rezultaty

SIEMA... ZACZYNAJAC MIALEM 28 W LAPIE 65 WAGI I MARNE REZULTATY... PO POLTORA ROKU INTENSYWNEGO TRENINGU ORAZ ZJEDZENIA NIEZLICZONEJ LICZBY MAKARONOW I RYZOW,ORAZ GAINEROW I KREATYN MOJE WYNIKI POPRAWILY SIE ZNACZACO CO MOBILIZUJE MNIE DO DALSZEJ PRACY.A WIEC OBECNIE WAGA W GRANICACH 90KG I NIE CHCE JUZ ANI KG WIECEJ. NA KLATKE WYCISKAM W [...]

Podobno dobre też są powtórzenia w zerowym zakresie ruchu. Polega to na tym że bierzesz sztangę o ciężarze większym niż zdołaż wycisnąć i trzymasz tak przez kilka sekund napinając w tym czasie mięśnie. Niestety sam tego nie testowałem, także nie mogę powiedzieć czy rzeczywiście przynosi dobre rezultaty.

[...] you will build up important fast twitch muscle fibers in the lower leg.") ale nie wiem na jakiej one dokladnie zasadzie dzialaja - pisze o nich jedynie, ze wykonywanie cwiczen w tych platformach jest o 120% bardziej skuteczne i osiagasz szybsze rezultaty. Zlookajcie sobie http://www.allegro.pl/showitem.php?item=8245223 BALL above ALL!!!

Pytanie do sędziów: można spodziewać się komentarza do każdego z zawodników, czemu takie decyzje? Bo może robimy jakieś błędy, których nie jesteśmy świadomi i dlatego orzekane są niższe rezultaty.

bo chce wykorzystac na maks te suple,mam cichy zamiar skonczyc z koksami jesli sie okarze ze potrafie robic rezultaty bez SAA, a do tego bedzie trzeba dobra dieta,bardzo dobra suple i ich dawkowanie oraz odpowiedni trening,z tym to najgorzej bo niewiem czy naturalnie moge robic znowu tak intensywne treningi dlatego sie zdecydowalem na HST,ale jak [...]

Rzadko spotykamy tutaj w dziale tego typu tematy;-) Więc warto byłoby zająć się problemem dokładnie. 1.Wypełnij ankietę działu,pamiętając że im więcej informacji tym bardziej indywidualnie dobrany trening. 2.Jak trenowałeś nogi do tej pory + rezultaty siłowe,obwodowe. 3.Mile widziane zdjęcia sylwetki.Całej,nie tylko nóg.

siłownia i pływanie na basenie daje bardzo pozytywne rezultaty. Taki basen po skończonym treningu na siłowni to sama słodycz dla Twojego organizmu, jest to jedna z najlepszych form wpływających na regenerację Twoich mięśni. Ja bym Ci radził ćwiczyć 4 dniowym planem na siłę(oczywiście po każdym treningu basen).

powiem Ci,że znikome rezultaty, wziąłem chyba 26 tabsów o ile pamiętam i dałem sobie spokój. Raczej napewno nie jest w tym oxymethylon,bo brałem najpierw po 2 ,a potem po 3 dziennie i lipa.Lepiej dobrą metke kupić,naprawde

[...] ale nic na ten temat w necie nie znalazłam. Czy ktoś o tym słyszał? Podobno to w połączeniu z pętlą Glissona o indywidualnie dostosowanym kącie ma przynieść pozytywne rezultaty. Nie szkodziło by spróbować, ale... koszt ma wynieść 1600 zł , a to dla mnie dużo, zwłaszcza, że lekarze i rehabilitanci już mi zrobili drenaż kieszeni. Chciałabym [...]

Panowie pytanko jaki stosunek makro składników macie na IF ? Sam jestem teraz na 50%/ 30%/ 20% w/b/t ale myślę żeby przejść na 40/40/20 i zastanawiam się czy byłby by lepsze rezultaty :P Bo jak narazie wolno idze a to 8 tydzien juz

Dzięki, no to od jutra startuje. Ćwiczenia takie jak mam w ankiecie. Bd czekać na rezultaty pzdr

Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

rozumiem,ze oczekiwales innej odpowiedzi-ja to rozumiem.wiem,ze z podobnym programem-inni-czy nawet ty sam-osiagaja(osiagneli)dobre rezultaty,ale musisz pamietac o jednym:na nowicjusza wszystko dziala!a ty teraz masz jedyna,niepowtarzalna szanse zbudowania dobrych podstaw,ktore zaprocentuja w przyszlosci!

[...] 3 razy w tyg ale właśnie nie mam za bardzo jak bo w tygodniu grafik na studiach mam napiety a weekendy odpadaja też. Czyli mogę ćwiczyć planem A i B- MC i przysiady są tam rozdzielone. A na brzuch na koniec każdego treningu będe robił ABS2. Chciałbym jeszcze wiedzieć czy jeśli fbw planuje się na 3 dni to czy w tylko 2 osiagne jakieś rezultaty???

Tak, osiągniesz jakieś rezultaty, tylko jedz ;] Ja tak właśnie ćwiczyłem pierwszy miesiąc fbw 2x na tydzień i gdzieś po dwóch tygodniach mięśnie zaczęły 'wychodzić'

Lepsze będe mieć rezultaty jeśli będe ćwiczyć moim planem czy planem FBW????????????????????????

[...] mięśnie bez udziału czworogłowego (po to, żeby jeszcze dodatkowo go nie wzmacniać, bo on również zalicza się do zginaczy s. biodrowego). Do tego porządne rozciąganie. Dobre rezultaty może przynieść poizometryczna relaksacja mięśni. Ćwiczenie to wykonuje się bardzo podobnie jak test thomasa. Będziesz potrzebował do tego drugiej osoby. Musisz się [...]

[...] ćwiczen zamienic na ćwiczenia na ławce. Chodzi mi po prostu o to ze skoro ona juz stoi w domu to czy nie ma jakis "wygodniejszych" i moze przynoszących lepsze rezultaty ćwiczen które mógłbym wykonywac przy użyciu tego sprzętu :)? Aha. Pytniie moze nie do konca do act ale, czy jeżeli będę sciskał piłeczkę tenisową codziennie [...]

[...] To znaczy co masz na myśli, bo się trochę pogubiłem? Robić ABS w dni nietreningowe i dodatkowo te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Czy darować sobie ABS i robić te dwa ćwiczenia na brzuch przy ACT? Chodzi o to, że ten ABS daje mi dobre rezultaty i nie chciałbym z niego rezygnować, dlatego pytam jak połączyć to z ACT żeby miało sens?

fajnie, widać rezultaty, może nie aż tak na zdjęciach ale wiadomo, że zdjęcia a rzeczywistość to dwie różne sprawy :-)) a no i brawo za porządnie przeprowadzony test