Dieta low carb- pytanie

Witam.
Mam pewien problem. Stosuje dietę low carb od kwietnia połączoną oczywiście z treningiem cardio oraz z treningiem bokserskim. Z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi na czerwiec, od lipca znowu stosuję dietę wraz z ćwiczeniami. Wykonuję też pompki (6 sposobów 3 serie po 15 powtórzeń) oraz parę brzuszków. Na początku waga leciała strasznie w dół, od kwietnia do lipca bieżącego czasu zrzuciłem ponad 10 kg bo jest z czego :) Tydzień temu miałem ważenie. Pomimo mojego trybu treningowego zauważyłem, że od 2 tygodni ta waga się nie zmienia... co może być przyczyną ? W soboty mam mały refeed day, jem węgle do 150 gram na dzień, od poniedziałku do piątku low carb + 10-15 min treningu biegowego HIIT, bokser z 20 min oraz pompki i brzuszki. Stanąłem na 92-90 kg przy 175 cm wzrostu. Mam typ budowy taki jak to mówię "potężniejszy" tzn szeroka klatka, mięśni troszkę jest. Suplementacja to aminokwasy, ponieważ na wakacje przerwałem siłowy trening dla jak najlepszej redukcji. Pomóżcie :)

oj kolego bys musial rozpisac nam dokladnie cale odzywianie lacznie z treningami

Odżywianie... hmm więc jak to przy low carbie nie jem prawie w ogóle pieczywa, makaronów, kasz itp. Czasami do sałatki z 1/3 saszetki ryżu na obiad sb dodam. Wieczorem oczywiście twaróg lekki bądź serek wiejski. Śniadanie najczęściej sałatka z tuńczyka ewentualnie z indyka wędzonego, obiad to wołowina albo kurczak na parze z warzywami oraz czasami z ryżem tak jak już wcześniej opisałem. Ćwiczenia to tak jak wyżej, HIIT biegowy bądź rowerowy. O 9 jem śniadanie, o 12-13 robię właśnie trening HIIT, po 14 jem obiad, wieczorem najpierw pompki z brzuszkami i po tych seriach schodzę do garażu zrobić trening bokserski (trenuje krac magę więc żeby nie pozapominać w przerwie wakacyjnej to codziennie boksuje się z workiem, czasami z bratem :P ) na koniec kolacja tak jak napisałem z lekkiego twarogu albo lekkiego serka wiejskiego... i to w sumie tyle. Możecie sb wyobrazić, że jestem głodny większość dnia, ale na początku to dawało rezultaty, teraz tak jakby stanęło

mialem na mysli cos takiego
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Robiłeś jakieś jakieś ładowania?

W soboty robię właśnie ten refeed day, ale nie jest on jakiś taki że jem 300g węgli :) max 200...

marcys

Witam.
Suplementacja to aminokwasy, ponieważ na wakacje przerwałem siłowy trening dla jak najlepszej redukcji. Pomóżcie :)

tylko co jedno z drugim ma wspolnego? trening silowy jak najbadziej wskazany, popełniasz bład rezygnujac z niego

przerwanie treningu silowego na redukcji jest jak znak dla twoich miesni ze nie potrzebujesz ich i maja sie zredukowac.