marcys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko P.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2016 (09:37)

Data rejestracji 14.04.2013 (08:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból pękniętej kości podczas treningu witam serdecznie. w czerwcu miałem delikatny wypadek, mianowicie pękła mi kość śródręcza palca wskazującego, ok 3 cm pęknięcie. wyleczyłem się w 5 tygodni, później żmudne dochodzenie do siebie, rehabilitacja. w październiku zacząłem już podchody do	2	2016-12-01 09:25
Zdrowie i Uroda	Pęknięcie kości śródręcza i powrót do formy witam miesiąc temu w skutek nieszczęśliwego wypadku pękła mi kość śródręcza, gips 5 tygodni, obyło się bez operacji. w piątek będę miał ściągany gips. mój staż treningowy to 2 lata, ostra redukcja ze 103 kg do 76, później masówka do 80 i wypadek,	6	2016-07-24 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koszulki z krojem przylegającym do sylwetki witam serdecznie :) czy macie może jakieś ulubione marki odzieżowe z koszulkami kroju "pod sylwetkę", czyli ładnie akcentujące budowę ciała ? coś podobnego do koszulek treca, manto itp ? :) pozdrawiam !	5	2015-08-17 20:08
Kuchnia SFD	Alternatywa zamiast owoców witam, w mojej diecie mam polecenie jedzenia 250g borówek truskawek bądź malin i dwóch bananów rano. pytanie moje związane jest z tym, że nie ma teraz sezonu na te owoce (chodzi oczywiście o truskawki borówki i maliny) i jaka zamiast nich może być	3	2015-04-07 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta low carb- pytanie witam. mam pewien problem. stosuje dietę low carb od kwietnia połączoną oczywiście z treningiem cardio oraz z treningiem bokserskim. z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi na czerwiec, od lipca znowu stosuję dietę wraz z ćwiczeniami.	7	2014-07-26 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa wytrzymałości mięśni witam, od 6 miesięcy jestem na redukcji połączonej z ćwiczeniami na siłowni. mniej więcej też w tym okresie zacząłem uczęszczać na treningi krav magi. zauważyłem jednak, że pomimo dobrej siły nie mam wytrzymałości, czasami ciężko mi było trzymać	7	2014-06-30 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak utraty wagi witam forumowiczów. od miesiąca jestem na diecie + 5 dni w tygodniu trenuje. poniedziałek środa i piątek są to treningi siłowe i kardio, natomiast we wtorki i czwartki uprawiam krav magę.przed zaczęciem treningów bylem mocno zalany, miałem sporą	11	2014-03-29 16:51
Odchudzanie i forma po męsku	IF a suplementacja witam, jestem tu nowy, troszkę postów przeczytałem na temat if, podstawy znam, wszystko wyliczone ale mam parę pytań na które mam nadzieję pomożecie mi znaleść odpowiedź. mianowicie czy dieta na if redukcyjna powinna być wzbogacana o suplementy typu	8	2014-01-06 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety witam postawiłem sb cel- stanowcze zrzucenie masy i wyrzeźbienie mojego cielska :) pytanie 1 czy zna ktoś dobrą dietę pomocnej w osiągnięciu mojego celu ?? 2 sprawa to taka że jestem studentem i właśnie na posiłki nie mam za bardzo czasu niekiedy	7	2013-04-21 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpowiedni program treningowy witam szanowne forum. wiem że takich pytań było sporo ale chciałbym żebyście jako eksperci i ludzie mający większy kontakt z siłownią i metodami na chudnięcie itp pomogli w moim konkretnym przypadku. mianowicie mam 21 lat i mam problemy z nadwagą.	2	2013-04-14 08:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Pęknięcie kości śródręcza i powrót do formy	2016-07-26 19:57
Zdrowie i Uroda	Pęknięcie kości śródręcza i powrót do formy	2016-07-26 17:59
Zdrowie i Uroda	Pęknięcie kości śródręcza i powrót do formy	2016-07-24 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koszulki z krojem przylegającym do sylwetki	2015-08-17 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koszulki z krojem przylegającym do sylwetki	2015-08-17 21:20
Kuchnia SFD	Alternatywa zamiast owoców	2015-04-07 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta low carb- pytanie	2014-07-26 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta low carb- pytanie	2014-07-26 16:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa wytrzymałości mięśni	2014-07-01 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa wytrzymałości mięśni	2014-06-30 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa wytrzymałości mięśni	2014-06-30 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak utraty wagi	2014-03-29 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak utraty wagi	2014-03-29 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak utraty wagi	2014-03-29 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak utraty wagi	2014-03-29 17:05
Odchudzanie i forma po męsku	IF a suplementacja	2014-01-06 13:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF a suplementacja	2014-01-06 12:34
Odchudzanie i forma po męsku	IF a suplementacja	2014-01-06 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety	2013-04-21 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety	2013-04-21 17:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety	2013-04-21 17:25