[...] trzyma na tej diecie, to fakt, że nie chodzę głodna, nie mam spadków ciśnienia itd. Ale, cholera mam troche kilo do zrzucenia i skoro już stosuje dietę to po to aby były rezultaty. SPOKOJNIE:), CO TO ZNACZY ZE WAGA STANELA? ILE STOI DNI? jEZELI KILKA NIE PRZEJMUJ SIE, POCZEKAJ JESZCZE TYDZIEN. JEZELI DLUZEJ COZ, MOZE POTRZEBUJESZ CHWILOWEJ [...]
[...] MASLA LYZKE OLIWY Z OLIWEK ewentualnie lyzka z pestek winogron... Coz... to nie jest zla dieta, jezeli bedziesz przestrzegac:) zobaczymy po 2-3 tygodniach jakie bylyby rezultaty... czemu nic nie chcesz zjesc do poludnia? nie jestes glodna? Postaraj sie zmiejszac dawki cukru do kawy az dojdziesz do 0 mleko moze zostac... Jezeli nie mozesz [...]
Niunio Muszę się z tobą niezgodzić Na tym programie da się zrobić rezultaty (ok 5-10 kg) w wyciskaniu nawet bez żadnych suplementów i bez przetrenowania ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] niemialbym cwiczyc wedlug tego planu, zastapie tylko uda jakimis innymi cwiczeniami i wyciskanie zza karku i powinno byc dobrze. Jak narazie taki trening przyniosl mi ladne rezultaty wiec dlaczego mialbym go zmieniac na zupelnie inny. Na zdrowie nie narzekam, na kregoslup rowniez. Co do dwuglowego to nie wiem o co Ci do konca chodzilo, jezeli o [...]
[...] ale jakoś niewiele tej klatki czułem. Spróbowałem sobie skos w dół i czułem ostrą pracę mięśni klatki. Dlatego póki co chciałbym się tego skosa trzymać. Jeśli chodzi o rezultaty to jestem zadowolony. Czuję że rosnę jednak korci mnie spróbować czegoś co mocno zmęczy daną grupę mięśniową. Myślę, że jeszcze 1-2 tygodnie pociągnę FBW i [...]
[...] na mnie działa i nie skraca mi sie mięsien wszystko ładnie rośnie pełne krztałty , nie chce występować nigdzie ani sie pokazywac za kase poprostu ćwicze dla siebie, wiec sie tym nie przejmuje dla mnie bardziej komfortowe i dające dobre rezultaty jest takie wyciskanie pozatym mam długie ręce wiec skrócenie o 3cm drogi nie powinno wpłynąć ujemnie
[...] na ciężary chcą podnosić jak najwięcej omijając technikę. Przyznam się że też tak robiłem... i mam też tego swoje skutki. Obecnie przerzuciłem się na technikę . może moje rezultaty nie są imponujące ale ja jestem z siebie zadowolony i ciesze się że zmądrzałem , a ćwiczyć technicznie jest naprawde warto.... lepsza pompka, lepiej i szybciej [...]
[...] chyba ten dział to lepszy wybór w moim wypadku - jeśli się mylę to proszę o przeniesienie. Wiem, że do treningu na masę brakuję mi najważniejszych ćwiczeń, ale chcę zobaczyć rezultaty z tego i potem pewnie uderzyć na siłkę. Nigdy tak dokładnego planu nie realizowałem, ale od wielu lat jestem sportowcem. Na czas tego treningu odrzucę inne sporty. [...]
[...] 2x2 / choć jak zwiększysz dawke e-stane to możesz zwiększyć dawke esseliv do tych 3x2. Tu masz dodatkowo opis e-stane: Dla najlepszych rezultatów ,przyjmuj kapsułkę o stałych porach. Wielu użytkowników stosuje dodatkowo 10mg dawkę , godzinę przed ćwiczeniem , aby uzyskać najlepsze rezultaty Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-02-01 02:42:38
Według mnie dieta to nie wszystko, jak chcesz zobaczyć jakieś szybkie rezultaty to lepiej jak zdecydujesz sie na jakąs odżywkę. Ja słyszałam , ze ten preparat http://ghbalance.pl/ jest skuteczny.Całkowicie naturalny wiec spokojnie możesz go brać.
