przedramię

no co ty - taka przenosnia to byla NIE - ty tu mowisz o testosteronie w celach zdrowotnych a ja mowie o waleniu konskich dawek a czy twoja dziewczyna nie bierze tabletek antykoncepcyjnych ??? - a to tez hormony!!! nie mozesz wiec dawac takich przykladow!!! -mowisz olewus mocny w gebie ?! mogl bym na silownie nie chodzic ale to co wiem to wiem [...]

*** PODSUMOWANIE *** Test trwal 8 tygodni (dokladnie 54dni) WYMIARY PRZED/PO: - wiek: 17lat / 17 - wzrost: 179cm / 179cm - staż: 2 lata 4 mies. / 2,5 roku - waga: 70kg / 75kg (+5kg) - biceps: 36cm / 38cm (+2cm) - przedramie: 30cm / 31,5cm (+1,5cm) - klata: 107cm / 113cm (+6cm) - pas: 75cm / 78cm (+3cm) - udo: 55,5cm / 59cm (+3,5cm) - łydka: [...]

jeszcze raz dzieki - za miesiac jade z koxem wiec zobaczymy jak plan sie sprawdzi tylko kolejny dylemacik - planuje trenowac 4x w tygodniu i nie wiem co wrzucic na 4 dzień (chyba zrobie łydki + przedramie + czworoboczny - a wten dzień pracuje wiec mi to na reke) ....a i tak w niedziele siłownia otwarta u mnie tylko 2h i nigdy nie moge szysbciej [...]

I NA KONIEC W CIUCHACH : ------------------------- Aktualnie waga - 81 - 82 kg bic - 41cm przedramie wyprostowane - 32 cm udo - 63cm lydka - 40 cm TERAZ MOŻNA JECHAĆ !!! Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:42:01

Dobrze jest :D Jak dla mnie przedramie dosyc 'male' w tych pozach z bickiem.. xD

wymiary mialem napisac po masowce ale nie wiem juz sam jak z nia do konca bedzie wiec napisze wymiary aktualne: bic prawy - 42cm (na szerszej miarce 42,5cm) bic lewy - 42,5cm (na szerszej miarce 43cm) klatka na wdechu - 119-120cm klatka na luzie bez spinki - 115cm barki - 133cm udo - 66cm lydka - 41cm przedramie wyprostowane - 33cm no i to chyba [...]

. qba . czytaj powyzej.. drcwycior juz teraz cwicze mniejszym obciazeniem.. a co do przerwy to raczej to bedzie z przyczyn zdrowotnych niz moja decyzja :] _zwierzu_ z budowy jestem ekto moze do przybierania na masie mam predyspozycje i cos z mezo :) co do muzyki to jest to breakbeat instrumental typowa muza do breka.. tytul utworu w filmiku to - [...]

. qba . nie ciekawie, brak ubezpieczenia i musze jechac sie rejestrowac w urzedzie pracy zeby mi ubezpieczenie przyznali :/ bez tego nic nie rusze :/ prze***ane, a tak to wykonuje tylko te cwiczenia ktore nie obciazaja brzucha i wiadomo jakie to treningi, napewno nie takie jak bym chcial.. chcialbym juz wskoczyc na pozadna masowke i ostre [...]

ALFA_MAN 6 zdjecie biceps przodem, odznacza sie bic i przedramie wiec nie wiem co ci sie zlewa.. co po niektorych to chyba jakas zawisc przemawia.. Oj tak tak bo przeciez jestes za***iscie doyebany i do niczego sie nie mozna przyczepic, ja od siebie wymagam wiecej wiec oceniam innych bardziej krytycznie bo wygladam po prostu lepiej (czy mi [...]

