platki

Leci wypiska za wczoraj i dziś. Cykl treningowy 1 Tydzień 3, DT1 (wtorek 1.12.15r.) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia 1. Przysiady ze sztangą 12x20, 12x25, 12x25 2. Uginanie nóg siedząc (na prasie – czwórki) 12x22,5, 12x22,5, 12x22,5 3. [...]

KING89-płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane płatki, i na telfon (uważaj żeby nie spalić) i gotowe platki owsiane gorskie jem, mieszam jajka z orzechami, platki wsypuje do goracej wody na okolo 2-3min. , pozniej wsypuje platki do tych jajek i orzechow i smaze, czy tak ? -oliwa z oliwek extra virgin [...]

Zaległe wypiski DZIEŃ 37 , SOBOTA 7.08.2010 Tutaj próbowałam nagrywać film , przy następnym treningu już będą , bo już wykombinowałam jak wszystko po ustawiać aby było dobrze widać. Z tego aktualnego treningu praktycznie nic nie widać TRENING Waga jednej sztangielki. Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 / 65kgx12 / 65kgx12 1b. [...]

dzień #36, tydzień 5, 05.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ___________________________________________ Miska tj. wczoraj, na jutro mam zaś wątrobę drobiową. ;-] niestety kasy mi brakuje na dietę, więc podroby będę musiała jeść. 3zł za 0,5kg to dobra cena. dostarczono 1815 [...]

Ups, szefowa wpadła, a ja rozkładu nie trzymam...}:-( ___________________________________ dzień #37, tydzień 5, 06.02'14r DNT - -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt //zawieszony//* -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________ *no to tak, dzisiaj miałam egzamin, z którego przed chwilą wróciłam, ale miski [...]

Obli, wreszcie! ;-] +10 morale, +5 siła ;-)8-) __________________________________ dzień #42, tydzień 6, 10.02'14r DNT - -suple: Mg+B6, wit.C, tran -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna. ____________________________________________________ Dodaję do suplementacji witaminę C, bo poprawia mi trawienie, nie [...]

Płatki Jaglane : Bogutyn Młyn Płatki jaglane to zdrowa i wygodna propozycja na pożywne śniadanie, czy posiłek w ciągu dnia. Otrzymywane są z gniecionych ziaren prosa – to jedno z najdłużej uprawianych zbóż, bogate w wartości odżywcze i witaminy z grupy B. Płatki jaglane charakteryzuje wysoka zawartość żelaza, lecytyny, wapnia, fosforu i potasu, co [...]

zdjęcia wyszły jakieś słabe ;/ troche ciężko będzie potem porównać ale jak zrobie lepsze w innym świetle i więszke to zamieszcze ..na razie niech będzie tak jak jest. Dzisiaj był pierwszy dzien testu..nigdy nie bralem żadnych spalaczy..to co się działo ze mną po dyma-burn było nie do opisania..trzeba by było na żywo zobaczyć tą zćpaną morde..ale [...]

[...] jest, warzywa są, z płynów woda tylko... miał ktoś podobny problem i podpowie jak go zlikwidować? jakieś enzymy trawienne kupic czy cos a'la hepatil? bo nieraz wytrzymać nie mogę ze smrodu, a co dopiero ziomki w pracy %-) Zamien owsiane na kasze kukurydziana albo platki ryzowe, lub wywal jaja z tego posilku gdzie masz owsiane, i po problemie

Płatki owsiane same w sobie mogą powodować gazy, sparzasz je w ogóle?

Płatki owsiane same w sobie mogą powodować gazy, sparzasz je w ogóle? nie sparzam, bo robię omlet z białkami spróbuję zmienić na ryżowe, albo wypyerdole jajka i dam białko w prochu, dzięki za rady wszystkim - po SOGu wbite ;-)

Płatki owsiane same w sobie mogą powodować gazy, sparzasz je w ogóle? nie sparzam, bo robię omlet z białkami spróbuję zmienić na ryżowe, albo wypyerdole jajka i dam białko w prochu, dzięki za rady wszystkim - po SOGu wbite ;-) z ryzowymi omleta nie zrobisz, Sprawdz owsiane gotowane z jajkami (w formie owsianki) z ryzowych tez mozesz zrobic taka [...]

jeżeli zmiele płatki owsiane w młynku do kawy na pyłek to stają sie one bardziej przetworzone i zwieksza sie ig ? bo strawienie takiego pyłku będzie o co najmniej połowe szybsze

Wole jednak ryz lub platki ;) ryz ugotowalem wieczorem,dzis rano zmielilem

Panowie szukałem, ale jest dużo różnych opinii- czy surowe, zblendowane płatki owsiane mają taką samą przyswajalność składników odrzywczych jak ugotowane lub zalane gorącą wodą/mlekiem?

[...] 7. Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 3s 10p - 3-0-x-1 50kg + 20 min interwal na stepie Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kurczak z ryzem, ryz i platki kukurydziane z dzemem Trening - 50g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, truskawkami i bananem 4. Kurczak, ryz, oliwa i warzywa 5. Kurczak, ryz, [...]

[...] 7. Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 3s 10p - 3-0-x-1 50kg + 20 min interwal na stepie Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kurczak z ryzem, ryz i platki kukurydziane z dzemem Trening - 50g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, truskawkami i bananem 4. Kurczak, ryz, oliwa i warzywa 5. Kurczak, ryz, [...]

05.06.2017 - Klatka Trening: 1a. Ściąganie linek w bramie 4s 12p 1b. Wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej w serii łączone 4s 10-12p 26kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 6p 65/70/75/80/85 3. Wyciskanie na skosie górnym 4s 12,10,8,6p 55/65/70/75 4. Rozpiętki w skosie górnym 3s 12p 4-0-x-0 14/16kg 5. Dipsy 3s do odcięcia, z [...]

Na piersi + ryż nigdy nie jest za wczesnie Przed duza dawka wegli zlozonych+ Białko+zdrowy tluszcz pwoiedzmy platki owsiane na mleku z dodatkami(rodzynki,orzechy)Do tego 2 jajka I oliwa. pozniej zwykly posilek potreningowy zwykly czyli Ryż + piersi z kurczaka +warzywa

góra forte jestem ektomorfikiem.na śniadanie jem płatki z rodzynkami i orzechami i do tego mleko ok 700 kcal.Moze Ty zaproponujesz co zjeśc przed treningiem na ok 1,5-2 h (cos lekkiego)??