rafał

Rafal - to było wczoraj. Czytaj......już nieaktualne. Kto się przygotowywal do zawodów to wie że jest jednego dnia super. Wydaje się że lepiej się już nie da - a potem yeb - jeszcze lepiej. I tak to wygląda dzisiaj /SFD/2018/4/29/541f0a076cd24331b32fe8454769443b.jpg O kurcze,tak sucho chyba u ciebie jeszcze nie było.

Rafal, ja słońca nie widziałem od września. Z małymi przerwami.

Rafal, ja słońca nie widziałem od września. Z małymi przerwami. Taki klimat ;-) Ale teraz kości dobrze wygrzejesz

Jak ktoś mi to rozszyfruje to czeka nagroda ;) Makro w 25g masła /SFD/2018/7/13/efeb29b629cb4bd89d8d931b43545fec.jpg /SFD/2018/7/13/b71e23b8bd4f40cd9007a699cead4d74.jpg BTW Ja niby coś upraszczam Rafał? ;) Btw 2 Co by etykiety nie szukać /SFD/2018/7/13/0b0272eb749e41549117a5a93de5884a.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-07-13 19:52:46 [...]

Thc? Ale Rafał ja nie palę...... ;)

Dzięki Rafał I wzajemnie.

Dzięki Rafał. U mnie wszystko w porzo. Mam nadzieję, że u Ciebie też. Pamiętasz o czym Ci pisałem kilka miesięcy temu? ;) /SFD/2021/1/24/c9997f2cfd734288a73892b627f8bebd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2021-01-24 15:43:42

Rafal - nie ukladam ani nie poprawiam tutaj planow. Co do samej budowy, bardzo dobre, odswiezone spojzenie to: 5*5 - main lift - rampa 4*8 - uzupelniajacy lift - rampa 3*8-10 - MDS. Stare dropsetu sobie daruj. Niefektywne. Skup sie na MDS.

Pisze ponowne zgloszenie, bo tamtego nie moge edytowac... Nick: RafaL-eX Staz: ok 7 miechow (w tym od 1,5 miecha zaczelem stosowac diete, ktorej trzymam sie ostro) Oto ona: Jest to ogolny zarys tej diety ktora ostatnio stosowalem MASOWKA 2500kcal sniadanie ok 7.00 (25g b, 30 g t, 80 g ww) platki owsiane 75g 2 jaja kurze 120g oliwa z oliwek 14g [...]

cytując za sportkaliski.pl "Pękło magiczne 200 kg! Hala Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w Kaliszu był areną zmagań piątkowych I Otwartych Mistrzostw Kalisza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Rektora PWSZ. Zawodnicy postarali się o pokaźną dozę dramaturgii i operowali dużymi ciężarami, a ostateczne zwycięstwo padło łupem Karola Jańczaka, [...]

Lista zawodników Mistrzostwa Polski 2017 WOMAN Benchpress RAW 1. Carmena Luty T16-17 75 kg PL 2. Daria Czech J23 75 kg PL 3. Renata Zapała J23 75 kg PL 4. Agnieszka Szmitowska J23 75 kg PL 5. Weronika Szczytyńska J23 82,5 kg PL 6. Anita Grądzka OPEN 44 kg PL 7. Anna Maj OPEN 60 kg PL 8. Jolanta Popowicz OPEN 60 kg PL 9. Justyna Niedziejko OPEN [...]

Nie wspominając o Adamie, ale Paweł Koch miazga. Wrażenie na foto robi też Matek Kochanski, Rafał Frydrychowicz, Dawid, I Wolski z Toba to wiadomo :-) No ogólnie niesamowite towarzystwo.

Akademickie Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Katowice, dnia 2009.05.29 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Limit Wyciskanie leżąc Punkty Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Drużynowo Mężczyźni Kat.56kg. [...]

Wrzuciłem walki wycięte z ripa (dobre ujęcie kamery spod samego ringu) na videgoogle 1.Walka MMA kat 67 kg Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) http://video.google.com/videoplay?docid=2706014945851533333&hl=en 4.Walka K1 kat. 75 kg Błażej Łaga (MMA Free Fight Gdynia) - Piotr Kobylański (Duet Gdańsk) [...]

Wkleje do tego tematu aby niepotrzebnie zakładac drugi. Joanna Jędrzejczyk vs Anna Zucchelli (Anglia) – seniorki -57kg Asia, z dużo wyższą od siebie Angielką, walczyła już wcześniej w finale Mistrzostw Europy w Zgorzelcu. Mimo, że wtedy pojedynek był zacięty Polka wygrała, zdobywając tym samym Mistrzostwo Europy i tytuł najlepszej [...]

Weterani 88kg 1. Firlit Grzegorz – Linke Gold Team 2. Garbarz Robert – Łamator Racibórz 3. Piwowarski Tomsz – Gracie Barrra Poland 3. Bąk Grzegorz – Łamator Racibórz +88kg 1. Ciołkowski Jacek – Berserker’s Team Olsztyn 2. Gawron Sebastian – Orły Daszewice Elita 75kg 1. Held [...]

Wyniki VIII Liga Shooto Kielce 2009 Klasa D -65kg 3. Jacek Dziura Alliance Warszawa 2. Sebastian Wójcik Copacabana Kielce 1. Marek Bieroński Copacabana Kielce -76kg 3. Adrian Barański Copacabana Kielce 2. Krzysztof Suchorabski Copacabana Kielce 1. Marcin Tobera Copacabana Kielce -83kg 3. Jakub Łotysz Copacabana Kielce 2. Radek Lech [...]

Nie wspominając o Adamie, ale Paweł Koch miazga. Wrażenie na foto robi też Matek Kochanski, Rafał Frydrychowicz, Dawid, I Wolski z Toba to wiadomo :-) No ogólnie niesamowite towarzystwo. Ja tak przy nich czułem się mały:D i w słabej formie :d ale może przez to ze praktycznie nic nie potrenowałem tylko wiecej przegadane i zdj robione, ale akurat [...]

Wiesz jak jest z tym. Jak planujesz start i zabukujesz wszystko z 2 miesiace przed to koszta sa bardzo fajne;-) Rafał mi mówił ze nocleg i samolot na Madryt sie zamknął chyba w 800zl wiec całkiem spoko. Teraz już co raz bliżej terminu wiec może byc gorzej;-) nocleg to może ktoś Cię jeszcze przygarnie ale lot do ogarnięcia%-) Zmieniony przez - [...]

Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]