platki

Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 DAJ 30GR. orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 MOZESZ DAC SMIALO CALE JAJA A ORZEHCOW MNEIJSZ AILOSC ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA. 33/40/100/902 OGOLNIE JEST OK.MOZESZ DODAC WAZRYWO Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

Ja bym to widział tak: 7:00 Płatki owsiane+ odżywka białkowa+orzechy+owoc np. 2-3 plastry ananasa lub jabłko lub płatki owsiane+białka jajek+orzechy i usmażyć w formie omleta. 8:00 - 15:00 Tu proszę mi poradzić co zrobić z tym fantem, gdy jestem w szkole. Może jakieś grahamki z szynką z piersi kurczaka? 1.posiłek w szkole-bułka razowa+pierś z [...]

[...] wyzej i to np. 2,5-3g bialka i 6-6,5g ww na kg masy ciala) 2) dla zroznicowania diety stosowac zamiennie nastepujace zrodla ww: - ryz 77g - makaron 78g - kasza 70g - platki z pelnego ziarna (np.owsiane) 62g - ziemniaki - odzywka carbo z ww zloznych, np. Carbo Pur 96g - chleb z pelnego ziarna (np. razowy, byleby razowy byl z maki [...]

co smieszne wlasnie, zjadlem po treningowy (platki, wpc, owoce) poznej poprawilem omletem (bialka jaj, maka, kakao) poszedlem spac, obudzilem sie, zadlem rybe z warzywami i poszedlem na zakupy i tam mnie zlapala hipka%)

tez wczesniej liczylem wszystko czy to kasza czy platki owsiane, patrzac na to pod katem technicznym nie byloby mozliwe zejscie tak nisko z fatem przy zjadaniu okolo 1kg miesa z kury dziennie

spoko poradzilem sobie. Ułożyłem diete, i czuje ze jest spier... Bo ekspertem w tym nie jestem. Ale sprawdźcie Dieta 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g Płatki owsiane 100g orzechy laskowe10g 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g ogorek 50g 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek Pomidor 4 Pierś z kurczaka [...]

heja, dzieki za odp. w tej dietce powinno byc w nawiasach z ryzem i makaronem 125g(dla takich wartosci robilem obliczenia) Ulozylem teraz dwie dietki, jedna w dniu treningu, druga w dniu gdzie nie trenuje. Ogolnie w dniu gdzie trenuje zmniejszylem b, ww, w dniu bez treningu to samo + wiecej warzyw.. DZIEN TRENINGOWY I 2 jajka 500 ml mleka 2% [...]

Nie warto uznawać go za wyznacznik produktów, które spożywamy. Na potreningu.pl masz kilka artykułów na temat IG. Przychodziły tu osoby jedzące ok 1000kcal, dodały od tak 800kcal i chudły, a na 1000kcal miały zastój. Odpowiedziałam ci po prostu na pytanie zadane w temacie postu. Na zdrowym jedzeniu nie utyjesz, przyłożysz się do treningu to [...]

po pierwsze wypełnij ankiete działu , po drugie podaj swoje zapotrzebowanie , po trzecie wrzuc całą diete w ten kalkulator i wygeneruj ja tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , po czwrte platki kukurydziane odrazu wywal i daj płatki owsiane po piate ta delme tez wywal

Bóle brzucha możesz mieć przez błonnik. Układ pokarmowy może nie być przyzwyczajony do niego. Chyba że jadasz płatki na sucho, co też może być przyczyną bóli. Owsiankę rób sam tzn.: płatki owsiane + orzechy/suszone owoce

mnie silnie zakwaszały mielone płatki owsiane których piłem kiedyś sporo. z warzywami bywało różnie, więc odbiło się to na regeneracji, treningu, ogólnym samopoczuciu. Przejściowo miałem nietolerancję na różne pokarmy (te zakwaszające), największą na płatki. Pomogło lepsze pilnowanie warzyw w diecie, asparginian, witaminy... trzeba uważać bo [...]

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/9h8fvt.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/33lmc8p.jpg Serek http://oi39.tinypic.com/2i0u79u.jpg Niestety nabiał wchodzi mi tylko na słodko, zdecydowanie wolałbym do serka płatki owsiane i dżem :) Ale nie spróbowałbym to bym nie wiedział. Kolacja http://oi42.tinypic.com/b702mv.jpg Suplementacja 5g mono do [...]

2 łyżki oliwy to ok 170kcal Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? )może być 100g tu potrzebne Ci są węgle po nocy; płatki OWSIANE, kukurydziane lądują w koszu na śmieci -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal 1 kromka to 15-20g; uznajmy że ok 40-50 [...]

tak za chwilę wyśle foto brzucha, nóg. Dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. no to dieta do znaczny poprawek / wymiany płatki jakie to były ? jakie bułki i ser ? zupa to nie obiad parówki out brak warzyw, owoców, [...]

Witam ! Chciałbym przybrać troche na masie i ułożylem sobie taką oto diete : ( Chcialbym zaznaczyc ze mam 15 lat 170 cm wzrostu i waga 63 kg ) ) 1 śniadanie: - mleka 300 ml - 100 g Płatki Sniadaniowe - orzechy włoskie 20g - rodzynki 10 g MALO BIALKA,DORZUC JESZCE JAKIS TWARóG 2) 2 śniadanie - 4 Bulki lub kromki z serem zoltym lub szynka BULKI [...]

AAAA wlasnie mialem sie zapytac o platki owsiane.Z tego co wiem sa bardziej polecane niz kukurydziane ze wzgledu na IG.I teraz moje pytanie: czy platki nestle cheerios sa pelnowartosciowymi platkami owsianymi ? Bo takich normalnych to nie bardzo lubie

Śniadanie (969.94 kcal) Chleb zwykły 70 (166.6 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Majonez Kielecki do dekoracji|Społem Kielce 20 (148.04 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Płatki owsiane 100 (366 kcal) II Śniadanie (873.8 kcal) Jaja kurze 180 (250.2 kcal) Napój kakaowy|Puchatek 20 (74.6 kcal) Płatki owsiane 150 (549 kcal) Obiad [...]

Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]

1 płatki owsiane, z rodzynkami, z orzechami i z mlekiem thermostack 1 kapsułka witaminy 2 3 kromki chleba pełnoziarnistego 4-5 plasterków szynki z indyka 3 - 45 minut przed treningiem ryż brązowy lub makaron z warzywami i kurczakiem lub rybką 2 kapsułki Thermostack 4 - 30 minut po treningu Jajecznica z 4 jajek+chleb pełnoziarnisty 5 tuż przed [...]

1Posilek Poniedziałek Kasza mana na mleku Wtorek Lane kluski na mleku Środa Platki owsiane z mlekiem Czwartek Ryz z mlekiem Piątek Platki kukurydziane z mlekiem Sobota Jajecznica Niedziela Jajo na miekko 2Posilek Poniedziałek kanapki+owoc Wtorek kanapki+owoc Środa kanapki+owoc Czwartek [...]