Jak poznać czy wykonałem dobrze trening?

Jak poznać czy wykonałem dobrze trening?Co powinienem odczuwać w pierwszy i np drugi dzień?

Wiele osób nadal uważa, że jak nie jesteśmy następnego dnia po treningu cali obolali to znaczy, że trening wykonaliśmy źle. A nie do końca tak jest.
Mikrouszkodzenia mięśniowe nie są wyznacznikiem dobrego treningu. W początkowych okresach treningowych mikrouszkodzenia naturalnie będą się pojawiać i czasem bardzo intensywne. To jest jednak czas adaptacji do treningu.

Początkowo gdy nasz ogólnie pojęta forma sportowa jest słaba to mięśni potrzebują trochę czasu aby zaadaptować się do wysiłku fizycznego, im nasza forma będzie lepsza tym te mikrouszkodzenia będą rzadsze.
Naturalnie musi to wszystko być poparte odpowiednią dietę i regeneracją.

Czy da się zatem jakoś ocenić czy trening był wykonany dobrze?

Pewnie, że się da. Musimy sami odczuwać satysfakcję z tego co udało się zrobić, sami musimy być swoim kontrolerem. Jak na treningu udało się dołożyć kilogramów, serii, skrócić czas odpoczynku czyli w jakikolwiek sposób progresować to znaczy, że idziemy do przodu.

Satysfakcja z wykonanego treningu to rzecz bardzo istotna. A czy to wszystko przynosi rezultaty jesteśmy w stanie ocenić po jakimś okresie czasu i realizacji naszych celów treningowych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-22 09:17:42

nic

Czyli nie zawsze pojawiają się bóle mięśniowe itd?

Nie. Bóle mięśni ( tzw. zakwasy - DOMSY) nie świadczą o niczym .

Dobry trening to taki, w który wkładasz duży wysiłek a to już musisz sobie sam odpowiedzieć czy dajesz z siebie 100% :P

Dobry to taki z którego czujesz satysfakcję na końcu, dołożyłeś ciężar i w perspektywie jakiegoś okresu czasu zbliżasz się do wyznaczonego celu.

Po paru miesiąch mzoesz ocenić czy dobrze trenowałeś, po jednym tego nie odczujesz, no chyba ze jak będzisz zryty jak kon po westernie to mzoesz uznać że trening był ok