"ale jak ktos mi pisze ze mam zalane lapy i do dupy jest i nic nie widac i zdjecia przyciemnione to juz mnie wewnetrznie nosi.. zwlaszcza jak pisza to ci co maja po 38 w lapie.. " nosi cie bo krytykuje cie osoba co ma mniej w łapie niż ty tak?.. Ogarnij sie, po to temat zalozyles zeby byla krytyka jak i pozytywne opinie. Też zresztą [...]

przedramie lewe mniejsze od prawego tylko o 0,5cm tak wyszlo na zdjeciu tak jak z lewym bicem ktory mam wiekszy od prawego o troszke ponad 0,5cm :P

[...] ocena: 6/10 Wymiary: waga: 78kg -> 82kg (+4kg) klatka: 110cm -> 114,5cm (+4,5cm) barki: 126cm -> 130,5cm (+4,5cm) pępek: 82cm -> 85,5cm (+3,5cm) biceps: 38cm -> 39cm (+1cm) przedramię: 32cm -> 33cm (+1cm) udo: 61cm -> 62,5cm (+1,5cm) łydka: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Parę razy musiałem zmierzyć się w barkach i w klatce bo nie mogłem uwierzyć, że aż [...]

[...] grup mięśniowych.,także dajesz.,Aha jak już minie te 5 tyg., to zrób sobie tydzień przerwy od treningu bo prawdopodobnie będziesz troszkę przemęczony tą napier****nką ,pozdrawiam.,:) PONIEDZIAŁEK klatka,triceps WTOREK bicepsy,plecy ŚRODA-odpoczynek CZWARTEK klatka,triceps PIĄTEK barki,biceps SOBOTA plecy,przedramię NIEDZIELA odpoczynek

Pierwsze koty za płoty. - Poszło kilka siadów sprawdzająco - nic nie zaprotestowało 8-) - Mam ogromny problem z ławką - przez poszerzenie chwytu i dalsze zbliżanie do pozycji Wzorka, haki są za wysoko. O ile przy małym ciężarze jakoś idzie to przebrnąć, to przy podejściu do serii bonusowej lewa strona została na haku wykręciło mi nadgarstek tak, [...]

[...] 182 C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 163. Komentarz: Dziś wyszło bardzo fajnie. Nastawienie super, ale przeszkadzały nogi i góra pleców. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – makaron, szynka, sos B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – [...]

25.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (30s on : 30 off) x8; 8min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 14lvl; 10min; ~HR 168. + przedramię i brzuch Komentarz: Jak to HIIT – ciężko. Odnoszę wrażenie, że dodanie 9 obwodu na razie jest mało prawdopodobne };-) Kawa + 100mg kofeiny jakoś słabo się rozkręciła, ale [...]

[...] trucht 5 min B sprint 400m (1:25) – 3:00off 300m (1:05) – 2:00off 200m (0:42) – 1:00off 100m (0:20) 9:30; maxHR 178 C bieg + 10x burpees co 200m; 1,2km; 9:15min; ~HR 169. + przedramię i brzuch Komentarz: Dało w dvpę. Dosłownie, bo mocno czułem pośladki }:-( Najgorsze są ostatnie metry, w których nie ma mowy już o sprincie, ale o człapaniu. [...]

[...] dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x5; 11:15; maxHR 178 C bieg; 1,2km, co 400m 15 burpees; 8:30; ~HR 166. + brzuch i przedramię Komentarz: Rano wstałem okropnie zamulony i jak tylko pomyślałem, że dziś wypada HIIT to pomyślałem :)) Łyknąłem trochę wapnia, mocniejszą kawę z kakao i śniadanko [...]

[...] + trucht 5 min B Podciąganie szeroki nachwyt (45s przerwy) 5xccx10 C sprint : burpees (30on : 30on : 45off)x5; 8:45; maxHR 181 D bieg; 1,2km, 6:14; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jeden z najlepszych (czyt. najgorszych) HIITów w tym roku. Już po 1 rundzie miałem dość i pomyślałem „ :)) po co mnie to, wydłużam przerwy”. Ale już [...]

[...] HIIT 8:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees : bieg bokserski (45on : 45on : 45off)x6; 13:30; maxHR 180 C bieg; 1,2km, 6:02; ~HR 171. + brzuch i przedramię Komentarz: Właściwie nie ma co pisać. Ciężko jak zwykle. Wiatr i deszcz nie ułatwiały zadania. Jak na złość jak wróciłem do domu, wyszło słońce}:-((( Dieta B+T; [...]