platki

Mam problem z ułożeniem diety tu podam wam produkty które mogę wykorzystać w diecie i mam nadzieję ze ułożycie mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z [...]

[...] mase i schudlem 2kg. Mam 29 lat 186 cm 89 kg (teraz 87). Czy przyczyna moze byc zle odzywianie poprzednio, wtedy dochodzilem juz do 93kg. Prosze o pomoc. A to moja dieta: 1.platki owsiane 80gr,mleko 250ml,rodzynki 30gr, pestki dyni 10 gr. 2.ryz brazowy 50gr, tunczyk110gr 3.ryz brazowy 50g, piers 130g, warzywa oliwa 10ml 4.ryz 120g, piers 150g, [...]

Cześć, czy możecie ocenić moją dietę? Z góry dziękuję. Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 [...]

Mam pytanko ponieważ z rana musze zmuszać się do posiłku A - za duża ilość wszystkiego czy mogę go zastąpić posiłkiem B A b/t/w kefir 350g 12/7/16 płatki owsiane 30g 4/2/19 orzechy włoskie 15g 2/10/0 jajka 4szt 26/20/1 rodzynki 5g 0/0/3 papryka 150g 2/1/6 razem 46/40/46 B [...]

[...] wam jego diete. A wiec: wazy on 130kg wzrostu ma 198cm Przedstawie wam jego diete Wstaje i bierze 2 tabletki spalacza firmy trec o nazwie thermo fat burner . 1 posilek 9;00 platki owsiane 100g + bialko + tabletka witaminy. 2 posilek 12;00 150g piersi z kurczaka grilowany +warzywa 50g. 3 posilek 16;00 salatka warzywna z kurczakiem . trening 16;30 [...]

Co sądzicie o takiej diecie ?? 7-00 3 kanapki z maslem wędliną serem i warzywem 7-30 platki owsiane troche rodzynek i slonecznika + pleko 1,5 tłuszczu 8-00-15-00 3 buleczki z wędliną serem warzywem + owoc + batonik 15-40 zupka + kartofle/kasza/ryz + surówka i jakies mięso 17-00 trening 18-20 salatka rybna - tunczyk/szprot/sledz + pomidorek serek [...]

Chciałbym zapytać się czy taka dieta jest odpowiednia : Śniadanie : Płatki owsiane lub jaglane z mlekiem i do tego niecałe pół łyżki miodu. Obiad : Tu jest różnie czasem jem zupę jarzynową czasem ogórkową, a czasem kurczaka z ryżem i kapustą lub ziemniaki z wieprzowiną i burakami. Gdzieś raz na tydzień jem jakieś pierogi czy naleśniki. [...]

Witam! Jestem ekto i mam tu dietkę do oceny: Chleb baltonowski 50g Omlet z jaj 85g Tran 10g Chleb baltonowski 75g Szynka kanapkowa 30g Orzechy włoskie 80g Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Banan 120g Tuńczyk w oleju 130g Bułki kajzerki 120g Makaron dwujajeczny 50g Płatki owsiane ekspresowe [...]

O to moja dieta która mam zamiar stosować : 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla [...]

1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek 10.00Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek 14.00Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek 16.00Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 18.00 TRENING 5.Posiłek (potreningowy) 19.30Tuńczyk w wodzie 130g 6. Posiłek 21.00Makaron [...]

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy 75 Pomidor 50 15:45 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

wiek ; 23 waga; 75 wzrost; 170 a oto moja dieta na redukcje: POSILEK 1 ; platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko POSILEK 2 ; 2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor POSILEK 3 ; ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko POSILEK 4 ; (przed treningiem) ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek [...]

Siema! Mam 18 lat prawie 19, wzrost 177cm waga 65kg, 1 Posiłek: -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -dwie kanapki z serem żółtym i szynką -jabko 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g ziemniaków -jakaś sałata 4 Posiłek: (po treningu) -jogurt 50g -gainer mass xxl [...]

Sniadanie 6:30 Kasza gryczana 50g jajecznica z 3 jajek oliwa z sokiem z cytryny do kaszy. Posiłek II ok 12 ziarna słonecznika 100g Posiłek III ok 14 kasza gryczana z oliwą i sokiem z cytryny 50 g pierś z kurczaka 50 g Przedtreningowy - 16:30 Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka albo inne mięso 100g 17 :30 - trening Potreningowy 18:30 makaron 150 [...]

Witam Bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety na mase. Wiek: 18 Wzrost:170 Waga:69 8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Co sądzicie o mojej diecie na masę? :) Posiłek nr. 1 godzina 9:30. Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy/słonecznikowy 100g z masłem banan 180g Posiłek nr. 2 godzina 12:30 Pierś z kurczaka 400g Ryż biały 50g banan Posiłek nr. 3 godzina 15:30 (to po siłowni raczej posiłek) po siłowni jeden banan, po przyjściu do domu: tosty z serem i salami 385g 2x [...]

Witam Waga 68kg Wzrost: 174cm 24*1,2*68kg=2250kcal(+200kcal) B:1,7g/KCM T:1,8g/KCM W:2,5g/KCM 7:00 -Płatki owsiane 50g -Jogurt naturalny bakoma 300g -Orzechy włoskie 50g 11:00 -Jogurt naturlny bakoma 150g -Orzechy włoskie 50g -Słonecznik łuskane 25g -Rodzynki sułtanki 25g 15:00 -Piersi z kurczaka 50g -Ryż biały 50g -Oliwa z oliwek 20g -Sałatka [...]

wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęL od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłeks carbo 50g V Posiłek Makaron 100g [...]

[...] zle to usuncie posta ale po mnie nie jedzcie dietka +300kcal 8:00 aeroby 45-60 min 9:00 pierszy posilek bialko w/g zapotrzebowania 100g wegli (okolo 20g proste 80 złozone- platki owsiane), no i oliwa z oliwek 11:00 trening 12:30 50g wegli prostych, "bialko", oliwa no i dalej w ciagu dnia jeszcze 3 posilki bez wegli samo bilako i oliwa. no moze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94.5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Posiłek I Jaja kurze 260g Płatki owsiane 20g oliwa z oliwek20g Posiłek II Mięso z piersi kurczaka 100g Warzywa na patelnie 80g Oliwa 15g Posiłek III Tuńczyk w oleju 150g szpinak 50g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka 100g [...]