rezultaty

Heh plan do du... moim zdaniem ja cwicze na planie Michaila na mase Ten plan jest wy***is.... polecam Rezultaty szybko sa widoczne

Chodzi ci o tzw. 'kopertę'? Znam to. Wiem, że szybkość to sprawa genetyczna, ale da się troszkę polepszyć rezultaty. A co do łaczenia wytrzymałości i szybkości to nie wiedziałem. Wezmę to pod uwagę. Proszę jeszcze o wypowiedzi. pozdrawiam

Chodzi o to, że przy Twoim stażu (dopiero przyzwyczaiłeś organizm do treningów) jak największe rezultaty dadzą ćwiczenia z wolnymi ciężarami, czyli takie które pobudzają wiele mięśni do pracy, ale może potrzeba bardziej "dowalić" i wyizolować dany mięsień, wtedy maszyny dodane jako dodatkowe ćwiczenia będą dobrym rozwiązaniem. I w tym [...]

Po miesiącu zmiany ilości kcal z 2300 na 2900 rezultaty wyglądają następująco: waga z 79kg wskoczyła na 82kg. Pomiar na wysokości pępka: 89cm - 1cm mniej niż w Grudniu. Dołożyłem kilka kg do ciężarów i odpoczywam krócej niż wcześniej - tutaj zauważyłem przyrosty w ramieniu i w klatce o 0.5-1cm. Dużo tłuszczu mi zeszło z nóg, a z brzucha idzie [...]

[...] 10-12 tygodni wiem ze z propem bylo by troche kucia, ale coz cos za cos otrzymal bys dobrej jakosci mieso... A co do Twojego cyklu za krotki i male dawki zeby osiagnac rezultaty ktorych oczekujesz.. decyzja nalezy do Ciebie... A suma sumarum wszystko zalezy od treningu jakim pojedziesz... tak czy siak jesli bedziesz chcial walic wino z [...]

Większa częstotliwość trenowania partii najczęściej przynosi lepsze rezultaty, ale trzeba sensownie ułożyć plan treningowy żeby to miało ręce i nogi. Fajnie się pobawić detalem w treningu, ale są partie, które ciężko wyizolować w treningu. Taki czworoboczny pracuje dpobrze przy wszelakich wiosłowaniach, ale będzie pracował mocniej lub słabiej w [...]

Niestety trochę zawiłe to jest z początku.. ale daje niezłe rezultaty dlatego opłaca się. 5x5 polega na ciągłym powolnym progresie. Obojętne czy zaczniesz tak jak ja napisałem, czy też w ten drugi sposób. Więc robienie maksów 2 miesiące a potem 2 miesiące lżej nie będzie efektywne. Trzeba zacząć z niższego pułapu i powoli dochodzić do Twojego [...]

[...] zobaczymy jak nasz oranizm sie trzyma .Widze Aleks podchodzisz bardzo z glowa i respect za to szanujac zdrowie swoje a przedewszystkim innych .Jednak zeby byly konkretne rezultaty trzeba tez wrzucic zdrowo , po sotrym cyklu wrzucic provi imo dobra sprawa wiadomo nie mozna przesadzac ale kiedy poszlo sporo masy sporo sily wchodzac na odblok i [...]

[...] aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - 500kcal/d" znow przesada..odejmujemy po 150-200kcal z początku i obserwujemy rezultaty..inaczej spowolnisz metabolizm..z czasem odejmujemy kolejne 200kcal..Zacznij od 3300kcal "Ilość białka 228g - na kg masy 2,51" masakra..zniszczysz sobie [...]

[...] dobrze przyswajalny+witd3 4000iu . Dobrym rozwiązanem też jest ECA na przemian z salbutamolem z yohą zamiast saa , spróbuj najpierw kreatynę, jako antykatabolika, jak kreta nie przyniesie rezultatów, to test nisko dozowany możesz spróbować. Poczytaj trochę, o BB większa wiedza równa się lepsze rezultaty. Cel który zakładasz jest długofalowy.

coś więcej na temat twojego treningu klatki mógł bym się dowiedzieć? po stażu widze że dopiero zaczynasz podaj mi plan to pogadamy a tak ogolnie to nie wszystko od razu :P poczekaj troche na rezultaty i nie porównuj się do kolegi (genetyka i te sprawy)

"zdaniem włoskich naukowców mezczyzni ,spotowcy osiagaja lepsze rezultaty ,jesli przed zawodami uprawiaja sex.Chodzi tu o poziom testosteronu ,który badacze z University of L'Aquila mierzyli przez 3 miesiące u 80 mezczyzn.Im czeciej uprawiali sex ,tym wyzszy był ich poziom tescia" zródło FLEX nic panowie tylko dupczyc. Usus est [...]

A już myślałem, że partie źle dobrałem bądź ćwiczenia nie z tej grupy :D Dzięki za pomoc. Już zaczynam trening, po wakacjach pokaże rezultaty:) Wrzucam plan poprawiony, może innym użytkownikom się przyda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f713c992cd814a34925bf9afc540b7cf.png Zmieniony przez - moj-login w dniu 2014-06-22 10:37:03

hmmm..... ale jeżeli wszystkie z podstawowych czynnikow o których wspomniales sa na dobrym poziomie to rezultaty będą porównywalne do działania i efektow jakie daje susta czy jest zauwazalna roznica np. w sile szykbosci regeneracji intensywności treningu odporności na zmeczenie i zewnętrzny zmian w wyglądzie sylwetki i jakości miesni?

Po co taka objętość? jeśli jest to osoba naprawdę początkująca to 1 seria danego ćwiczenia 8-12 powtórzeń, 8-10 podstawowych ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. To naprawdę da dobre rezultaty jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył i więcej nie znaczy lepiej. Dr. Wayne L. Westcott przetrenował w ten sposób prawie 500 wcześniej nieaktywnych osób. Dodatkowo osoby te [...]

Witam wszystkich. Jestem po kontuzji (zerwanie wiązadeł barkowych - naszczescie juz po operacji). Stosuje Glukosamine + MSM (2-3tbl dziennie), czy Animal Flex może przynieść lepsze rezultaty regeneracji, czy pozostac na Glukosaminie?

Białko utnij o połowę. .. nadwyżka białka które nie zostaje zużyte do produkcji energii oraz zasobu dla mięśni zamienia się w tkankę tłuszczową stąd takie rezultaty u ciebie.

[...] przenoszenie 4 x 10-12 (mi sie to cwicznie za bardzo nie podoba, bo trudno mi sie je robi) nogi przysiady 20<15<12<10=8 wykroki 4x10 na łydki 4x20 co na dwugłowe? plecy, barki zostają jak były, zobaczymy rezultaty jest jeszcze jakaś inna progresja oprócz tej co 12 10 8 8 moze tak byc Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-02-24 21:18:51

niezła przemiana... takie zdjęcia to ostrzeżenie jak można zaprzepaścić dobre rezultaty. Wyglądałeś nieźle i ćwiczyłeś, więc powinno być ci łatwiej wrócić do formy niż kompletnym laikom. Będę dopingował! Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-11 16:42:21

a ćwiczenia? wyrobię się z chudnięciem jak będę przestrzegał diety i dużo ćwiczył? Dietę mogę dostosować ale jak z ćwiczeniami bo nie wiem co mam ćwiczyć i po ile by były widoczne rezultaty... Zmieniony przez - Pitbull33310 w dniu 2011-10-31 14:08:25