platki

Płatki owsiane na mąke zmielisz młynkiem do kawy, blenderem się nie da. Orzechy możesz rozdrobnić tą częścią blendera: http://3.bp.blogspot.com/-Ll3KMnwvvQs/UX5cQHRAwpI/AAAAAAAABp4/88O_Pm0wW2M/s1600/bosch-msm66120-pojemniki.JPG (ta część po prawej), tylko też musisz mu pomóc jak zauważyłeś. Ja omleta robię ręcznie. Niestety nie posiadam trzepaczki [...]

Z chęcią coś dodam jakieś kromki chleba, lub jakiś makaron lub ryż tylko chodzi o to że chciałem mieć dosyć mało węglowodanów a jak dodam ryż lub makaron to sie troche zwiększy. Moje zapotrzebowanie to cos kolo 2300, myslalem o obnizce 300-400 kcal, nie chodzi o kaloryfer na wakacje poprostu chce zacząć coś ze sobą robić. Moglibyście doradzić co [...]

Myślałem żeby dodać jeden posiłek mleko 0,5 200 ml i płatki cheerios 80 g

roznica wynika prawdopodobniie z tegoi ze Ty jak obliczasz sumujesz rowniez kaloriee z bolonnika ktorego platki owsiane maja sporo ,a ktory nie daje energii.

Dokładnie jak wyżej, makro jest te same, natomiast cenowo wychodzą dużo drożej. Chociaż ostatnio na bazarku w Auchanie były fajne ceny na bakalie, być może i płatki migdałów były w promocji. Teraz przed świętami, na pewno będa.

płatki owsiane 50g,mleko 200 ml, 1banan/białko 30g zamiennie , taki jeden shake około 400 kalorii , w razie czego bym dodał więcej płatków aby dobić do 500kalorii

[...] ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus 100-90 g + warzywa 180g np. salatka pomidor ogorek cebula rzodkiewka oliwa + 130-150g kurczak/wolowina/wieprzowina posilek potreningowy platki gorskie + danio lub wiejski + 120-150g kurczak/wolowina/wieprzowina +100g pomidora kolacja20-21 200g ryby wedzonej lub 200g wiejskiego pieczywo 4 kromki wychodzi [...]

Hmm, kurczaka jem o 12:30 a ryby o 16:00 więc nie wiem co tam dołożyć... może faktycznie ryż... bo płatki owsiane chyba nie bardzo?

A te płatki owsiane mogę dorzucić? Kilka łyżek czy po treningu nie warto ładować sie węglowowadanami złożonym?

W założeniu im bardziej przetworzone, tym mniej bogate w substancje odżywcze więc ryż + kasza > makaron > płatki , ale to mocne uogólnienie :-) . Nawet jak byśmy mieli jakiegoś superfooda co zawiera idealny stosunek wszystkiego itp. - nie oznaczałoby to, że mamy jeść codziennie tylko to.

dlaczego szkodliwe ? Wszystko jem z microfalowki. Podgrzewam zupy, gotuje platki z mlekiem, odmrazam kurczaka i tez gotuje w microfalowce. Zajmue to duzo mniej czasu a nie mam calego dnia na gotowanie Skad masz takie info ze microfalowka jest bardzo niezdrowa ?

Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

nie liczylem ale mniej wiecej moje posilki w ciagu dnia wygladaja tak . Zazwyczaj rano jem albo platki + mleko lub jakies prowki^^ lub jajka z 4/5 ( ewentualnie jajecznica) , przed obiadem owale jakis ryz , albo jakis makoron z serem :D , obiad ziemniaki kolo 500 gram , nawet nie wiem czy nie wiecej , do tego z 2 łydy z kurczaka albo piers + [...]

Pewnie jest to nabijanie ludzi w butelkę dlatego szukam tańszych odpowiedników tego koktajlu na śniadanie i kolacje. Bo fakt ze herbalife jest za drogi i może nie ma super składu ale wogole nie jestem po nim głodna i jest sxybka kolacja i śniadanie.. Pozostałe posiłki będę zdrowe i zbilansowan w takim razie najlepszą alternatywą dla Ciebie będzie [...]

za duzo? no prawda pomylilem sie moje platki maja 81W na 100g

ja jem np kasze jaglaną z rana. wiele osób wcina owsiane na śniadanie, wypośrodkuj sobie stosunek owoców do kaszy, poza tym owoców by trochę trzeba zjesc by dostarczyć tyle węgli ile np zawiera kasza czy płatki owsiane, np brzoskwinka zawiera ok 8-10g wegli czyli aby dostarczyć tyle ile zawiera 100g ryżu trzeba by zjeść ich kilogram a to już koszt [...]

Czyli zostawić te płatki w szejku? :)

Cel to zwiększenie skoczności :] wyskoku itd. rózne warjacje ze sztangą na barkach. Dieta średnia, ale jest; typowe surówki warzywa, i inne pochodne źle się nie odżywiam ogólnie. nie mam tylko typowych godzin jedzenia bo to nie realne kiedy jestem głodny to jem staż jakieś 2-3 miesiące max to jak panowie ? Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-06-13 [...]

[...] użytkowników ale na ten temat jestem blady wiec rozumiem twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie [...]

Albo płatki jaglane :-)