poprawa

[...] hantle, drążek)) pozniej 2 miesiace przerwy(wakacje lecz aktywne) i obecnie act również na wprowadzenie po wakacjach, ogólnie cwiczenia odniosły skutki(zarys miesni oraz poprawa siły)zawsze byly poprzedzone rozgrzewka a na koncu rozciaganiem cel: masa z elementami siły mozliwosci sprzetowe:ławka hantle drazek przeciwwskazania medyczne:brak [...]

[...] (wkleilem to co zabieram aktualnie ze soba na zlom zeby wiedziec czym walczyc) Gdybys znal ciezary to wolalbym numery z duzego lotka :) "jesli was nadal interesuje poprawa planu to mogę poprawic ogólny rozklad, ilośc serii czy powt. ew. dodac jakies wskazówki" Dokladnie o to chodzi, chcialbym aby ktos sprawdzil czy kolejnosc [...]

Apokalipsa : …jesli was nadal interesuje poprawa planu to mogę poprawic ogólny rozklad, ilośc serii czy powt. ew. dodac jakies wskazówki Dokładnie o to mi chodziło;) rozkład obciążenia rozpisany na podstawie planu zaproponowanego przez Wodyna http://www.sfd.pl/-t307091.html jestem po drugim dniu i powiem tak, poniedziałek jest ok., [...]

Spr. i poprawa planu dla partyman13 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

Od soboty walcze z chorobą, dopadł mnie silny kaszel i gorączka, leże zaszyty w łóżku, mam nadzieje że nastąpi poprawa, dieta trzymana (w sensie ilości i jakości posiłków) - bez suplementów, 5 posiłków - każdy na bazie płatków/kaszy + mięso i jakaś sałatka lub owoc.

e tam pitolisz, poprawa jest znaczna calosciowo. Byc moze tyleczek odstaje ale i tak widac duuzy progres :-)) a zdjęcie w kiecce mrr /-)_ //mam nadzieje ,ze nie wcialem sie w edycje @-| Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-12-31 13:40:54

[...] urosły - generalnie wszystko się poprawiło i zgłębiałem wiedzę już tylko na temat splitów i czucia mięśniowego - nic innego mnie nie obchodziło i od tamtego czasu jest spora poprawa. Nie chcę wywoływać kolejnej wojny split vs fbw, ale po pierwsze : nikt na FBW nie ćwiczy - nawet zawodnicy siłowi z dużych wag, po drugie: nie spotkałem się z osobą [...]

[...] za chwilę i tak kładziesz na ziemię? Kiedy sztanga minie kolana od razu ściągaj łopatki, Ty póki co przeczekujesz ten moment i dociągasz nogami - błąd. Jak zapracujesz od poziomu kolan łopatką mocniej to ciało od razu postawi Cię do pionu. Krótszy ruch, większe ciężary, lepsza stymulacja grzbietu i w końcowym rozrachunku znaczna jego poprawa.

[...] słabe punkty. Ale trzeba to robić mądrze, dziś większość jak ma braki sylwetce to zarzuca priorytety i udają sami przed sobą, że się w ten sposób rozwiną, a często gęsto ta poprawa jest minimalna. Jeśli ktoś trenuję grupę raz w tyg i jest ona najsłabsza to pierwsze co należy zrobić : ustawić ją na początku tygodnia w swoim planie treningowym i [...]

Właśnie sam to zauważam, ale ogólnie z "głębokością" mam problemy, w siadach jak i w mc. Ale mogę się pochwalić, że nie posłuchałem cie,(chociaż nie wiem czy nie włączyć do nowego treningu jednak tych frontów) i dalej robię siady tylne z sporą poprawą. W piątek chyba kolejny mc, a jutro te siady ( nadal się za bardzo pochylam, lecz mniej niż w [...]

A jeszcze te super serie na biceps/triceps czy to się nada, główny cel to skrócenie czasu treningu, no i poprawa tych parti bo są słabe. Uginanie z supinacją hantlami + pompki na poręczach 3s 10powt/pompki max lub 8 + obc Uginanie ze sztangą + Francuz sztangą lekko łamaną leżąc 3s 10-12powt Modlitewnik łamaną + rozrywanie liny z wyciągu górnego 3s [...]

[...] nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P

[...] bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a nie wiem czy kolejny trening jutro mnie nie wykończy :P Twoje fbw to trenin klaty + pleców i ramion?

[...] sobie butów z podbiciem pomogłoby dwugłowym i mniej być podwijał tyłek. Dziękuję za porady, dałem kilka dni temu soga. Dziś kolejny trening nóg. Chciałbym zapytać czy jest poprawa w przysiadzie? Zastosowałem adidasy w których pięta jest dość wysoko. W ostatnim powtórzeniu 4 serii trochę mną zachwiało ale nareszcie czuję całe nogi po treningu [...]

[...] sobie butów z podbiciem pomogłoby dwugłowym i mniej być podwijał tyłek. Dziękuję za porady, dałem kilka dni temu soga. Dziś kolejny trening nóg. Chciałbym zapytać czy jest poprawa w przysiadzie? Zastosowałem adidasy w których pięta jest dość wysoko. W ostatnim powtórzeniu 4 serii trochę mną zachwiało ale nareszcie czuję całe nogi po treningu [...]

ciekawy dziennik. Wpis dla powiadomek. Ogólnie bardzo ładna poprawa sylwetki :)

Jest złe jak blokuje pracę nad poprawą sylwetki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-11 15:09:23

[...] jak zawsze na poziomie dramatycznym.... Żelazo coś by się przydało z nim zrobić bo słabo Tarczyca jak na mnie to tak średnio, bywało dużo ładniej. Ft3 i ft4 może trochę selenu w suplach wrzucę Prolaktyna bardzo ładna :3 glukoza i insulina nie zachwyca ale jest poprawa po samej zmianie diety /SFD/2017/7/13/21a18628d6e34836b09dd78e0122cb0c.jpg

[...] min tej "przyjemności". Po zawodach od razu lecę na siłkę zrobić plecy. Dziś wszedłem na wagę, lekko w szoku bo 83,9kg %-) Nie wiem jak tam pas, ale widzę po sobie że jest poprawa mimo tego podlania. Barki zdecydowanie lepiej wyglądają, plecy i kaptury masywniejsze. Nie mam jak zrobić fotek, ale na dniach postaram się coś wymyślić. TRENING [...]

[...] vins - mam rozne - wlsnie po to aby 'urozmaicic' Nie wiem ktore dziala lepiej ktore gorzej z NOW mialem kilka - ale prawde powiedxziawszy po tych 2 - czuje jakas poprawe Moglo nalozyc sie wiecej skladnikow na to - moze.... Ale jesli nie - to w glownej mierze poprawa wlasnie dzieki tamtym. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-03 23:35:21