platki

[...] mase. waga na dzien dzisiejszy to 79,4 kg,jak juz wspomnialem cel granice 90kg. diete opracuje i umieszcze ja tutaj: zrodla wegli to: ryz paraboliczny,makaron ciemny,platki owsiane(wiele osob wrzuca takze kasze,jednak mi kasza ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz [...]

Kiełbasa?? Boże święty bułka z ciasta mrożonego? no nie G E N E T Y K %-) A na poważnie, to o to chodzi! w dnt u mnie akurat też schodzę ze standardów "kulturystycznych" Dla chcącego nic trudnego, pieczywo kupuję na ogół w Biedronce, bo większy wybór niż w piekarniach w mojej okolicy. %-) Genetykiem nie jestem, bo nie ma predyspozycji do sportów [...]

Płatki owsiane z mlekiem i puchatkiem. Wypas.

Grzechu kurde robiłeś te kanapki 40 min?? Musiałeś pewnie świniaka upolować A ja na szybko jogurt naturalny+płatki żytnie Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-07-30 09:01:52

studensky --dobre te płatki jak wyglada rozpis kaloryczny i skład

Płatki śniadaniowe ,czekolada, kakao, 1 litr lodów bakaliowych i ciastka I DO JASNEJ CHOLERY NIE MOGĘ PRZESTAĆ JEŚĆ!! chyba źle to się skończy.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-12 20:19:00

mnie bardzo korcą takie płatki musli z jogurtem) i kopytka z gulaszem i buraczkami)) od wczoraj stoją w lodówce bo dziewczyna przyniosła...cos czuje ze jutro po siłowni wciągne kopytka + buraczki + gulasz zrobie sobie z duzą ilością wazyw tak zeby się rozgotowały to będzie gęsty sos bez mąki czy śmietany...

yunnan ,no ja uwielbiam płatki śniadaniowe i mleko Od września kończy się laba, więc teraz muszę zjeść zalegające w domu zapasy, żeby potem nie kusiło jak ścisła dieta będzie Dzisiaj dojadłem czirliosy! Jeszcze tylko kangusy mi zostały.. A niedawno w kuchni miałem jeszcze neskłiki, czokapiki, fitnesy, corn flejksy i jakieś kupne musli... Teraz [...]

Ja od dawna nie pamiętam smaku białego pieczywa Płatki kukurydziane na mleku z cynamonem (owsiane sie skończyły)

płatki owsiane/pszenne, orzechy, otręby, miód, maślanka i kawka z mlekiem do popicia Moje standardowe śniadanko, które wcinam nieomalże codziennie

Ja zjadłem owsiankę zalaną jogurtem. Postała przez noc w lodówce, więc płatki zrobiły się miękkie. + orzechy, miód i kawka z mlekiem obowiązkowo = moje ulubione śniadanie

Spells0n no właśnie mleko i płatki owsiane :D to moje źródło białka i ww w tym posiłku przed treningowym :D czasem można nagiąć zasady :P

co do szejka to wszedł nawet ok, tylko w trakcie picia jak pomyślałem o tym glucie, o którym pisałeś to tak nieprzyjemnie, ale ogólnie to spoko ;) Tylko, że jak dla mnie to za mało pożywne jest. Lepiej 20gWPC, jakies kako czy cuś, 300ml mleka + 100g albo mniej trochę startych na mąke. Robiłem coś takiego tyle, że blendera nie mam to wrzuciłem całe [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 13.30 jw 16.00 6 pierogów, cebula, 4 kotlety rybne 18.00 płatki, 30 ml mleka, jabłko 21.00 szejk, 20g wpc, 2 jajka, kakao) Dieta: 5/10 Od siebie: Micha coś dziś słaba, jutro obiecuje poprawę Hilde robiłem tak, ale teraz [...]

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

4listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 10x80kg, 10x80kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x35kg), 12x50kg+14kg, 12x50kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x40kg, 10x40kg 6.Pompki tyłem: [...]

Trochę tego nie rozumiem; nie możesz spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić [...]

A płatki walisz suche czy moczysz bo ja dop od pon tak bede jadł i sie pytam?

powoli węgle się wkręcają , tylko jeszcze gdybym miał dzisiaj płatki owsiane a nie jęczmienną .. ech .. ale i tak ją zjem już ostatni u mnie wchodzą na bombe bo już ostatni dzwonek więc i ja musze sie sprezyc a co