To mój pierwszy temat i nie wiedziałem jak zacząć więc nie będę owijał w bawełnę wale prosto z mostu.Chcę zacząć pracować nad swą sylwetką.
Wiek : 17
Staż : od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie.
Waga : 85
Wzrost :185
Biceps :Lewa 31 Prawa 32
Klatka : na wdech 98 normalnie 92
Udo : 56
Łydka : 40
Suplementy : Żadnych
Treningi : Raz dziennie wieczorem 1.3 a w weekendy biegam i 2 razy dziennie brzuszki 3 serie po 30.
Dieta : Mięso gotowane, ryż , dużo owoców mniej warzyw...i od cholery płatek kukurydzianych.
Cele to 40 i wyżej cm w łapie, masa do 95 kg
Jaki trening powinienem stosować ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 i miesadz
Waga: 85
Wzrost: 185
Cel treningowy: to 40 i wyżej cm w łapie, masa do 95 kg
Staż treningowy na słowni: 2 miesiace
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raz w tygodniu w szkole mam zajęcia na siłowni.
Sztangielki mam 2 po 10 kg
Dieta: Mięso gotowane, ryż , dużo owoców mniej warzyw...i od cholery płatek kukurydzianych.
Przeciwskaznania medyczne: żadnych
Zażywane suplementy: żadnych