecą. W dalszej części redukcji możesz zarzucić spalacz,gdyz jeśli teraz będziesz stosował go teraz bez diety i aerobów da Ci te same rezultaty co l-karnityna i zielone herbaty. Suplementy to 5% sukcesu, reszta to miska i odpowiedni trening

[...] - takie czasy niestety , ale ... poprzez okres aktywnego poltrwania substancii czynnej mozna stwierdzic kiedy i w jakich ilosciach brac dany preparat aby odnotowac najlepsze rezultaty - chemicy/farmaceuci ptrafia stwierdzic rozne rzeczy a nie osoby ktore zakladaja stronke na necie, wracajac do okresu potrwania - nie biorac tego pod uwage nie [...]

nie ma dowodow na to ze branie wiecej niz 0,03gr/kg kreatyny daje lepsze rezultaty; po ladowaniu ktore uzupelnia ewentualne niedobory poziom kreatyny utrzymuje sie na dosc stabilnym poziomie niezaleznie od rodzaju treningu; ale jak ktos chce brac wiecej jego pieniadze jego wybor

[...] moze jakis efekt rzeczywiscie sie otrzymuje. Rzecz polega na tym ze mnie szlag trafia kiedy pokazuja ludzi ktorzy rzekomo uzywaja ich produkt a tak naprawde to wszystkie rezultaty osiagneli w silowni. Tworza u telewidza wiare ze takie cialo mozna osiagnac bez zadnego wysilku. Wiesz teoretycznie to produkt ktory by spalal 1 kalorie dziennie [...]

Parker, a co powiesz na pomysl robienia treningow ciezkich co 4 lub 5 dni bez przeplatania lekkimi ? Mozna uzyskac lepsze rezultaty w ten sposob ? Wydaje mi sie ze na treningach lekkich, czyli po 4 dniach mam wiecej sily Zreszta nawet w artykule "Kulturystyki i sport dla wszystkich" , ktory sam propagowales, jest trening wyciskaczy.Tam [...]

A co ty myślałeś że po miesiącu treningu będziesz miał lewą nogę jak Messi %-),na rezultaty czeka się długimi miesiącami...

ja za czasów gimnazjum gdzie grało się od rana do wieczora w piłkę, całe wakacje próbowałem wszystko wykonywać słabszą nogą i rezultaty to przyniosło, teraz mogę powiedzieć, że jestem obunożny %-)

Kurde czasami moi znajomi na dwóch pH robili w 8 tygodni lepsze rezultaty niż podbni do nich stażem na 6mc saa %-)

[...] do wyrobienia zlej techniki bedziesz chcial zaraz szybko cos zrobic i myslisz ze beda efekty a tu trzeba powoli dokladnie dieta technika dobry trening i po 6 miechach rezultaty sa widoczne nikt za Ciebie nie ulozy treningu poczytaj jest duzo postow z treningami nawet plany przykladowe sa podane mowisz ze juz przygotowany jestes wiec [...]

[...] czynne, fizjoterapeuta wykonujący zabieg doradził mi aby poszedł na masaż metodą cyriax- masaż poprzeczny po 10 x na każdą rękę (podobno b.pomaga) co prawda nie wiem czy daje to jakieś rezultaty bo nie skorzystałem z tego masażu,spróbuj może ci pomoże tu jest zademonstrowany owy masaż: http://www.youtube.com/watch?v=8AaWDcqBkvg

[...] wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach' Mysle ze 1.4, bo w sumie mam prace na nogach ale nie az tak mega super intensywna, do tego 2 razy tylko w tygodniu trening co polecacie ?, dieta bedzie low carb to na pewno, kiedys stosowałem na sobie i dawała mi b.dobre rezultaty,czekam na wasze rady.

Oczywiście że facet ;p Czyli oprócz abs'a trening nad całym ciałem i to powinno wystarczyć i przynieść rezultaty tak? ja wcale nie mysle o redukcji bo znam kumpli ktorzy tego zalowali tylko chciałem wiedzieć co mniej więcej jeść ;p

Poprzedni plan widziałem, ale napisz czy i jakie dał rezultaty. >KLATA >Wyciskanie sztangielek plasko-2x >Wyciskanie sztangi skos dol(zalezy mi na dolnej i srodkowej czesci)-2x ja bym dał pompki na poręczach zamias skosu w dół >PLECY >Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x >Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x pierwsze [...]