Najlepsze rezultaty mialem w treningu dzielonym weidera.zrobilem go tak dla testu czy dziala i milo sie rozczarowalem dobry tez jest trening arnolda opisany na forum. jednak biorac pod uwage wylany pot na treningu i efekty to mysle ze trening hst jest najlepszy. nie mowie tu ze jest to treningu ktorym sie nie zmeczymy ale napewno nie doprowadzi [...]
[...] najwazniejesze ze podobnie jak w hst poczatkowo male ciezary pozwalaja na dokladne (doslownie w kazdym szczegole)wykonywanie poprawnie techniki cwiczen.To daje najlepsze rezultaty.Nie ma tzw pogoni za ciezarem. Trans x daje sie jakos pochlonac.Na razie nie zauwazam dzialania. Musze tylko przyznac ze nie odczuwam sennosci na treningu ale mysle [...]
Ok, dzieki9 za wszystkie rady. Zdecydowalem na lydki od poczatku, wyrzuce uginanie i bede robil rozpietki na plaskiej (choc zobacze rezultaty i ocenie). Bardzo przydaly mi sie wasze rady,teraz czekac do ktoregos wrzesnia az rozpoczne mierzenie maxow Pozdro 666
[...] świetnie się rozpuszcza bez użycia miksera. Jest idealny jeśli stosujesz dietę niskowęglowodanową. Używając tej wysokiej jakości odżywki białkowej osiągniesz rewelacyjne rezultaty w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej! INFROMACJA ŻYWIENIOWA Wartość odżywcza na 100g Wartość energetyczna kJ 1317/ 315 kcal białko [...]
[...] podskoczyłeś do 79kg? - dieta - choć przy upałach zawsze trochę leci. wklej ankietę działu bo nie wszystkie informacje przedstawiłeś. Skup się GŁÓWNIE na diecie - przy kick-u i siłowni musi być naprawdę podkręcona jeśli chcesz jeszcze mieć efekty masowe, a trening jeśli Ci przez 5 tyg dał efekty to po co go zmieniać póki przynosi rezultaty??
po co tyle kombinowania. na tak male rezulaty ktorych dokonales nie potrzebne jest tyle komplikacji skup sie na samych podstawach. trenowaniu kazdej parti 3x w tyg(FBW) metoda 5-10-15 np przyloz sie do diety i regenarcji a rezultaty napewno beda lepsze.
moze niezbyt dokladnie przykladales sie do tych ogolnorozwojowek skoro rezultaty byly mierne. a jesli chodzi o split to sproboj cos w stylu plecy/bic drazek wioslo mc uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion z supinacja klata/tric wyciskanie lezac sztangi wycisknaie skos hantli przenoszenie/dipsy ewenutalnie rozpietki wyciskanie francuskie [...]
eeroo moze niezbyt dokladnie przykladales sie do tych ogolnorozwojowek skoro rezultaty byly mierne. Możliwe. Znaczy, nie uważam, żeby 13cm w klatce i 5cm w ramieniu w 9 miesięcy to był mierny wynik. Nie powala, jasne, ale chyba nie od razu mierny. Zresztą, nie o tym temat jest w sumie. A plan zaproponowany przez Ciebie leciutko zmodyfikuję [...]
tłusczez z tego co mi wiadomo to przed wykorzystaniem ich jako żródła energi sa chyba przekształcane, po cześci chyba tez do węgli(chyba że sie myle) i tam też troche insy sie wydziela przy tych procesach watpliwy szlak chyba tylko w teorii z pewnoscia nie majacy wplywu na realne rezultaty (mam sprzeczne info w glowie na ten temat)