rafał

jem juz drugie pudeleczko jet fuela... schudlem w 2,5 miecha 10 kg, w pasie polecialo 9cm. Koszulki po treningu (oczywiscie aeroby) do wykręcania. Ogolnie pobudzenie 9/10 az telepie.. biore po 4 caps dziennie bo 3 mnie nie kopaly. Do jeta pic na okrągło zielona herbate i nie jadac po 22, do tego dobry trening i srednio zdyscyplinowana dieta z duza [...]

zapobiegawczo jak najbardziej możesz brać. W najbliższym czasie, jako, że mam 4-5 treningów SW w tygodniu, do tego biegam, także zakupię właśnie Join Caps. Z tego co wiem Rafał miał sprawdzać tabsy, nawet nie wiem czy ich przypadkiem nie bierze, trzeba sprawdzić w jego blogu, który prowadzi właśnie w tym dziale:)

Edyta i Rafał - ooo jak słit Ja tam kobitą nie jestem ale dieta redukcyjna a konkretnie 10 wskazówek żywieniowych ma raczej uniwersalne zastosowanie dla człowieka bez względu na płeć (wkońcu kobieta jednak jest w jakimś tam stopniu człowiekiem ) . Różnica będzie tylko w ilości kcal. Co do treningu to Hiit/Tabata/klasyczne aeroby (w dni wolne od [...]

Ta pierwsza akcja w 4 sekundzie filmiku (tam,gdzie rozgrzewający się zasłania) wygląda na o-goshi lub tsuri-komi-goshi, ciężko stwierdzić. Później (6 sekunda filmu) widać uchi-matę/hane-goshi, ale stawiam że to była po prostu brzydko zrobiona uchi-mata. Rzut powinien być zaliczony dla białego na ippon. EDIT - po obejrzeniu w zwolnieniu ładnie [...]

Krzykacz no chyba tak, podobnie jak u mnie przejęzyczenie że 200ml hehehehe i Deca bez teścia. No jasne ale po to wszyscy czuwają żeby takie byki wychwytywać. Pozdro600. Sylwunia i nie wku sie na mnie Rypin to fajne chłopaki. 107 cm w pasie KOZAK!!! Rafał Cieszyński jest nieźle zrobiony a jest z Rypina, ale on wyjechał bo wymiękł. Siedzi u nas w [...]

RACZADAM - KLUB MUAYTHAI Rafała Szlachty jest na ul. Lea 44 na sali gimanstycznej przy szpitalu kolejowym. Wchodzi się przez parking strzeżony zaraz przy al. Kijowskiej. Treningi są od poniedziałku do czawartku o 20.00 a w piątek o 19.00. Rafał Szlachta jest trenerem kadry polski Muaythai... był już 4 razy!!! Można o nim poczytać na [...]

drazkem 6pkt najwięcej szczegółów i najlepsza rzeźba kuba 5pkt widać wszystkie mięśnie RedAlert 4pkt trochę mała szerokość lukson 3pkt trochę za dużo tłuszczu (tzn. w stosunku do rywali) Ania B. 2pkt duża rzeźba xzaar77 1pkt mniejsza rzeźba rafal kiepskie oświetlenie! Komentarze subiektywne. Podobno moje głosowanie liczy się podwójnie! Możecie [...]

drazekm - 6 pkt RedAlert - 5 pkt kuba_n - 4 pkt xzaar77 - 3 pkt Ania B. - 2 pkt lukson - 1 pkt Ania i Rafał w złym oświetleniu (rozproszonym), Kuba i drazekm stoją chyba pod lampą, nawet zmarszczki rzucają cień /-)

no ! ;) szybka i wyczerpujaca odpowiedz, dziekuje. Tez mysle ze bialeczko bedzie lepszym rozwiazaniem, bo w diecie ciezko by mi bylo o dostarczenie odpowiedniej ilosci, a tak to przynajmniej bede spokojny, a i na kolacje wsune pyszny koktailik, po za tym z tego co wiem to bialeczko rowniez powoduje przyspieszenie przemiany materii.... A jesli [...]

