prosto

[...] nic strasznego, bo 16 latek to o takich sprawach sobie nie myśli dopóki go całkowicie nie połozy, ale tu i jest problem. W momencie kiedy np. ćwicze czyy nawet siedze jakos prosto opierając się w srodkowej części kręgosłupa hmmm czuć jakby był taki troche mocniejszy nie wiem wysunięty do tyłu do tego stopnia ze to miejsce robi sie całe czerwone, [...]

[...] jest reguralna dawka ww/b/t ale co w sytuacji kiedy przy stale obnizonej podazy ww(okolice 100g) żongluje sie podażą b/t/ww zachowujac norme zapotrzebowania kcal? Prosze zebyście odniesli sie do wszystkich pytań jakie zawarłem w poście. Trochę one rozstrzelone ale cóz, ciezko byłoby to chyba prosto napisac... Wielkie dzieki za odpowiedzi.

[...] ani uciążliwy kujący ból , tylko takie intensywne uczucie napięcia/spięcia w tym miejscu, szczególnie to czuje gdy siedzie oparty w normalnej pozycji, lub jak dłużej stoję prosto. Bardzo obawiam się , że to nerka Inna możliwość to przedwczorajszy (piątkowy trening) , ale chyba jedyne ćwiczenia którymi mogłem coś nadwyrężyć w tym miejscu to - [...]

[...] to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. Ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x tydzien, na koncu ? I tak juz mocno dostaja podczas treningu, [...]

[...] niodpowienie to czym moglbym go ewentualnie zastąpic. Oto moj trening:D Poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 -rozpietki prosto 12/10/8/8 triceps -francuskie wyciskanie 3x12 -sztanga we waskim uchwycie 3x12 -pompki na poręczach Wtorek: plecy -wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 -podciaganie na drążku [...]

wytoczylem sobie ostatnio ze 115 kg obiciązenia i 4 gryfiki nio pelno talerzy mam, sa w stanie poprostu prosto z tokarki i zauwazyłem że rdza łapie, jak je zakonserwować aby było dobrze i jak mogłoby być tanio??

Witam. Mam taki problem. Boli mnie lewe biodro jak podnosze noge badz chodze , jest to troche dziwne bo jak zegne ja to mnie nie boli tylko jak mam ja prosto i chce ja podniesc . Nie wiem czy to moze być związane z tym ze skrecilem kostke jakies 1,5roku temu i jej nie wyleczylem dobrze . Czasem mnie bolala i przestawala i od jakiegos czasu boli [...]

[...] mogę znaleźć odpowiedniej dla mnie, takiej która nie wymaga godzinnego przygotowania na następny dzień i kupowania wymyślnych rzeczy. Pracuje 8h przy biurku,po pracy jadę prosto na siłownię,a po niej do domu, dlatego ten czas na przygotowywania mam ograniczony. Zależy mi by dzięki ćwiczeniom i diecie, pozbyć się pozostałego tłuszczu i zastąpić [...]

[...] albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, hantle 6x15 Przedramię: naciskanie ściskacza 3 serie. Brzuch: 6 Weidera,Ławeczka Triceps: Francuskie wyciskanie 3 serie, za glowe hantla 3 serie, pomki na [...]

[...] ale siły i masy jak by nie patrzeć dodaje), albo jakiś inny specyfik, czy pozostać przy tylko przy diecie wspomaganej białkiem i jakimś gainerem. Fundusze to powiedzmy 250-300 zł białko na białko cykl 8 tygodniowy powinno starczyć 150-180 zł o lol.. ale pogmatwałem :P nie umiem prosto pisać. Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-01-04 12:50:07

[...] razy w tygodniu po 70-90km. Chciałem popracować nad górną częścią ciała a głównie nad kręgosłupem gdyż mam skrzywiony (trochę mniej niż niedawno bo noszę pajączek i chodzę prosto). Chcę aby ćwiczenia, które będę wykonywał nie zaszkodziły kręgosłupowi, a pomogły jeśli można. Konkrety: http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ Po [...]

"Chłodny zimowy wieczór. Wychodzę prosto z pod prysznica i oglądam swą nagą sylwetkę w lustrze z grymasem obrzydzenia na twarzy. Opona na brzuchu, fałdy tłuszczu, rozstępy i cyce większe niż nie jednej kobitki. Na prawo od lustra stoi waga - kiedy ostatnio na niej stawałem? Nie pamiętam, przecież lubie dobrze zjeść i nie będę się ważył co 5 minut. [...]

Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

[...] może nas spotkać na ulicy... Ja na codzień chodze w: dobrze zasznurowanych glanach (w zasznurowanych butach łatwiej się ucieka ), w bojówkach(można w nich bez ograniczeń kopać), bluzie bez kaptura (za kaptur moze ktos pociągnąć twoją głowe i sprowadzić prosto w dół na kolano) i w kurtce coś typu flek (jest lekka i wygodna) A wy ???

[...] temu teraz juz cos tam widze zmiany. Problem w tym ze lewa strona klatki (slabsza w moim przypadku) urosla bardziej niz prawa. Widac to stojac z perspektywy czy nawet stajac prosto ze prawa silniejsza strona wygla nieco gorzej. Dlaczego mysle ze prawa mam silniejsza? ano bo na poczatku podnoszac sztange na plaskiej laweczce czy na skosach lewa [...]

[...] klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na skosnej w gore 3x10 3.rozpietki 3x10 sroda triceps 1.pompki (takie, ze nogi i rece mam na krzeslach)3x10 2.siedze prosto rece wyprostowane nad glowa i ugina ze sztanga za glowe ;) 3x10 3. tak samo tylko mam sztangielke 3x10 czwartek wolne piatek barki 1.siedze sztange opuszczam za glowe [...]

Siemano ! To mój pierwszy temat i nie wiedziałem jak zacząć więc nie będę owijał w bawełnę wale prosto z mostu.Chcę zacząć pracować nad swą sylwetką. Wiek : 17 Staż : od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie. Waga : 85 Wzrost :185 Biceps :Lewa 31 Prawa 32 Klatka : na wdech 98 normalnie 92 Udo : 56 Łydka : 40 Suplementy : Żadnych Treningi : Raz [...]

[...] troszku mój trening.Ze wzgledu na to że nie ma kaski na siłownie to urzadziłem sobie siłke w domu Mój plan na klate wyglada nastepujaco: Wyciskanie sztangielek prosto 3 serie 12\9\6 Wysiskanie sztangielek skos 3 serie 12\9\6 Rozpietki 3 serie 15\12\9 Pompki 2 serie max do zajechania sie [...]

[...] Zginam przed sobą po 3 serie po 30 razy po kilka razy na dzień(też pomiędzy innymi ćwiczeniami) Ekspander> No to rozciągam na 3 sprężynie (jest ich 5) przed sobą za sobą(prosto) na skos przed i za, nad głową wszystko po 10 15 razy,Zakładam 4 sprężyny i na stojąco podciągam ćwiczę biceps Skakanka> Skacze po 150 razy po każdym ćwiczeniu: Na [...]

[...] robie mase. Mam diete. Trenuje 3 razy w tygodniu. Każda partie mieśniowa raz w tygodniu. Tylko nie wiem jak mam dawkowac gainera razem z kreatyna? Oto skład tego produktu (prosto ze strony Olimpu): 100 g proszku zawiera co najmniej 1 porcja 50 g Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal 803 kJ/192 kcal [...]