platki

ali1987 w Twojej diecie barkuje warzyw to pierwsza rzezcz która rzuca sie w oczy. Na śnioadanko zjedz płatki owsiane z naturalnym jogurtm, dorzuć do tego np. jajka bądz ostrowię i owoce. Z drugiego posiłku wyeliminuj wafle ryzowe. Bezposredni po treningu zjedz bialy ryż z ostrowaią. Czy ta dieta odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu?

Koniu, ja to mam tak, że niestety po 3 tabliczkach 200-gramowej milki mnie nie mdli. Wiem, chore i nienormalne ale tak mam. Generalnie na cheat daye najbardziej preferuję nie pizze, kebab, czy macdonaldy tylko właśnie coś jeszcze gorszego- tłuste słodycze typu milka, kinder czekolady itp. To chyba pod względem składu najjgorszy wybór, jak myślisz? [...]

1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie . 2.19 lat 3.93/183 4.2 lata na siłowni 5.Zrzucić 10 KG 6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

[...] co biore to bialko 2 razy dziennie a tak to wszystko to jedzenie. po prostu nie chcialo mi sie rozpisywac. juz napisze bo widze ze sie inaczej nie dogadamy: -rano jaja, platki owsiane kanapka z serem, szynka, owoc, bialko serek wiejski, kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos ale jem to w drodze do szkoly, [...]

musze dodac ze na silownie chodze 3x w tygodniu a na boks 2x jestem endomorfikiem(chyba tak to sie nazywa chodzi oto ze latwo lape masie tluszczowa ;))przez wakacje bralem LB.X+dieta redukcyjna i masa ladnie spadala ale wraz z miesniowa dlatego nie chcial bym zeby mi ktos ulozyl diete bo nie chce tego powtórzyc. Moje wymiary to biceps 39,5cm, [...]

zainwestuj raczej w platki owsiane i mieszj je z woda i bialkiem 2,5 kg na dwie osoby to porcja na 3-4 dni mam wrazenie ze to ekonomia dyktuje wiec kup raczej tanie bialko i jazda z płatkami

[...] tez ze za te 3kg czy iles tam zaplacisz kilkadziesiat zlotych naszych polskich a 2kg ryzu i 1kg twarogu to koszt kilka razy mniejszy i wcale nie gorszy, i jeszcze jedna sprawa z calym szacunkiem ale platki owsiane to w duzej czesci blonnik zatem pogorszenie wchlaniania makroskladnikow szkoda zapychac zoladek lepiej wciagnac ryz albo kasze :)

no wiem wiem.. tyle ze na platki mam dobry patent zeby zjesc nawet kg dziennie:) i nie chodze taki zamulony jak przy ryzu;/ i chcialem poprostu dac po ok 150 gr platkow do 5 posilkow.. i przez jakis czas trzymac sie takiego schematu..

Kaziol tylko chodzi o to ze te platki maja sie znajdowac w pieciu posilkach, a jacques te 20 razy napisalas w przenosni!! Czytaj ze zrozumieniem

Jesli w wyniku tego nie bedziesz z dobrych zrodel wegli spozywac tylko ryzu to nie widze problemu.Sa własnie płatki (te naturalne oczywiscie),makarony,kasze

nie no powiem tak odżywki są ci nie potrzebne najpierw przyzwyczaj mięśnie do wysiłku i postaraj sie trzymać diety choć nie jest ci narazie tak bardzo potrzebna staraj sie jesc dużo miesa najlepiej gotowanego ryby nabiał płatki śniadaniowe ryż kasze trening stosuj domatora ACT nie bierz odżywek są ci absolutnie nie potrzebne aten co bierze [...]

15 zl - nie no bez przesady - ja przy podobnej wadze jem za nieclae 10 zl dziennie Ryż/makaron - wychodzi 1zl dziennie, płatki owsiane - kilka gr, pierś z kuraka - 3 zł, kostka twarogu - 2 zl plus jakies warzywo kawalek chleba i styka. Lepsze cos takiego za 8zl niż jeść byle co

tzn co mogę dodać bo chyba platki owsiane to nie za bardzo ? chodzi o to ze nie bedzie zly jako potreningowy posiłek ?

można tylko po treningu je rozgotowuj żeby miały wyższy ig ale płatki same też ci się znudzą pamiętaj masz kasze makarony czy ziemniaki po treningu urozmiacaj

dokladnie..ale platki najpierw miele na proch i potem je mixuje z mlekiem plus banan..

Bez sensu porównanie. Jeżeli ryż w diecie znajduje się np. w 2 posiłkach to można zamienić spokojnie na płatki owsiane. Są jeszcze pozostałe źródła węglowodanów: chleb, kasza, makaron.

Chyba kolega wyżej próbował wyjść zwycięsko z dyskusji odpowiadając "na polityka" czyli nie na temat. Było pytanie o porównaniu płatków owsianych i ryżu a nie napisaniu, że 20 razy płatki owsiane są niedobrze bo tyle każdy wie. A text o gazecie nie ma odzwierciedlenia w tym przypadku żadnego przy płatkach i ryżu. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jakies pol roku temu wazylem o 3kg wiecej ale i mierzylem wiecej o 10cm... Teraz: 65kg - 192cm. Jadlem codziennie piers z kuraka, ryż, jaja, platki - czyli w dietka "w miare" no i trening ofkors ;) Obecnie kontynuuje "dzielo" wspomagajac sie kretka.

Na śniadanie zamiast carbo daj płatki owsiane, albo więcej chleba. Co do posiłku po treningu odpuść sobie carbo i daj więcej ryżu w 5 posiłku aby ci się weglowodany zgadzały.