poprawa

Dorcia Sog dla Ciebie ładnie wyglądasz... super poprawa... zresztą już Ci to mówiłem :) Pozdro =]

[...] Dalej kładziesz plecy i nie możesz zejść prawidłowo nawet do 90 stopni, w dodatku zaokrąglasz grzbiet. Rozciągasz się w ogóle? Po takim czasie powinna być już znaczna poprawa, więc najwyraźniej nie rozciągasz się albo robisz to niewłaściwie. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ki5Gak0vpNE Tu jakieś dziwne rzeczy się [...]

wyszukałem twoje patyki leciwy, przyjdzie czas i na to, ogólnie mym zadaniem jest zdobycie paru kg i głownie poprawa mieśni obeczy barkowej i pleców.

Naprawdę rzadko robię planche push up. Nie jest to moim priorytetem na dziś dzień. Planche robię, tylko tyle aby jako tako przytrzymać osignięte w tym ćwiczeniu efekty. Stanie na RR na pierwszym miejscu oraz poprawa/nauka techniki w niektórych ćwiczeniach gimasntycznych na sprzęcie

[...] dochodzi kolejny dzień trenowania do splita), który w całości poświęciłbym tylko na plecy - przede wszystkim na poprawę techniki. Jeżeli by były jakieś profity dodatkowe (poprawa pleców) to tylko bym się cieszył. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami na tą partię w takim "dniu pleców" np. wiosło sztangą, drążek (2 rodzaje), wiosło sztangielką i [...]

[...] w przod, wznosow w opadu, klasycznych brzuszkow. Nie wiem czy rzeczywiscie wierzyc i ile czasu unikac jesli juz? Kregoslup raz boli raz nie juz sama nie wiem :'-( CEL: - poprawa sylwetki - wyrzezbienie muskli - rozciaganie bom przykurczona No to czas start - DNT 13/06/13 pitko: woda 2L, zielona 0,5 L warzywek: salata, pomidor, ogórek, fasolka [...]

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

[...] biore B6, cynk, smaruje benzacne i tak jakby troche lepiej, skóra sucha, no i widze że te mniejsze zaczynają powoli blaknąć, ale jeszcze kończe pct na clomie, więc znacząca poprawa pewnie będzie jak to odstawie, ale daj znać jak znajdziesz jakiś lepszy sposób, bo już hui z tym strzela, cały kurva okres dojrzewania był spokój, teraz człowiek [...]

tak 2 tyg progres poprawa wszystkiego, 3kg na wadze. tydzien musialem przerwac z przyczyn nie zaleznych. takze dopiero sie buja. wszystko przesuniete jest o tydzien. samopoczucie bdb. aeroby fajna sprawa jak dojdzie tren to powinno byc zayebiscie. meta gites. testy sie kreca dobrze. ciagle do przodu. za 2tygodnie dam foty. i "chyba" za [...]

głównie chodzi o zgubienie zbednego tluszczu, ale przede wszystkim poprawa jakosci miesnia, zalezy mi na powrocie do wczesniejszej sylwetki, a bylo juz naprawde dobrze. narazie nie chcialbym uderzac w saa jak narazie. myslalem ewentualnie o dragon pro-epi wczesniej ale pro-tren ma nawet dosc dobre opinie wsrod osob ktore braly i stad moj wybor a [...]

Spoko, od jutra pełne skupienie i poprawa techniki ;-) Jak dam radę to będe nagrywał filmiki z każdego treningu...

[...] A określenie skuteczności treningu jest zawsze trudne. Trzeba pamiętać o podobnej (jednakowej) diecie aby ocenić wzrost muskulatury (bo chyba o ten wzrost nam chodzi). W diecie nie zmieniałem nawet ilości wypijanej herbaty:-> Zobaczymy jak to będzie przy 6p. Może ze strony intensywności będzie ciężko ale poprawa wydolności powinna dawać radę;-)

[...] Kalorii ponad 2000 a waga 63.9. Sylwetka na plus. To jest aż dziwne.... na 1200kcal nie spadało nawet 100g a teraz jestem bardziej najedzony i nie ciągnie do slodkiego. Kortyzol - trzymanie wody, większy kalorie - mniejszy kortyzol - poprawa wyglądu sylwetki, ale do pewnego stopnia, potem czym więcej węgli tym logicznie myśląc - większa waga.

Chyba za ostro te cyce trenujesz }:-( Dzis plecy,mega zszedlem z ciezarow. Plan na mase jest jak najdokladniejsza technika,poprawa techniki i mobilnosci,jak najmniejszym ciezarem wyniesc jak najwiecej korzysci stad MC kocnzylem na 130kg co widac na filmie.Pierwszy raz robilem MC od yyy. troche ,wiec spokojnei zaczynam z ciezarem ;) Rano [...]

[...] Przed samym wyjazdem budzę się opuchniete migdały, katar. Nie mogę śliny przełknąć... U mnie ten stan się utrzymuje od momentu kiedy wróciłam z wakacji czyli już dwa tygodnie. Próbowałam chyba wszystkiego z leków... Jest poprawa co prawda ale nadal TO NIE TO czego oczekuje by normalnie funkcjonować. Oby u Ciebie szybko przeszło to świństwo.

Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]

[...] serii na poszczególne partie mięśniowe (na jednej sesji treningowej)? - zakres powtórzeń - kolejność ćwiczeń (od największej partii mięśniowej do najmniejszej)? Celem jest poprawa sylwetki, nabranie czystej masy mięśniowej. Sprawą drugorzędną jest siła. (nawiązując do artykułów) Skoro masz problemy z tłuszczem, to podstawą będzie dieta, dieta, [...]

Ten trening zaniedbuje kilka grup miesnowych ale jesli toim celem jest tylko poprawa kondycji/sprawnosci to ok Bede wpadał

Ten trening zaniedbuje kilka grup miesnowych ale jesli toim celem jest tylko poprawa kondycji/sprawnosci to ok To znaczy ? Pierwszy trening siłowy zaplanowałem na poniedziałek wiec można coś jeszcze poprawić .

Mocny275 co ty ziomek poje.balo Cie 1750mg/week mam zapodac na 2-gi cykl Wbilem e3d i juz po 1 shocie jest minimalna poprawa, mysle ze zaczelo sie cos dziac, wczoraj polecial 2 i ide zaraz robic barki to zobaczymy jak pojdzie Pociagne tak do 10tygodnia i w sumie mysle, ze przyrosty nie beda takie az takie slabe. A co do avatara to jest to [...]