rezultaty

[...] serii, skrócić czas odpoczynku czyli w jakikolwiek sposób progresować to znaczy, że idziemy do przodu. Satysfakcja z wykonanego treningu to rzecz bardzo istotna. A czy to wszystko przynosi rezultaty jesteśmy w stanie ocenić po jakimś okresie czasu i realizacji naszych celów treningowych. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-22 09:17:42

Ćwiczyć można, pytanie czy to przyniesie oczekiwane rezultaty. Rośniesz jak odpoczywasz. Więcej nie znaczy lepiej.

[...] ilość treningów w tygodniu jest większa. Musimy tylko odpowiednio skomponować plan treningowy abyśmy mogli na nim progresować. Częsty trening najczęściej przynosi lepsze rezultaty ale musimy odpowiednio go też ująć w naszej diecie, a dzień wolny zupełnie od siłowni dobrze się sprawdzi dla regeneracji. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]

[...] Uczcie się z tych słów. Nie skupiajcie się na jednym ćwiczeniu czy metodologii. Różnicujcie swoje programy siłowe, aby uzyskać jak najlepsze długoterminowe rezultaty. 15. Ćwiczenia na masę są wspaniałe Wiedzcie, że ćwiczenia na masę mogą być użyte do efektywnego rozwijania KAŻDEGO rodzaju siły. Mimo, że większa część tego [...]

mam nadzieje że ktoś to przeczyta :-/ wywaliłem drugiego posta tu macie drugą część 12. Sztuka pedałowania Ze wszystkich aspektów kolarstwa, Lance poświęca najwięcej uwagi pedałowaniu. Skuteczne pedałowanie polega na właściwej technice i odpowiednim dobraniu kadencji, będąc jednocześnie podstawą i istotą jazdy na rowerze. Lance zwrócił uwagę na [...]

[...] ba bankowo dobrze będzie sie czulo okolo 10-20% (fizycznie i psychicznie0 ale Ci ktorym ta dieta odpowiada uzuskuja na niej - czyli IF + normalny rozklad BTW - takie same rezultaty jakie rezultaty uzuskiwali wczesnije na dietach LC czy keto w tym przypadku zmienili tylko ilośc posilkow ale zaznaczalem od poczatku -> nie jest to dieta dla [...]

Najwazniejsza zasada: nie zmieniaj tego, co dziala. Jesli w programach typu FBW osiagasz dobre rezultaty, cwicz nimi az do wyczerpania progresu masowo-silowego.

[...] optymalna droga dla zaawansowanej osoby? Tu oczywiscie mozna by przytoczyc wiele argumentow za i przeciw, wydaje sie jednak, ze zaawansowany zawodnik moglby osiagnac lepsze rezultaty trenujac innym systemem treningowym. Przeciwko FBW przemawia fakt, ze wielostawowe cwiczenia nie zawsze rozwijaja cialo rownomiernie. Zawsze znajda sie grupy, ktore [...]

[...] RAMPA 8-6 4.Czachołamacze 3x8-12(regresja) 5.Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 2x12-15(stały lub regresja) czy taki zestawik na ramiona jest dobry i czy przyniesie rezultaty w budowaniu masy oraz równomiernym rozwoju mięśni? głównie chodzi mi rozwój wszystkich głów tricepsa(szczególnie bocznej) i ich separacje oraz wypiętrzenie bicepsa

czemu ? Bo to gowno daje. Przybijesz testa to bedziesz mial wszystko czego potrzebujesz z dopingu. Mk677 to droga zabawka ktora daje rezultaty tylko w sponsorowanych testach, pimpy wp*****laja ludziom jakie to maja gainsy lub regeneracje ale uj z tego jak to kosztuje na miecha tyle co 20ml Enana

powiedział tak na koksie lepsze rezultaty osiagasz pompujac miesnie a na sucho na duzych ciezarach xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-26 11:21:54

najlepsze rezultaty daje ćwiczenie w dzinsach.popatrz namnie.jestem tego dowodem%-)

[...] suplementów jest ciężki do określenia gdyż każdy z preparatów posiada swoje wady i zalety. Bardziej popularny monohydrat posiada zazwyczaj niską cenę i wykazuje szybsze rezultaty, ale prowadzi do zatrzymywania większej ilości wody w organizmie. Z drugiej strony mamy jabłczan, którego efekty są mniej spektakularne, a koszty zakupy są [...]

[...] tutaj chyba mały błąd się wkradł w oznaczeniach: porownano wplyw 2 diet na otyle osoby przez okres 12tygodni CR - obciecie kalorii IR - okresowa glodowka jak wyzej - podobne rezultaty utrata wagi: ICR 4-8% CR 11-16% utrata masy tluszczowej; ICR 5-8% CR 10-20% utrata masy nietluszczowej: mniej masy miesniowej zostalo utracone w grupie ICR!

[...] zahamanowanie katabolizmu,nasilenie syntezy bilaka,uzupelenienie glikogenu) mozna przyspieszyc/zoptymalizowac = mozna przez to uzyskac (w dluzszym okresie czasu) lepsze rezultaty co do diet i metod treningowych - to mozna wybierac do woli ba nalezy szukac az sie znajdzie ta właściwą droge dla siebie sa pewne wskazówki/metody/schematy - ale [...]

Dzięki, przejrzałem. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Wszyscy wiemy, szczególnie patrząc na badania i rezultaty ludzi z leangains.com, że na IF idzie zbudować masę, i to całkiem niezłą. Zastanawiam się tylko, co by się stało, jak byśmy dokładnie taką samą ilość B/W/T i kalorii wcisnęli w konwencji Warrior Diet. Przykład: 17:00 - sałatka z [...]

[...] ryby + 5 jaj), przy jednoczesnym zjedzeniu calodziennej porcji wegli (np. 200g owsa z rodzynkami + oliwa), oddalonym o 6-8h od pierwszego posilku da w efekcie ZNACZNIE INNE rezultaty, niz zjedzenie 2 podobnych, zrownowazonych posilkow ? Niestety nie mam takiej wiedzy z tego zakresu, aby samemu sobie odpowiedziec na to pytanie, wiec prosze o [...]

[...] USP Labs trójboistów, jego opowiesc na temat stosowanej przez niego diety IF http://blog.kabukiwarrior.com/2012/02/14/4-years-of-different-fasting-methods.aspx Na koncu rezultaty i poprawa w bojach! PODSUMOWYWUJAC, DIETA DLA KAZDEGO. NIGDY NIE ROBILEM MASY CZYSCIEJ I SILA TAK W GORE NIE SZLA TAK JAK TERAZ! !! IF FOR LIFE. Zmieniony przez - [...]

Ciekawy post otwierający i ciekawy wątek. Chociaż osobiście nie czuję się przekonany - zarówno sam, jak i kilka osób z mojego otoczenia odniosło znaczące rezultaty przechodząc na dietę typu 5-6 posiłków dziennie. Heh, może to przez to, że tak jedząc łatwiej kontrolować co się zjada. Sądzę jednak, że poeksperymentuję z jednodniowymi głodówkami, [...]