platki

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

Najlepsze zrodla weglowodanow to np ryz, kasza, makaron platki owsiane a nie mleko ktore zawiera sporo laktozy.

nie probowalem ale sadze ze taniej i lepiej wyjdzie kupic platki owsiane i jajka ;] a i rooboty niewiele wiecej

sklad to platki owsiane i bialko (albumina białka jaja kurzego) do tego witaminy miod i aromat pomaranczowy

Płatki, chipsy, napój tymbark, sok cappy, kebab %-) Agresywna masa 8-)

Mayki24 piszesz że proponujesz otręby przenne i owsiane kobietom w czasie odchudzania, a za chwilę podajesz że ich nadmiar powoduje wzdęcia i biegunki, araz ubytku żelaza który to zwłaszcza kobiety mają niedobory, więc jaki to ma sens?? Zwykle płatki nie nasiąkną do tego stopnia aby był naprawdę miękkie i 100% przyswajalne, chyba że mówimy o [...]

Owsiane Płatki są najlepsze i najzdrowsze

Generalnie jak chcesz to udoskonalić to tak: wyrzucić masło a w zamian dodać zdrowe tłuszcze np. oliwe z oliwek, olej lniany. Np. dodać po 5-10g oleju lnianego do tych posiłków z kurczakiem. Szynka sklepowa wiadomo produkt nie specjalnej jakości można w ogóle wywalić całkiem. Wędzone ryby nie codziennie, lepsze kupowane świeże. Chlebek choćby [...]

niestety diety jako tako nie ma ponieważ nie stac mnie na to są to zwykle posiłki 5-6 razy dziennie.(rano platki z mlekiem,kanapki w szkole kanapki obiad (2 dania+surowki) ii pozniej wedlug smaku i uznania

no i jak ze spożyciem tego, bo domyślam się że branie 100ml przy jednym posiłku to niezbyt mądre rozwiazanie :P Kiedy to brać, pewnie najlepiej po śniadaniu? I z czym nie wolno łączyć tego?? Mleko płatki itd. sa ok? Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-03 22:43:40

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 437 39 57 5 usuń Płatki kukurydziane g 182 3 39 1 usuń Mleko UHT 1,5% g 141 11 15 4 usuń Twaróg chudy POLANA g 114 25 3 0 usuń Posiłek nr 2 8:00 Produkty b.d. 544 47 50 17 usuń bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń Tuńczyk w [...]

Na obiad zawsze mam ziemniaki, mięso, surówka. Płatki Nestle typu Nesqik-jeden talerz, nie wiem ile tam tego jest ale zawsze sie najem Pączki, bo są wysokokalorycze.

[...] kalorie" kompletnie bezwartosciowe+pelno niezdrowego tluszczu i cukrow prostych. Zajrzyj do odzywiania i zobacz jakies przykladowe diety-na sniadanie dobrze by bylo zmienic te "platki", na np owsiane+jakies zrodlo bialka-np kilka bialek jaj/twarog. Reszte obadaj sobie sam Bo dieta to to nie jest. pozdrawiam i powodzenia

TEraz powino byc lepiej Posiłek 1: 9;00 wa B BZ W T K Tn T nie 0 Mleko spożywcze 2 % 400 12 12 16 8 204 4 0 1 Płatki kukurydziane 100 6 0 77 2 363 0 1 Posiłek 2: 11, 00 wa B BZ W T K Tn T nie Ser Gouda tłusty 60 16 16 0 13 18 9 7 4 4 Margaryna zwykła 10 0 0 0 8 0.7 1.6 5.9 Posiłek 3: 13,00 wa B BZ W T K Tn T nie 5 Chleb żytni razowy z [...]

Rano daj płatki + jaja\ serek wiejski potem kanapeczki z szynka z kuraka najlepiej i pomidorki Obiad ryż, kurczak , inne mieso Po treningu daj ryż, Na noc pleka nie pij

Jeśli same płatki z mlekiem nie przechodzą Ci przez gardło to dodaj do smaku jakieś rodzynki, może orzechy, ewentualnie banan (rozdrobniony,rozgnieciony i wymieszany razem z mlekiem - tu już według uznania) lub jakiś inny owoc. Cukru staraj się unikać. Co do kakao to tylko te zwykłe się nadaje, a nie Nesquik, Miś czy temu podobne.

Cześć Możesz dodać do płatków owsianych troszkę rodzynek, do tego orzeszki i masz musli własnej roboty. Jeśli chcesz płatki zjeśc na słodko możesz również dodać do nich odrobinę miodu. Wszytsko zależy od Twojej wyobrażni. Cukru nie uwzględniaj w diecie

Ja czasem jadam takie coś: płatki owsiane,tarte jabłko,cynamon i jogurt naturalny Polecam.

ja tam zawsze platki owsiane z mlekiem, do tego orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu, i banan lub jabloko i rodzynki/suszone figi/zurawina

Wlasnie zjadlem sniadanko mleko+platki+bana+cynamon nie bylo zle :) bede tylko zmieniac owoc