prosto

Tydzień III Metoda III - serii łączonych siłowo-objętościowa NOGI 1A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5,3,3,3 progresja 1<2<3<4 T1. 5 x 100kg/3x110/120/130 Ad.Ok, ostatnia seria z lekkim "stęknięciem":) 1B wykroki z hantlami 4 x 12 T1. 20kg/20kg/20kg/20kg 2A. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4 x 5,3,3,3 [...]

Dzisiejszy trening z dupy. Cały dzień byłem na uczelnii prosto z drogi na siłownie. Posiłki poszły planowo, tylko ze zapomniałem o jajkach i ich nie jadłem!:/ Przed treningiem zapomniałem wziac bcaa.Miałem robić nogi ale wszystko było pozajmowane i musiałbym czakać więc zrobiłem pull z ciżarami z głowy, bo nie miałem ropzpiski:/ Pull 1. [...]

[...] 35-40-45 35-40-40 2.siedzac hantlami 3x8 12-12-13,5 off Nogi robiłem na siłowni 1. wypychanie na platformie 150x12-180x12-210x10-210x10 2. fronty 60x8 80x8 95x8-95x6 3. prostowanie na maszynie 4 x 10-12 4.uginanie na maszynie 4 x 12-15 5.rdl 6.wspiecia siedzac 5 x 15-12 Barki +tric hp 5x8 40-50-55-65-65 40-50-55-65-68 ciezko Hantle 5x12-10 [...]

[...] Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w miejscu, uderzenia, wykopy "na sucho" 4. Kata 5. Praca na tarczach w parach 6. Samoobrona: Blok 360 przed atakiem nozem dol/gora/prosto, Headlock tyl/bok z przejsciem do parteru 7. Sparring 2min. kazdy z kazdym w sumie okolo 20 minut 8. Rozciaganie [...]

[...] warzywa: brokuly, salata, rukola, ogorki malosolne, swieze, pomidor, pietruszka trening 14 km rowerem do pracy - tempo szybkie, cy by zdarzyc :P 14 km rowerem z pracy - prosto na silke :D 1. push press 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg (4)/35,5kg (2) 2. ZARZUT 5*3 23kg/28kg/30,5kg/33kg(2)/35,5kg (0) ... :/ I JUZ JAK CHCIALAM 33KG TO JUZ NIE MIALAM [...]

[...] miesniami brzucha a nie bujac sie jak małpiszon :D ) 3 serie x 7 powtorzen 6. Pompki szwedzkie (wersja bardziej na triceps,łokcie bardziej w tył niz w bok,sylwetka bardziej prosto) 3 serie x 7 powtorzen 7.Moje Półscyzoryki z obciążeniem 10 x 8 10 x 8 10 x 8 10 x 8 W domu rozciaganie ok 3 minuty Moj komentarz - jestem zadowolony ,tylko w 3 [...]

[...] do tego na jakim wy koksy robicie,ale jest kłopot bo ja sie zawsze obawialem tego cwiczenia i jak cwiczylem to nie wiem czy poprawnie bo.. z jednej strony jak mam miec prosto odcinek ledzwiowy to zakres ruchu pozwala mi na tylko tyle ze sztanga siega do polowy goleni,a nie naleze do ludzi o krotkich rękach.. no i wlasnie czulem ze bardziej [...]

[...] podobne do tego,tylko ja mam miec gume załozoną na czymś i przełożoną przez ramię na wysokości bicepsa - bardzo blisko łokcia. Stoje prosto guma naciągnieta na ramie a w dłoni trzymać gume, lub on mial taki maly ekspander. Nie wiem skad to wziac,ale wykonywać w tej pozycji mam ruchy odwodzenia i [...]

TRENING 02.08 CZYLI WCZORAJ PROSTO PO PRACY (NARAZIE GODZINY POROBZBIJANE W TYM TYGODNIU) Wczoraj też weszłem znów na kreatynke 5 MINUT BIEŻNIA, MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES CIĘŻARU) 50 X 6 70 X 6 80 X 6 85 X 6 90 X 6 WESZŁO,ALE ŁATWO NIE BYŁO HEHE 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 14 37,5 X 14 37,5 X 14 [...]

:)):)) i SIE NIE WYPŁACE bo najblizsze dwa miesiace zarobki pewnie w granicach 1000zł ,ale znow bede mogl czytać badania naukowe. A tak serio to nie mam pojecia co zrobić. Nie wsmak mi troche koniec z tą pracą, no ale trudno. Nic nie moglem zrobic z ta idiotką. TRENING DZISIAJ Z PRZED CHWILI FBW -5 MIN CARDIO - ROZCIAGANIE DYNAMICZNE SECIK - [...]

ja też lubię klasycznie i prosto :P Jakoś mało kombinuje w kuchni xD Plus taki ze nie tracę wiele czasu na przygotowanie, apetyt już nakręcony więc smakuje wszystko :p

@@-) niezły przeskok z obciążeniem. Do tego lepszy czas niż ostatnio. Super :-)). Sporo za brokuły. Ja zazwyczaj kupuję 500g za 1,99 albo 2,99. Oczywiście wiesz, że te z marketów nie są prosto z ogródka... Mrożonych w ogóle się nie opłaca. 4zł za 350g @@-)

siema siema GYMi zapytaj sie Shox'a bo on sprowadzal (czy tam jego koledzy) prosto z ukrainy Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-07 15:33:37

kurva takie żarcie wypisujecie że noramlnie ehh... a ja nie mam czasu żeby sobie coś upichcić ciekawego, mówie tylko Mamie żey ryż gotowała i cyca zrobiła no i warzywo jakieś prosto i skutecznie ale kurva jak to brzydnie cześć brzydalu Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-08 13:06:39

batony fajna sprawa sam kupiłem 10 treca booster ****a 1200zł wydam na suple i soki do cyklu oczywiście nie licze farmaka bo nie wiem jak mi tam chłopaki zadziałają ehh miałbym pewne źródło z ukrainy prosto jakby wypaliło...

na mleku prosto i skutecznie oks 3maj sie

[...] najczesciej z tunczykiem. Ika mata - niebo w gebie, tunczyk z czosnkiem, ryzem i sosem:)) to cos co jadlam pierwszego dnia i wiedzialam, ze przed odlotem tez zjem. Banany prosto z drzewa, tak samo kokosy, swieza woda kokosowa pyszna. A sama wyspa, mala (32 km), w okolo jezdzi autobus, rowno co godzine i przez cala dobe. Pelna kultura, z [...]

Ja dlatego lubię rano ćwiczyć, bo się czuję jakoś tak lepiej jak siadam do pracy po treningu niż prosto z łóżka

A do mnie koleś prosto z mostu po chwili rozmowy xxx: Wystarczy że mi napiszesz jakąś dietę na rzeźbe Albo piszesz z kolesiem staż zaawansowany (3miesiące) o koksie Ci powie wszystko a nie wie co to gainer

[...] który polecił mi znajomy i zaczynam widzieć jakieś efekty (wcześniej były jeszcze mniejsze). Ćwiczenia które robię to wspięcia na palcach ze sztangą na barkach z stopami prosto,następne pięty na zewnątrz oraz wewnątrz. Jakie ćwiczenia może Pan polecić? kolejne wiczenie na lydki to: siadasz na lawce, na kolana kladziesz ciezar i piety ida w [...]