Przypuszczalny skład na mecz ze Słowacją: Wojciech Szczęsny - Łukasz Piszczek, Marcin Wasilewski, Damien Perquis, Sebastian Boenisch - Jakub Błaszczykowski, Eugen Polanski, Rafał Murawski, Ludovic Obraniak, Maciej Rybus - Robert Lewandowski To już chyba najbardziej optymalny skład naszej kadry. Ciekawe jak się zaprezentują :-)) Liczę że w II [...]

Moje zdanie jest trochę inne niż Rafała Dla mnie E2 UP w czasie masy to wielki plus, x1 czy x2 razy podniesiony powinien być Chyba że ktoś czuje jego skutki uboczne to wiadomo Taka rozpiska jak napisał Rafał będzie ok Jednak I tak uważam że zbyt wiele osób skupią się na zbijaniu E2 czy prolaktyny mocnymi środkami a towaru biorą jak panienki :-D [...]

Moje zdanie jest trochę inne niż Rafała Dla mnie E2 UP w czasie masy to wielki plus, x1 czy x2 razy podniesiony powinien być Chyba że ktoś czuje jego skutki uboczne to wiadomo Taka rozpiska jak napisał Rafał będzie ok Jednak I tak uważam że zbyt wiele osób skupią się na zbijaniu E2 czy prolaktyny mocnymi środkami a towaru biorą jak panienki :-D [...]

Ostateczny skład zawodników ( niektórzy już na miejscu ): Turniej MMA na zasadach PRIDE: Jędrzej Staniszkis Mamed Khalidov Łukasz Chlewicki Sebastian Olchawa Sergej Razvadovskij Danielius Razmus Lungrik Bohumil Blazek Lukas Superfight na zasadach K-1: Michał Wlazło vs Rafał Czerniakowski Superfights na zasadach PRIDE: Krzysztof Kułak vs [...]

Klub: Target Prowadzący: Rafał Ślusarz Miejsce: Osiedle Albertyńskie 1 Hotel Lipsk (Nowa Huta) Grafik: poniedziałek – 18:30 do 20:00 piątek – 18:30 do 20:00 Kontakt: 502 169 970 http://www.muay_thai_nh.republika.pl/ Powołaj się na Romanka

Rafał może tak być z tą turką. Ale po miechu i dwuch badasz panel watrobowy (cały) i wtedy ewentualnie myślisz o mecie. Choć szczerze wątpię i raczej bym Ci polecił jakiś sarm lub MK-677. Mam teraz chłopaka jednego na podobnym cyklu po miesiącu alat I aspat razy dwa, po następnym się 1000 zrobiło, całe szczęście że GGTP w normie. HCG daj paczkę na [...]

Organizuję i mam dostęp do Nexium. i Enana i Turkę :-) Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2019-09-03 10:09:02

1. Bartosz Sawczenko – Giżycko 2. Paweł Ładziak – Warszawa 3. Rafał Piwowar – Żory 4. Robert Hoppa – Warszawa 5. Marcin Balcerek - Jastrzębie Zdrój 6. Arkadiusz Mojżyszek – Wronki 7. Jacek Czarnecki – Radomsko 8. Artur Zaucha - Giżycko 9. Łukasz Kozłowski – Warszawa 10. Adrian Ciapała - Piotrków Trybunalski

Athletic 1: 1. Sławomir GLin 2. Dawid Szczygieł 3. Hubert Wasilewski 4. Tomasz Romanowski 5. Rafał Truszkowski 6. Dawid Cichosz 7. Łukasz Michalik

Dzięki za odzew, ja osobiście planuję rozpocząć znanym planem o nazwie "The Girls", które właśnie były i w artykule Knife'a i w Crossfit journal :) Rafał, tutaj pytanie do Ciebie, bo napisałeś, że robisz. Czy taki sposób aktywności fizycznej, oczywiście z odpowiednią dietą daje efekty przy redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnym [...]

Czemu na noc nie polecasz białka serwatkowego? Rafał Pozdrawiam