rezultaty

No te nowe wypowiedzi sa ciekawe wlasnie sie tak zastanawialem tez czytalem 35-75mg no jeden znajomy 80kg 180 na klate jakos tak dokladnie nie wiem szama zaledwie 3 dziennie 15mg je 2 tygodnie i juz ma dobre rezultaty a koles nie jest z pierwszej lapanki jak ma off to jest swieto jakies :D hehe.

[...] wyciskania czy innych ćwiczeń przy zastosowaniu mniejszych ciężarów nie odczuwam bólu. Co więcej po ćwiczeniach czuje się lepiej i czuję że mięśnie ożywają. Przez pół roku rezultaty wypracowywane długi czas, są już mało widoczne. Specjalista od barków, dr. Kordasiewicz nie zabronił mi siłowni, zlecił rehabilitację i następnie powoli wracać na [...]

[...] czasu w siłowni, to także ty, jego partnerka, powinnaś zdawać sobie sprawę, że jego sposób odżywiania musi ulec zmianie. Odpowiednia dieta pomoże mu osiągnąć szybsze rezultaty. Trening treningowi nierówny Nie ma czegoś takiego jak po prostu trening. Dwa jego rodzaje to trening na budowanie masy mięśniowej i na spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

Dokładnie, proste sprawdzone schematy ewentualnie skorygowane pod siebie dają bardzo dobre rezultaty i nie ma co bez powodu wymyślać.

No offense Miłosz. To nie miało być z ironią, tylko z przymrózeniem oka. Więc co chcesz osiągnąć zmieniając dietę? Jeśli chesz podać rezultaty, to musisz je jekoś przedstawic. Wiesz o co mi chodzi. Masa, siła etc... Peace

[...] badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679 --> Synteza białek po treningu, 4 hr po treningu 50% zwiększona synteza białek, po 24hr 109%, 0d 25-36 hr zaczyna się zmniejszona synteza. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/ --> Takie same rezultaty w dla grup spożywających białko od razu po treningu oraz parę godzin po.

crinigold, bo temat dziwny rezultaty takie same (proporcjonalnie) jako po mono/estrze itd. poza tym są różne cele.

ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]

Ok ja będe drugi..... Jestem za takiego typu tematami/ wypowiedziami.... Ponieważ niezorientowani w wyborze kreatyny będa mogli sobie co nie co rozjaśnić w główce swoje niejasności... 1) CM3-Treca (360 kap.) 2) Brałem samo 3) W Dni Treningowe 1 Naczczo (4kap.) 2 Przed treningiem (3kap.) 3 Po treningu (4 kap.) W dni nie treningowe 4 naczczo i [...]

[...] Stack dawał mi tylko pompę i pobudzenie lepsze, a efekt końcowy jak po mono. Najbardziej kładę nacisk na pożywienie, i to właśnie z niego staram się czerpać jak najwięcej mikroskładników. Dopiero to daje najlepsze rezultaty. Dać za mono 40zł czy za stack 130zł... to wolę mono i 90zł więcej na michę. Ale wiem, wiem ja tu nie jestem autorytetem...

ok , dzięki pany za odpowiedzi:), ale i tak mógłby tu ktos swoje rezultaty podawać:)

tu nie chodzi tylko o program na klatke,bo cala twoja rozpiska ma wplyw na twoje rezultaty. wystarczy po jednym cwiczeniu zlozonym. zapomnij o cwiczeniach izolowanych i innych wynalazkach na maszynach-one nie buduja masy. tylko ciezkie,wielostawowe cwiczenia,w ktorych bierze udzial jak najwiecej miesni,a dzieki temu,bedzie mozliwe uzycie jak [...]

[...] mój cel jest długoterminowy, nie spieszy mi się z wynikami. Dietę układałem tak, żeby smakowały mi potrawy no i oczywiście biorę też pod uwagę czynnik finansowy. Pierwsze rezultaty chciałbym ujrzeć w grudniu - natomiast efekt końcowy w okolicy marca / kwietnia żeby potem na wakacje nie spieszyć się nadmiernie. Chce też aby to była zmiana stylu [...]

[...] za kratę zrobił lekki przysiady i go podniósł siłą nóg na jakieś 30 cm czyli do wyprostu zrobił to pod rząd 2 razy a mógł więcej , co do cięcia mięśni to ewidentnie widać że ma w obu bicepsach ma wgłębienia tak jak idą blizny .Teraz wrócę do mojego pytania czy da rade zrobić taką siłę nie pracując , jeżeli tak jak uzyskać takie rezultaty ?

z ciekawości jak wyglądał cykl? i jak tam rezultaty

niewazne, on czy off - zalezy od celu. jak sie prosiacze, to sie prosiacze. jak ma byc czysto, to jest czysto. najlatwiej utrzymac czysta miche, jak widze rezultaty (czlowiek to takie bydle, ktore lubi szybka nagrode za wysilek - im szybciej przychodza oczekiwane efekty, tym latwiej utrzymac rezim przy stole). podsumowujac - u mnie utrzymanie [...]

nie ponieważ uważam że ciągła zmiana trenera nic nie wprowadzi do zespołu wręcz przeciwnie zrobi niepotrzebne zamieszanie itp. zreszta polska kadra ma duże braki i zaległości i po dwóch meczach nie ma co oceniać żeby trener się podjąl do dymisji każdy trener ma swój styl i program treningowy i musi minąć pewien czas zanim będą widoczne rezultaty.

zaczęłam jeździć na rowerze, zobaczymy rezultaty ;)

[...] itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze mięśnie. Suplementy jedynie przyspieszą ten efekt, jednak bez odpowiedniego jedzenia rezultaty nie będą na pewno takie jakich oczekujemy.

Dzięki za odpowiedź. Chleb i ziemniaki wyeliminowałem, gdyż staram się jak najrzadziej łączyć węglowodany z białkami ( znam parę osób które mają bardzo dobre rezultaty diety rozdzielczej ). Do piersi zamiast ziemniaków jem sałatę z pomidorem lub coś w tym stylu.