rezultaty

[...] 17 lat, ćwiczę od października 2014 miałem (przez wakacje nie ćwiczyłem). Wzrost: 174 cm. Waga 74 kg. Ćwiczę u kolegi na amatorskiej siłowni (ławeczka i wyciąg) od niedawna rezultaty mnie nie były zadawalające, więc zamówiłem kreatyne 500 g monohydrat actvelaba oraz bcaa vitalmaxa, cykl zakończe równo z końcem roku. Nie mam urozmaiconej diety [...]

[...] 5x5 barki 10 kg hantle i tutaj sklada sie po 3 cwiczenia w serii unoszę sobie siedząc na krzesełku nad głowę następnie unoszenie bokiem oburącz treningi robię tak: A B 2 dni przerwy A B 2 dni przerwy wychodzi po 4 w tygodniu chciałbym aby ktoś mi powiedział czy na tym osiągne chciane rezultaty ewentualnie jak cos poprawic to mozecie napisac

[...] było skategoryzować, że robienie tego co lubię jest jakimś problemem, ale ponoć przy takiej częstotliwości treningów nie ma mowy o regeneracji, a fajnie by było mieć jakieś rezultaty. Jedyne co zauważyłem to lepsza definicja mięśniowa i użylenie, ale obwody wciąż te same. Pytanie: Czy da się ćwiczyć tyle ile to robię i jak powinny wyglądać te [...]

[...] zauważyłem, iż przy wiosłowaniu siłowym cięzko jest mi utrzymać prawidłową technikę i człowiek bardziej rzuca tą sztangą z ciężarem i wątpie zeby to przyniosło jakieś dobre rezultaty, natomiast przy zakresie hipertroficznym (8 w górę) o wiele łatwiej jest mi skupić się na poprawnej technice i czuciu mięsniowym, dlatego kieruje to pytanie także [...]

[...] środę i piątek, generalnie chodzi o piątek, czy nie będzie problemu, aby z piątku na sobotę spać np. 4 godziny (bo wiadomo piątek, wyjścia ze znajomymi itp.) a z soboty na niedziele nadrobić zaległy sen i spać np. 12 godzin? Czy takie coś ma sens? Czy trzeba z dnia na dzień spać po te 8 godzin, aby rezultaty treningów były korzystne?

[...] Niestety muszę zmienić plan treningowy gdzie poświęcam tylko jeden dzień na triceps i biceps. Czy jeden dzień według was wystarczy? Jest tam 6 ćwiczeń a triceps oraz biceps po 3-4serie. Ćwiczenia są dobrze zaplanowane - bardziej chodzi o to czy jeden dzień przyniesie rezultaty ? Bo czuje się dziwnie trenując te partie raz w tygodniu.

[...] 2tyg). Moim celem jest uzyskanie masy miesniowej jednak nie wiem, czy bez odpowiedniej diety to ma jakikolwiek sens, czy musze na poczatku robic mase, zeby uzyskac jakiekolwiek rezultaty, czy tez robic na ''sucho'' waze 83kg i mam 188cm wzrostu. A i jeszcze mam jedno pytanie, czy w pierwszy dzien na silowni 70kg na klate to niezly wynik?

[...] pomysł, ćwiczę już jakiś czas ale mam spore problemy z zdobywaniem kilogramów obecnie warze około 65kg przy jakichś 177cm wzrostu, bardzo zdrowo się odżywiam 4-5 posiłków dziennie sporych objętościowo i pełnych wartościowych produktów więc chciałbym w końcu mieć lepsze rezultaty według was ten trening pomoże czy lepiej coś innego dla ektomorfika?

[...] (split/fbw/pp) wybrać i czym się kierować przy ułożeniu planu treningowego Jestem osobą pracująca fizycznie po 9 godzin 5 razy w tygodniu, stąd moje pytanie Jaki trening będzie dawał najlepsze rezultaty i dawał możliwość regeneracji na następny trening Możliwość trenowania 3/4 razy w tygodniu Staż 2 lata Ławka 70x1 Mc 90x1 Siad 80x1 Wiek 18

[...] mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla początkującego na mięśnie brzucha. Chodzi mi aby podpowiedzieć jak ma wyglądać rozgrzewka przed tym treningiem , dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń które są efektywne i przynoszą rezultaty. Ponadto podpowiedź ile powtórzeń i czas przerw między ćwiczeniami. Będę wdzięczny za pomoc. i dobre rady w tym temacie

Witam panowie pracuje na budowie przy kostce 6 dni w tyg jestem ektomorfikiem ciezko o kazdy kg masy i tu pytanie czy jest szansa na dobre rezultaty w moim przypadku? Wiadomo kcal zwieksze ok ale co z regeneracja kiedy 6 razy w tyg wstaje o 5 wracam o 18 do tego trzy razy w tyg trening po pracy wiadomo tez treningi nie sa tak intensywne po calym [...]

Witam. Kolega który ćwiczy rok i ma pokaźne rezultaty w ćwiczeniach więc podejrzewam że się zna mówi żeby kreatyne brać od początku, a czytałem pod roznymi postami że jak dopiero amator zaczyna to nie trzeba mu. Jak to jest z tym?

Jak w temacie, robię treningi w domu, proste. Pompki, jakieś hantle i takie śmieszne podciaganie na łóżku na triceps, deska itp. Aby otrzymać jak najlepsze rezultaty powinienem codziennie robić czy raz na dw adni?

Mam 15 lat i chciałabym podrosnąć chociaż kilka cm, chce się dowiedzieć czy poprzez zażywanie tego suplementu będę mieć rezultaty?? Liczę na szybka odpowiedź

Witam na siłownie ćwicze od 3 miesięcy obecnie ćwiczę Splitem 3 ćwiczenia po 5 seri na daną grupę mięśni. Zastanawiam się jednak czy nie zacząć trenować Full body. Po którym treningu będą lepsze rezultaty ? ;)

Chciałabym trenować w domu ze skakanką, czy ma to sens? Przyniesie jakieś rezultaty? Nie mam w tym momencie innego sprzętu, może coś doradzicie?

Hej. Czy podczas redukcji robienie tylko planka 3 razy dziennie przez 2 minuty, da jakieś widoczne rezultaty w ciągu 3 tygodni? Tzn chodzi żeby bardziej brzuch był płaski.

Czy głównie biegając mogę stosować spalacz tłuszczu czy da to jakieś rezultaty? Czy muszę też trenować siłowo?

Siema wszystkim,mam pytanie trenuje muay tahi chciałbym wrócić tez na siłownie tylko nwm czy będą widoczne rezultaty treningów z siłowni

[...] 50 mg/ml i 100 mg/ml. DECA-DURABOLIN jest najbardziej popularnym i rozpowszechnionym sterydem w zastrzykach. Jego popularność spowodowana jest tym, że przynosi bardzo dobre rezultaty. Na ulotce możemy przeczytać: "Wyraźny efekty NONDRALO-NU jest odzwierciedleniem pozytywnej równowagi "nitrogenu". Nitrogen w wiążącej formie jest częścią protein. [...]